Hola!!Voy a empezar la inducción el dia 7 y estoy leyendo los foros para ir recogiendo ideas y confeccionarme los menus. Por lo que he ido viendo, los mas veteranos van corrigiéndo a los que estamos empezando y lo cierto es que, es de agradacer (sobre todo los que no hemos leido el libro)

Voy a empezar asi:

Dos vasos de agua antes de desayunar.
DESAYUNO: Tortilla de atun, calabacin a la plancha

A mitad de mañana jamon serrano (natural, sin envasar)dos vasos de agua

COMIDA: Alitas fritas aderezadas con hierbas , 1 taza de lechuga con atun, dos vasos de agua

A mitad de tarde una lata de caballa en aceite de oliva, dos vasos de agua

CENA: 1 taza de lechuga con atun y pescadilla al horno con ajitos 2 vasos de agua.

Espero empezar bien y hacer todo sin pasarme Mi objetivo es perder 8 kilos.

Hola libelula !! seas bienvenida !!

tu menú lo veo muy bien !!!
como andamos de agua, omegas, multivitaminicos, y ejercicios??

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Muchas gracias!!Se agradece que te respondan tan rápido!!

Como verás en el menú, he puesto dos vasos de agua en cada comida. Lo he puesto así para ir mentalizandome a que tengo que beber agua ( habitualmente bebo muy poco agua) y acordarme. Entre comidas intentaré también acordarme.

Sobre las vitaminas voy a empezar a tomar "pharmaton complets" ( que lo tengo en casa y ya sabes....la crisis). De todos modos agradeceria que me recomendases alguno para cuando se me termine este. Y sobre lo del ejercicio sin problema, ya que voy al gimnasio de 6 a 8 horas a la semana y además voy a todos los sitios andando.

Bueno, de nuevo gracias y hasta pronto

Todo bien !! trata de buscar unas vitaminas sin hierro y suelen ser para los viejitos ... por eso viene lo de +50 o lo de silver ( plata).

hay varios, el leotron , el multicentrun+50, otro creo que un forista puso uno llamado vitalis ... tiene poco hierro ( menos de 4 gramos) y es completo tambien.

realmente el Pharmaton es uno de los mejores que hay , lastima que tiene hierro

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Gracias salamandra por aconsejarme con las vitaminas!!!

Al final empecé el lunes y espero estar haciéndolo bien.Asi que.. aquí van mis menus en estos días.
lunes:
-desayuno: tortilla de atun y calabacín a la plancha( 10 rodajitas finitas)
-comida:coliflor y pechugas a la plancha
-merienda: cortezas
-cena:Huevos rellenos y lechuga
Martes:
-Desayuno:revuelto de champiñones
-comida:ensalada de bacalao y pulpo de la gallega (sin patata porsupuesto)
-merienda: cortezas
-cena: Huevos rellenos y lechuga
Miercoles:
-desayuno: tortilla de atun y calabacin a la plancha
-comida: Lomo de cerdo y lechuga con apio
-merienda:jamón
-cena:Huevos rellenos ( los haga con atun, un poquito de pimiento y cebolla y mahonesa casera)y lechuga con apio
Jueves:
-desayuno: tortilla con panceta y calabacin
-comida: pollo asado y lechuga con apio
-merienda: jamón
-cena: lomo de cerdo con lechuga

Tengo tentaciones de pesarme, pero ya se...ya se...es demasiado pronto.AGUANTARE hasta hacer la semana.

Bueno ...hasta pronto

Hola libelula !!! en general todo bien , solo el lunes desayunaste calabacin y almorzaste coliflor , ambos son de la lista 2

el calabacin dependiendo de cual tiene el IG un poquito alto, no lo comas todos los dias.
también la cebolla ( el relleno de tus huevos) puede frenarte la dieta.

un abrazo

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Gracias salamandra !!. Tomo nota de todo y seguiré tus consejos.
Pongo estos dos días:

Viernes 13 de marzo:
Desayuno: Tortilla con atún y calabacin ( esto de ahora en adelante procuraré evitarla, pero... lo que ocurre es que por las mañanas no me entra la lechuga, entonces no se que otra verdura comer)
Comida: Endivias con atun y bacalao al horno
merienda: cortezas de cerdo
cena:Hamburguesas caseras con pimientos

Sábado 14 de marzo:
Desayuno: tortilla con atún y champiñones
comida: lomo de cerdo y lechuga con atún
merienda: jamon
cena: hamburguesas con pimientos

Te queria preguntar támbien por la medida de las verduras. Lo que hago es calcular la medida con una taza de cafe con leche. yo creo que serán como unos 250ml Es lo correcto?? A veces me da la sensación de que es demasiado.

Tengo muchas ganas de que llegué el lunes para pesarme
Bueno, hasta pronto

Ahí van dos días más:

Domingo 15 marzo:
Desayuno: tortilla de atún y esparragos trigueros a la plancha
Comida: Asado de ternasco y ensalada de lechuga
merienda: No comí nada porque se me olvido en casa
Cena: pescado frito y lechuga

lunes 16 marzo:
Desayuno:tortilla de atún y esparragos
Comida: calamares con tomate y cebolla, 1/5 de pan de atún
Merienda: Pan de atún con mantequilla
Cena: Merluza a la plancha con pimientos

Hoy por primera vez he hecho el pan de atún y me parece genial. Además me ha salido a la primera y esta buenisimo. Menudo descubrimiento. Lo unico que teno una duda, no se cuanto se puede comer al día mas o menos ( por los carbohidratos que pueda tener la levadura).

Hoy también me he pesado después de una semana haciendo la dieta y si que he bajado de peso ( 1,700 kg ), pero es que cuando empecé con atkins me tenia que venir la regla ( ya sabeis que entonces solemos pesar un poco más) y no se si he bajado por la dieta o por la regla ahora que se me esta marchando.
Espero que alguién pueda aclararme estas dudas.

Bueno Hasta pronto

Bueno... Como nadie me resolvía las dudas que tenia ya me he informado mirando en los foros correspondientes ( atkins para mujeres )

La verdad es que me siento muy bien haciendo la dieta porque no tengo nada de ansiedad y me siento fenomenal. Bueno ahi van tres días más.

Lunes 16 marzo:
Desayuno: tortilla de atun y esparragos plancha
comida: Calamares con tomate y cebolla
merienda: pan de atún con mantequilla
cena: pescado a la plancha conpimientos

Martes 17 marzo:
Desayuno: revuelto de huevos y campiñones y un filete de panceta
comida: ensalada de bacalao y ternera a la plancha con chimichurri
meriendaan de atún con mantequilla
cena: 2 huevos fritos con pan de atún y pimientos

Bueno creo que estoy haciendo todo bien, lo único es que leí en los foros que los calamares puede que frenen un poco, pero... me arriesgue ( ya los tenia hechos cuando lo leí y no los iba a tirar ).

Bueno Hasta pronto

Llego unos dias algo desilusionada porque cuando me enfundo en mis vaqueros no noto que haya perdido volumen. Este lunes toca pesarme y no se...me da la sensación de que no he bajado nada.De todos modos ahi van estos dias.

Miercoles 18 marzo:
Desayuno: tortilla de atún y pimientos
comida: lomo de cerdo y ensalada con atun
merienda: cortezas de cerdo
cena: ensalada de pollo

Jueves 19 marzo:
desayuno: revuelto de champiñones y bacon
comida: sepia y pimientos
merienda: pan de atun con mantequilla
cena: lomo de cerdo y lechuga

Viernes 20 marzo:
desayuno: tortilla de atun y pimientos
comida Alitas de pollo al curry y ensalada
merienda: cortezas
cena: Alitas de pollo y pimientos ( que sobraron de la comida)

Hoy sábado por la mañana me he ido de compras para desahogar un poco mi angustia y bueno... por lo menos me ha levantado un poco el ánimo.

Bueno... hasta pronto.