Tema: Diario de Satxa

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Hola a tod@s! soy nueva por aqui y me he decidido a empezar con Atkins, os he estado leyendo y he encargado el libro para poder tener las cosas mas claras y no andar preguntando todas mis dudas.
Tengo 34 años, peso 75 y mido 1,72, mi objetivo es llegar a 65!!
Os voy a poner mi menu de hoy a ver que os parece.

Desayuno: Pollo frito + pepino
M.M: atun en aceite
Comida: unas gambas a la plancha + lechuga con aceite de oliva, el vinagre se puede??
Merienda, jamon de pata
Cena: filetes de ternera + lechuga.

Agua, vitaminas que tenia por casa q ya he visto q no tienen hierro, omega 3 y 6, potasio y magnesio, q os parece?

he comprado unas cortezas y uno de los ingredientes en la lecitina de soja, se puede comer?

Hola Satxa!! seas bienvenida

Bien tu menu
vinagre puedes
si tu cortezas tienen lecitina no son naturales o sea son reconstituidas no la consumas. busca la que solo sea piel de cerdo fritas.

Mil gracias Salamandra!

El menu para el segundo dia:
Desayuno: lechuga+huevo+atun en aceite
M.M: unas cortezas
Comida: champiñones + panceta
Merienda, jamon de pata
Cena: pollo frito + lechuga con mayonesa.

Hola Satxa !! si no pasas hambre todo bien !!

como andamos de multivitaminas, omegas , agua y ejercicios ???

Hola Salamandra,
muchas gracias por tus consejos

Estoy tomando mas de 2 litros de agua, vitaminas que tenia por casa q ya he visto q no tienen hierro, omega 3 y 6, potasio y magnesio.

Ademas de eso tambien voy al gym, unos dias hago pesas, abdominales y unos 30 minutos de eliptica y otros dias un ratito de pesas, abdominales y spinning. Mi proposito es ir al menos 5 dias a la semana, pero al final por una cosa o por otra solo voy 2 o 3. ahora que ya viene el buen tiempo voy a salir a caminar.

Hola
tambien tengo estas vitaminas en casa, imagino que no puedo tomarlas porque tienen Hierro, no?

Each ABC Plus tablet with sweetener
contains: %EC RDA*

Vitamin A 694

μg RE 87%
(2,315 I.U.)
Beta Carotene 0.195mg **
Vitamin D 5μg (200 I.U.) 100%
Vitamin E 10mg α-TE 100%
(14.9 I.U.)
Vitamin C 60mg 100%
Thiamin 1.4mg 100%
(Vitamin B1)
Riboflavin 1.6mg 100%
(Vitamin B2)
Niacin 15mg NE 83%
Pantothenic 6mg 100%
Acid
Vitamin B6 2mg 100%
Vitamin B12 1μg 100%
Folic Acid 200μg 100%
Biotin 150μg 100%
Calcium 162mg 20%
Phosphorus 125mg 16%
Iodine 150μg 100%
Iron 14mg 100%
Magnesium 100mg 33%
Zinc 15mg 100%
Boron 70μg **
Copper 2mg **
Chromium 25μg **
Manganese 2.5mg **
Molybdenum 25μg **
Potassium 40mg **
Selenium 25μg **
Silica 1.8mg **
Vanadium 10μg **
Vitamin K 30μg **

*RDA = Recommended Daily Allowance

es un poquito alto ... tiene 14 gr ... lo mejor es que no tenga o que tenga menos de 5 gramos.

Gracias salamandra, cuando termine las que tengo que no tienen hierro comprare las multicentrum y estas las guardare para otra ocasion.