Hola minerva !!

tu cena debe ser la combinación de Grasas +proteínas +carbos y sera un menú excelente !!

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Nos vemos el lunes, que tengas éxito esta semana

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RETO:74.5k-70.2 ReTo:- 4,300 CM:16
bus:100-98
cint:77-71
cad:94-92
abd:95-92
mus:59-57

Bueno hoy toca pesarme día 14,........... he bajado otro kilito, pese a lo mal, mal y mal que he hecho esta semana. En realidad creo que en transcurso de esta semana baje dos y cuando deje de comer entre horas subi uno más. Pero bueno eso quedo atrás y corregiré esos habitos de no comer a sus horas, celebrando lo que si he bajado. 1KILITO MENOS.

Dia 13

Desayuno: tortilla, ensalada de lechuga y café descafeinado
Medio dia: jamon curado de pata
Comida: verdura con solomillo a la plancha.
Merienda: jamón curado de pata
Cena: una loncha panceta con un poco de queso bulgáro 20 gr y lechuga.

Dia 14

Desayuno: café descafeinado, tortilla de espinacas
Mediodia: jamón curado de pata
Comida: ensalada con tacos de jamón, un poco guisantes, queso parmesano (10 gr) y sardinas
Merienda: jamón curado de pata.
Cena: cenaré solomillo con lechuga.

Agua los dos litros muy justito. Sé que tengo que empezar a aumentar el ritmo de los ejercicios esto ha sido suave para empezar. multicemtrum y vitamina C. tiras moradas

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1.60m
Meta final:50`*eN iNduCcióN
Primera meta 53,5 KG.
27/4/09: 58.5 kG
4/5/2009: 58KG
18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

Como la semana pasada, lo hice mal y creo que recupere algo de lo que perdido pues esta semana me concentraré para hacer una inducicón limpia
Los tomates y la cebolla tendrá que esperar, dejaré el queso a ver que pasa y comeré un poco más de grasa la semana pasada hice a la plancha todo, es la costumbre.....

Bueno empecemos una inducción limpia por lo menos una semana más a ver que pasa.

Desayuno: tortilla y espinacas
Mediamañana: taco de jamón curado pata
Comida: merluza con ensalada de lechuga y pepino
merienda: taco de jamón curado de pata, café descafeinado
Cena: filete de ternera y ensalada de lechuga y pepino

2Litros de agua, multicemtrum, vitamina C. 1 hora de correr y calentamiento. Mañana empiezo con el aceite de oliva para prevenir el extreñimiento.

Un saludo a todos

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1.60m
Meta final:50`*eN iNduCcióN
Primera meta 53,5 KG.
27/4/09: 58.5 kG
4/5/2009: 58KG
18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

Mucha suerte minervat.

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El nuevo INMENU ayuda contar los carbos está en Herramientas.
Puedes entrar en INMENU Recetas aquí: http://inmenurecetas.webcindario.com

Gracias Kane

Dia 16 2º dia de inducción limpia

aceite de oliva, una gota de limon y agua caliente.
Desayuno: huevo con espinaca ( fue muy tarde cerca de las 2)
Comida: pollo al wok con setas, ensalada de pepinos y 10 gr de aguacate.
Merienda:aceite de oliva y agua caliente 30 minutos más tarde taco de jamón de pata.
Cena: ensalada de pepinos, huevo duro y caballa.

2 litros de agua, vitamina C y multicentrum, 30 minutos de correr.
Me temo que puedo entrar a una fase de estreñimiento, asi que empezaré con los granos de lino. ¿como se preparan? ¿me aconsejan algo más?.
Por cierto echo de menos el cafe por la mañana ya que me mantenía despierta, taurina leí en algún hilo.... ¿ o me estoy equivocando?

Un saludo a todos

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1.60m
Meta final:50`*eN iNduCcióN
Primera meta 53,5 KG.
27/4/09: 58.5 kG
4/5/2009: 58KG
18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

16 y 17 menú, 3º y 4º de inducción limpia

Dia 16 (domingo)

Desayuno: lechuga, huevo y piemiento
Mediodia: jamón de pata
Comida: salmón a la plancha y lechuga
Cena: jamón curado con lechuga


Dia 17 (lunes)

Desayuno: pollo y espinacas
Medio dia: jamón pata
Comida: pollo con lacon y espinacas
Merienda: jamón curado de pata
Cena: haré un huevo y ensalada.

Corre: 30 minutos
Agua 2 litros justito
Vitaminas multicemtrum y vitamina C

No pude más ayer y me puse enema contra el estreñimieto que me limpio todo, por eso no deje de comer pero menos cantidad mi estómago necesitaba descansar. Estoy tomando el lino, y comprado salvado de trigo.

Un saludo a todos (me encuentro más ligera), pero ahora me preocupa la flacidez

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1.60m
Meta final:50`*eN iNduCcióN
Primera meta 53,5 KG.
27/4/09: 58.5 kG
4/5/2009: 58KG
18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

Dia 18

5º dia de inducción limpia.

Desayuno: carne de vaca y lechuga.
Comida: más carne con champiñones
Merienda: jamón de pata, sentia mucha hambre asi que 10 gramos de queso manchego (curado)
Cena: jejej carne con champiñones. Es que hice de más.

Bueno no ha sido muy variada pero hoy he tenido poco tiempo para nada, ha sido como misión imposible parar a comer. Asi que estoy sadisfecha.

Agua 2 litros justos
Vitamina B, multicemtrum
hoy no he corrido, pero he estado todo el dia de un lado a otro y me siento cansada.

Un saludo a todos

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1.60m
Meta final:50`*eN iNduCcióN
Primera meta 53,5 KG.
27/4/09: 58.5 kG
4/5/2009: 58KG
18/5/2009 55.5Kg
25/5/2009 55Kg
24/08/2009 58 Kg

Hola Minervat, yo hago el pan de noemí (en el foro de recetas) y me viene muy bien para el estreñimiento. Me hago un bocadillo para desayunar; por ejemplo: de atún, lechuga y mayonesa...tortilla francesa con champiñones... huevo frito con pimientos... queso, lechuga, tomate y mayonesa (cuando termines los 14 días limpios)... el pan serían cuatro porciones y te puedes tomar dos al día... con mantequilla ni te cuento Un saludo

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bus:100-98
cint:77-71
cad:94-92
abd:95-92
mus:59-57

Hola¡¡

En algunas de tus comidas no hay mucha grasa... mucha verdura a la plancha .. prueba a rociar un poco la comida con un aceite de oliva o mayo casera.. o haz un mojo canario ( iko puso una receta y yo otra).

Un saludo¡¡

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PRIMERA META 100 KILOS
SEGUNDA META 90 KILOS
FINAL 75 KILOS
EDAD 28 AÑOS
ESTATURA 1.67

PARTICIPO EN "PERSIGO MI SUEÑO"