Tema: Diario de Lucas

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Hola, recomence Atkins en enero, y la verdad es que en dos meses he bajado 6 kilos. Al llegar marzo se ha ido ralentizando la pérdida (sé que es normal), pero en los últimos 15 días no he bajado nada, ni volumen ni peso.
He leído otras entradas con el mismo problema y a todos les recomendáis postear lo menús, así que a ello voy, os cuento lo que comí ayer:

Desayuno: tortilla de 2 huevos, te verde

Media mañana: rooibos

Comida: setas con jamón, filete, menta poleo

Media tarde: 6 aceitunas

Cena: ensalada de canónigos y lata de atún con aceite de oliva, manzanilla

bebo mucha agua y hago poco ejercicio (voy a ser sincera), pero algo hago

Os agradecería que me echarais una mano, igual es solo una fase, pero estoy un poco desanimada con el parón.

Muchas gracias y un saludo

Hola Lucas, deberías añadir las verduras en el desayuno, en cuanto al te verde creo que tiene cafeína-teína y sería mejor no tomarlo.
Un saludo

gracias bolicha, creo que he vuelto hacer lo mismo mal , porque he leido tu post después del desayuno, lo corregiré para el próximo menú

miércoles

D: pieza de pollo y te verde
MM: rooibos
C: puré calabacín, conejo, menta poleo
MT: trozo de queso
C: ensalada de canonigos, lata de bonito, aceite de oliva, manzanilla

vitaminas multicentrum, 3 litros de agua, 1 hora de yoga

mañana quito el te y añado verde al desayuno

Hola Lucas:

el puré de calabacin no puedes comerlo en inducción ( realmente ningún puré de verduras es recomendable porque solo comes los carbos de las verduras y no puedes restarles las fibras) y el queso tiende a frenar y seria mejor que lo dejes para despues de los primeros 15 dias

lo que te apunta bolicha es exacto ... no hay diferencia a nivel molecular entre la theina y la cafeina ..es la misma sustancia solo que cuando se encuentra en el te se la llama theina. El te verde tienen teina

Hola lucas, tienes la opción del café descafeinado con un poco de nata

buenas, gracias por las indicaciones, no sabía lo del puré.
La verdad es que llevo desde enero, ya he pasado los 15 primeros días, y he tomado queso y té y no me había frenado, de hecho, tomaba te en desayuno comida y cena, y lo dejé por el extreñimiento, pero no hay problema, las infusiones me gustan mucho, me tomo un rooibos o una menta poleo, o un te sin teina (ese si vale ¿no?).
Me decidí a escribir mis menús porque llevo 15 días si bajar ni peso ni volumen, no creo que sea el queso, por lo que acabo de decir, pero lo dejo de comer y listo.

Os cuento lo del jueves:

d: tortilla de champiñon, menta poleo
mm: rooibos
c: pollo frito, ensalada lechuga y aceite de oliva
mt: 6 aceitunas
c: huevos fritos con chorizo (casero, sin "extras") lechuga con aceite de oliva, manzanilla

multicentrum, 2 litros de agua, 45' de natación

Un saludo

Hola Lucas, entre horas podrías tomar varias cosas como cortezas de cerdo, una lata de atún, puedes usar el "Pan de Noemí" para hacerte un pequeño sandwich (como lleva semillas de lino es bueno para el estreñimiento) búscalo en las recetas..., un saludo...

gracias, usaré el pan pitapollo, el de noemí no me sale

os cuento lo de hoy

viernes
d:tortilla de champiñones, rooibos
mm: menta poelo
c: pollo, lechuga con aceite de oliva, menta poleo
mt: 6 aceitunas
c: lechuga, atún aceite de oliva y chistorra (revisada etiqueta, nada malo)

multicentrum, 3 litros de agua...sin ejercicio

un saludo

Buenas, imposible entrar el fin de semana, parece que lo de escribir el diario funciona, despues de más de 15 días sin bajar, la semana pasada bake medio kilo, supongo que el escribirlo te hace ser mas consciente de las "trampas". Gracias por vuestras aportaciones, vamos con el menu:

lunes:
D:tortilla de esparragos, rooibos
MM: trozo de pollo, manzanilla
C: lechuga, aceite de oliva, hamburguesas caseras. Menta poleo
Mt: 4 cortezas, menta poleo
c: lechuga, lata de atun aceite de oliva, manzanila

multicentrum, 1 hora de yoga, abdominales

Un saludo

Holaaaa, si echas sacarina a las infusiones tienes que contar un carbo, eso serían 5 carbos al día. Te lo digo para que lo tengas en cuenta a la hora del computo final. Un saludo y ya verás como empieza la báscula a marcar menos pronto