Hola, antes de nada me presento.

Me llamo Katy tengo 30 años recién cumplidos y he decidido que ya es hora de quitarme los kilos de encima.

Mido 1,55 y empecé pesando 90kg. Ahora mismo peso 87kg, el jueves pasado comencé en lo que yo pensaba que era la dieta atkins, pero leyendo este foro me he dado cuenta de que esa 'versión' tenía muchos errores. Para empezar permitia yogur y queso, tomates etc... Cosa que es por lo que pienso que no he entrado en cetosis aún.

Respecto al deporte, sé que me direis que haga algo de ejercicio, entiendo el por qué es necesario pero soy consciente de que hoy por hoy no lo haré. Mi motivo es el siguiente: siempre fui muy deportista estuve 8 años en un equipo de baloncesto y 2 en uno de fútbol, era muy activa y ágil. Pero ahora con 30 kilos más encima me siento torpe y cada vez que intento hacer deporte me deprimo, es una barrera psicológica bastante fuerte para mi. Así que hasta que no pierda unos cuantos kilos no me veo capaz de hacer deporte, más alla de andar y algún ejercicio en casa.

También veo que es importante los sulpementos vitamínicos así que tendré que acercarme a la farmacia...

Por otro lado tengo un problema con esta dieta... A la hora del desayuno me resulta muy difícil comer grasa
Estaba tomando 1 yogur pero veo que eso está bastante mal
No me gusta el café ni el té.
Podríais aconsejarme algúnos desayunos?

Bebo entre 2 y 3 litros de agua al día.

Procuraré ir poniendo lo que como cada día. Hoy mi menú es este. (ya sé que el desayuno está mal, lo corregiré con vuestras sugerencias)

Desayuno:
1 yogur vitalinea

Media mañana:
1 tomate

Comida:
alitas de pollo fritas con ajo, perejil y pimienta blanca
ensalada de lechuga

Media tarde:
cortezas de cerdo

Cena:
las alitas que me sobraron a medio día
cogollos con anchoas

Adelante

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Comienzo inducción:
02/03/09 76.0kg - Él 02/03/09 101.4kg
09/03/09 73.2kg - Él 09/03/09 99.3kg
16/03/09 71.6kg - Él 16/03/09 97.7kg
24/03/09 71.4kg - Él 24/03/09 97.3kg
31/03/09 70.8kg - Él 31/03/09 96.3kg
09/04/09 70.0kg - Él 09/04/09 95.3kg PPP
20/04/09 69.8kg - Él 20/04/09 95.0kg
27/04/09 69.2kg - Él 27/04/09 94.3kg

El atún no me entusiasma demasiado, pero en caso extremo tendré que probarlo jeje...

La gelatina de dieta sin azúcar estaría permitida?

Por otro lado, se puede comer algun caramelo tipo solano o sin azúcar o chicles de algún tipo?

Un saludo y gracias por tus consejos.

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Denada
Mira, el pan de atún, si le pones alguna especia (yo le pongo cominos) te aseguro que no sabe PARA NADA a atún. Y vale la pena, prueba

La gelatina de dieta no está permitida, la neutra sí. Puedes hacerte gelatina neutra con infusiones edulcoradas (no mucho) por ejemplo para tener algo, pero en porciones pequeñas y después de los 14 días. Si ves que no aguantas, pues hazla. Mejor eso que un caramelo... Hablando de caramelos, todo eso que mencionas, esporádicamente, después de los 14 días y desde luego, con cuidado. A algunos les ralentiza, a otros les provoca diarreas por el exceso de polialcoholes. Cuenta un caramelo=un carbo.

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Comienzo inducción:
02/03/09 76.0kg - Él 02/03/09 101.4kg
09/03/09 73.2kg - Él 09/03/09 99.3kg
16/03/09 71.6kg - Él 16/03/09 97.7kg
24/03/09 71.4kg - Él 24/03/09 97.3kg
31/03/09 70.8kg - Él 31/03/09 96.3kg
09/04/09 70.0kg - Él 09/04/09 95.3kg PPP
20/04/09 69.8kg - Él 20/04/09 95.0kg
27/04/09 69.2kg - Él 27/04/09 94.3kg

Bueno, mi menú de ayer:

Desayuné tarde así que no comí nada a media mañana

Desayuno/mm:
1 tomate y jamón serrano (cortado de la pata) con la grasa

Comida:
filete de ternera y judías verdes cocidas con aceite

merienda:
cortezas de cerdo

cena:
lenguado y ensalada de endivia con aceite

Como lo veis?

PD: me he estancado un poco, así que dejare los caramelos tomo nota de lo de la gelatina para después de inducción. Gracias por tus consejos.

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Hola AEnima!!
Lindo nombre, te gusta Tool ??

veremos tu menu !

Desayuné tarde así que no comí nada a media mañana

Desayuno/mm:
1 tomate y jamón serrano (cortado de la pata) con la grasa
el tomate es uno de los alimentos que mas frenan... siempre aconsejamos dejarlo para PPP o para induccion extendida.
tu desayuno lo veo un poquito pobre en grasas y casi " tacañito" en proteinas, si mucho carbo procedente del tomate.


Comida:
filete de ternera y judías verdes cocidas con aceite
si comiste tomate no puedes mas judias verdes, ambas son de la lista 2
recuerda que hay lista de verduras 1 y 2
lista 1 = pocos carbos ... lista 2 muchos carbos
se puede 3 tazas de verduras lista 1 por dia
se puede 1 taza de verduras lista 2 por dia ( alli tomaras solo 2 tazas de la anterior )

merienda:
cortezas de cerdo
bien !!


cena:
lenguado y ensalada de endivia con aceite
bien !

Como lo veis?

PD: me he estancado un poco, así que dejare los caramelos tomo nota de lo de la gelatina para después de inducción. Gracias por tus consejos

en mi país no hay los caramelos solanos y una queridisima forista me mando por correo desde españa unas bolsas riquisimas ... me saco de cetosis en el acto.
Si lees con una lupa tienen dextrosa y algunos tambien tienen lactosa.

como andamos de agua, ejercicios y vitaminas ??

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Agua perfecto 2-3 litros diarios, vitaminas comencé hoy a tomarlas pero no encontré ningunas que no tuvieran hierro cogí las que menos llevaban, también llevan omega. Ejercicio ya lo comenté en el primer post.

PD: he visto que comentabais algo de las cándidas, no tengo ni idea de como va el tema... Cómo repercute en la dieta?

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Hola, aqui estan las listas que preguntas.
Como Empezar / Las Reglas De Induccion y Alimentos Permitidos durante la Inducción
Saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Gracias komelon!

menú del día:

desayuno:
2 huevos revueltos con champiñones y setas

mm:
me he levantado tarde así que nada

comida:
hamburguesa de pollo con ajo y perejil y escalivada (tiras de pimiento y berenjena asada)

tarde:
1 huevo cocido y una tapita de boquerones en vinagre y aceite

cena:
lenguado con 2 cogollos de lechuga

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hola AEnima!

veo que en tan poco tiempo que estas por aca ya bajaste de peso! felicidades!!
tu menu asi a ojimetro me parece bien, pero esperemos la aprobacion de los expertos!
exitos en la dieta!
voy a seguir pasando apra ver tus progresos!
carinos

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Connieinicio 16 nov 2009 (pre-induccion) 91 kg - INDUCCION LIMPIA 23 nov 2009 86,7 kg
meta 1 85 k
gmeta 2 80 kg
meta 3 77 kg
meta 4 75 kg
meta 5 72 kg
meta 6 70 kg
meta 7 68 kg
meta 9 65 kg
meta 10 60 kg