Gracias Sukee y Bolicha.

Tienes razón Sukee no hay mucha grasa me cuesta todavía aumentar la dosis aunque si como más grasa que antes. Lo intentaré

Bolicha esta semana ha sido caótica asi que iré a por la proteína esta semana y algunos ingredientes más que me faltan. Empiezo ya con inducción extendida.

He bajado 2 kilos, en estos 10 días. puesto que ya había hecho inducción pues creo que empezaré con el tomate y cebolla.

Esta semana no he comido en casa casi ningún dia asi que ha sido una odisea evitar la carbos, alguno he sucumbido pero ha sido comer alguna aceituna o nueces, nada de harinas....

Mi perdida de peso en estos habrá sido en parta en el ajetreo más que en la dieta extricta, pero voy a incluir algunas cosas más. Los menus no los posteo porque ha sido un caos en horarios cantidad, no merece la pena estan mal. Pero esta semana seré más ordenada.

Un saludo a todos

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1.60m
Meta final:50`*eN iNduCcióN
Primera meta 53,5 KG.
27/4/09: 58.5 kG
4/5/2009: 58KG
18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

Mañana inicio la dieta y estoy entre nerviosa y con ánimos, porque no quiero caer en la tentación, necesito bajar por salud y por estética (para qué mentir), estoy en 71 kilos y mi meta son 55 kgs, si es menos mejor!

Quiero apoyo!!! saludos a todos




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Mucho ánimo Gigi!

Ya sabes esto es es una carrera de fondo

Bueno......... ha pasado un mes, y yo estado ausente más o menos 2 semanas. jajaj sin conexión y de viaje. Pero bueno he vuelto con fuerzas renovadas, la dieta esta cuidada pese apenas paro en casa pero evitando...todo tipo de tentaciones pues la sigo. En estas 2 semanas he tenido que comer alguna nuez para aguantar ritmo maratonianos y no dejar más 6 horas sin comer, también he comido alguna manzana, pues por el mismo motivo. Pero Sigo en cetosis, y cuando he tomado carbos de más despues he comido un poquito de lechuga para compensar.

Deciros que la dieta funciona jajaj he lleagado a mi primera meta 58 kilos, jaja unque minutos más tarde me vuelto pesar y estaba con unos gramos de más 400 gramos de más. Pero he bajado 5.6 Kiligramos desde finales de marzo!!!!!!!!!! y pienso con seguir mi reto final 50 kg.
Se nota los casi 6 kilos menos

Supongo que hay que subrayar que estoy en inducción extendida, tomo tomates y cebolla con moderación. Intentaré dejar la ingesta de 2 nueces diarias que ultimamente me aficionado. asi como los cafés descafeinados. por los demás sigo el mismo orden extricto.

Desayuno: huevo y lechuga
MM: una corteza de cerdo
Comida: pollo a la cazuela con judias verdes
Merienda: una corteza
Cena: cenaré una tortilla francesa y ensalada


Un saludo a todos

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1.60m
Meta final:50`*eN iNduCcióN
Primera meta 53,5 KG.
27/4/09: 58.5 kG
4/5/2009: 58KG
18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

Hola minervat, que bien que te hayas apuntado al reto!!!!! Felicidades por alcanzar esa primera meta!!!!!!!Yo de momento también voy a seguir en inducción extendida hasta que llegue a 70 kg y espero conseguirlo con el reto

Un saludo

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RETO:74.5k-70.2 ReTo:- 4,300 CM:16
bus:100-98
cint:77-71
cad:94-92
abd:95-92
mus:59-57

Gracias Bolicha! ya verás que pronto estas en PPP!!!!!!

Bueno jaja empecemos en serio a postear:

Desayuno: brocoli(tres arbolitos) con carne asada de vaca.
MM: 1 corteza
Comida: coliflor(dos arbolitos pequeños) con carne de vaca asada.
Merienda: lata de atún.
Cena: huevo con ensalada, buscaré algo con un poco de grasa o pondré mucho aceite de oliva a la ensalada.

2 litros de agua, empiezo otra vez a correr, estos dias he caminado mucho pero no he sudado nada.
La proxima semana empezaré ir al gimnasio, he encontrado uno cerca de casa que no cierra a las 9.

Un saludo a todos

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1.60m
Meta final:50`*eN iNduCcióN
Primera meta 53,5 KG.
27/4/09: 58.5 kG
4/5/2009: 58KG
18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

hola minervat:

no estoy segura en que nivel de la dieta estas ( he estado un poquito fuera)
pero el coliflor y el brocoli son ambos de la lista 2 .

El aceite de oliva es una fuente excelente de omega 9

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Hola querida Salamandra, me alegro que hayas vuelto!!!!!!!!!!

yo tambíén he estado ausente de viaje jaja pero he hecho lo que estaba en mi mano para no hacerlo muy mal. Sigo en cetosis pero esquivar estando fuera tanto tiempo de casa es tremendo.

Siii me he dado cuanta al postear que eran de la lista 2 pero antes de corregir, pues la verdad no hacia ni medio bol entre las dos esooo siiiiii prometo hacerme una super ensalada esta noche, estos dias estaba cansada de algunos alimentos porque he abusado, la lechuga, espinaca fresca, canonicos...champiñones jaja por eso al ver la nevera con brocoli que encanta no me lo he pensado mucho

Un saludo Salamandra!

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Primera meta 53,5 KG.
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4/5/2009: 58KG
18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

Bueno un día más....

Desayuno: pollo con espinaca fresca.
MM: pollo
Comida: ensalada de verduras champis pocos, una hojita grande de acelga y 2 ramitas de brocoli, menos de un bol en total. 15 gr de queso y un trozo de caballa.
Merienda: jamón cuardo de pata. y uf una rodaja de manzana me bajo la tensión y no quería recurrir a ningún dulce elaborado que tenia alrededor, se me paso.
Cena: salvado 2 cucharadas y atún.

2 horas de deporte: 1h correr, 1h tablas de abdominales jajaj que dolor!.
3 litros de agua.
Vitaminas: muticetrum y vitamina C.

Un saludo a todos

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18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

ohhhh minerva!! roguemos para que la manzanita no haga estragos en tu dieta !!

come algo con grasa y no dejes de comer mínimo cada 4 horas, pues por eso te bajo la tension.

Agrega algo mas de sal a tus comidas.

como estas con los multivitaminicos y los omegas ??

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Hola salamandra!

sip, creo que la manzana hizo estragos..un poco las tiras estaban rositas no moradas como siempre. Vale un error aprendido, lo de sal tienes razón no tomo sal apenas...resquicios de la dieta hipocalórica.
He aumentado mis ejercicios y noto cambios positivos pero también he notado que el dulce llama a mi cerebro y si le doy lo de siempre empieza a bajarme la tensión como ayer.
Mediré con exactitud las 4 horas y también empezaré comer cosas para distraer a mi cerebro como pan de Noemí o hacer una vez por semana el flan de akiri (( rogando que no me pase nada con la nata, que todavía no he probado)), también haré mahonesa, nunca lo he comido .... puesto que empiezo a cansarme de lo poco variado que he hecho los menús ultimamente.

Tomo multicemtrum, vitamina C y si llevo muy acuestas lo del gimnasio pues potasio ( antes tomaba productos macrobioticos, cuando me dio un bajó animico importante), debería tomar los omegas? como más pescado que nunca y siempre aliño de ensalada con aceite de oliva.

Gracias por aconsejarme, no sabes cuanto se agradece, un abrazo

ya he mirado el foro y ahora edito: picolinato de cromo para quitar la ansiedad de dulce!!!!!!! ^^

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18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg