Hola a tod@s! soy nueva por aqui y me he decidido a empezar con Atkins, os he estado leyendo y he encargado el libro para poder tener las cosas mas claras y no andar preguntando todas mis dudas.
Tengo 34 años, peso 75 y mido 1,72, mi objetivo es llegar a 65!!
Os voy a poner mi menu de hoy a ver que os parece.

Desayuno: Pollo frito + pepino
M.M: atun en aceite
Comida: unas gambas a la plancha + lechuga con aceite de oliva, el vinagre se puede??
Merienda, jamon de pata
Cena: filetes de ternera + lechuga.

Agua, vitaminas que tenia por casa q ya he visto q no tienen hierro, omega 3 y 6, potasio y magnesio, q os parece?

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he comprado unas cortezas y uno de los ingredientes en la lecitina de soja, se puede comer?

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Hola Satxa!! seas bienvenida

Bien tu menu
vinagre puedes
si tu cortezas tienen lecitina no son naturales o sea son reconstituidas no la consumas. busca la que solo sea piel de cerdo fritas.

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Mil gracias Salamandra!

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El menu para el segundo dia:
Desayuno: lechuga+huevo+atun en aceite
M.M: unas cortezas
Comida: champiñones + panceta
Merienda, jamon de pata
Cena: pollo frito + lechuga con mayonesa.

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Hola Satxa !! si no pasas hambre todo bien !!

como andamos de multivitaminas, omegas , agua y ejercicios ???

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Hola Salamandra,
muchas gracias por tus consejos

Estoy tomando mas de 2 litros de agua, vitaminas que tenia por casa q ya he visto q no tienen hierro, omega 3 y 6, potasio y magnesio.

Ademas de eso tambien voy al gym, unos dias hago pesas, abdominales y unos 30 minutos de eliptica y otros dias un ratito de pesas, abdominales y spinning. Mi proposito es ir al menos 5 dias a la semana, pero al final por una cosa o por otra solo voy 2 o 3. ahora que ya viene el buen tiempo voy a salir a caminar.

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Hola
tambien tengo estas vitaminas en casa, imagino que no puedo tomarlas porque tienen Hierro, no?

Each ABC Plus tablet with sweetener
contains: %EC RDA*

Vitamin A 694

*RDA = Recommended Daily Allowance

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es un poquito alto ... tiene 14 gr ... lo mejor es que no tenga o que tenga menos de 5 gramos.

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Gracias salamandra, cuando termine las que tengo que no tienen hierro comprare las multicentrum y estas las guardare para otra ocasion.

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