Tema: empiezo la dieta, necesito correcion

Desayuno:
Opcion A: Huevos Revueltos Con Bacon O Jamon Y Una Taza De Lechuga
Opcion B: Tortilla Con Atun

Media MaÑana
Opcion A: Huevo Duro
Opcion B: Jamon Serrano De Pata

Comida:
Opcion A: Filete De Ternera A La Plancha Y Una Taza De Lechuga
Opcion B: Pechuga De Pollo A La Plancha Y Una Taza De Lechuga

Merienda:
Opcion A: Huevo Duro
Opcion B: Jamon Serrano De Pata

Cena:
Opcion A: Pescado Blanco Y Una Taza De Lechuga
Opcion B: Huevos Cocidos Rellenos De Atun
Opcion C: Filete De Ternera A La Plancha Y Una Taza De Lechuga

La Lechuga Siempre La AliÑo Con Sal, Aceite De Girasol Y Un Poquito De Limon.
Os Agradeceria Me Dijerais Si Esta Bien La Dieta O Le Falta Algo.
Es Necesario Tomar Las Vitaminas? En Ese Caso Que Debo Tomar?
Saludooooooooos
Mi Objetivo Es Perder 6 Kilos

hola tatanena!! seas bienvenida!!

te paso a mirar tu menu , tu nos podria contar mas sobre ti ?? cuanto pesas, cuanto mides, cual es tu peso meta, de donde eres, tu edad


Opcion A: Huevos Revueltos Con Bacon O Jamon Y Una Taza De Lechuga
Opcion B: Tortilla Con Atun
opcion A: revisa si tu bacon y tu jamon ... que sea jamon de pata , serrano
este esta bien !!
opcion B: esta bien pero no le haz puesto verduras.

Media MaÑana
Opcion A: Huevo Duro
Opcion B: Jamon Serrano De Pata
ambas buenas

Comida:
Opcion A: Filete De Ternera A La Plancha Y Una Taza De Lechuga
Opcion B: Pechuga De Pollo A La Plancha Y Una Taza De Lechuga
ambas buenas , pero tienes una lista de 50 verduras mas que puedes consumir , a variar !!

Merienda:
Opcion A: Huevo Duro
Opcion B: Jamon Serrano De Pata
no piensas variar mucho, no ??
piensa en pan de atún untado en mantequilla, huevos rellenos en mayonesa con hierbas frescas como orégano, perejil o cilandro
Que te parece un trozo de pollo a la mostaza o o o cien recetas mas que encontraras en el foro en la seccion menu

Cena:
Opcion A: Pescado Blanco Y Una Taza De Lechuga
Opcion B: Huevos Cocidos Rellenos De Atun
Opcion C: Filete De Ternera A La Plancha Y Una Taza De Lechuga
Porque todo a la plancha , puedes freirlo , hacerlo a la olla, al horno , si lo haces a la plancha ponle un chorrote de aceite de oliva !come pepino, espinaca, repollo , acelga, brocoli , brotes de alfalfa .


La Lechuga Siempre La AliÑo Con Sal, Aceite De Girasol Y Un Poquito De Limon.
El aceite de girasol es bueno , pero mejor el de oliva.

Os Agradeceria Me Dijerais Si Esta Bien La Dieta O Le Falta Algo.
Puedo serte sincera ?' con solo leerla me aburrio, me imagino que va ha ser cuando tu la comas ,te vas a aburrir a morir ... que tal andamos de creatividad ?? te animas a buscar algo diferente y crear un menu diferente ???

Es Necesario Tomar Las Vitaminas? En Ese Caso Que Debo Tomar?
toma mutivitaminico sin hierro ( no se de donde eres) y omega 3, 6, 9

Soy de Barcelona, mido 1,68 y peso 61 kilos, tengo 25 años y mi meta es pesar 56 kilos.
Ok variaré mas la dieta, lo único que me preocupa un poco es la cantidad de huevos diarios, que puedo desayunar que no sean huevos... prefiero comer solo un par o tres veces por semana.
He ido a preguntar esto de las vitaminas, y tienen omega 3, pero omega 3,6 y 9 junto me dicen que no... he empezado hoy la dieta asi k tengo tiempo para variar... jajaja muchisimas gracias!!

Hola Tata !!
si esto no te convence de que los huevos no son negativos

Uno o dos huevos en el desayuno podrían ayudar a perder peso

Recientes estudios cambian la imagen negativa de los huevos como alimento. Parece que son sanos, necesarios para una dieta correcta e, incluso, pueden ser adelgazantes.

Durante el encuentro de Biología Experimental celebrado recientemente en Washington (EE.UU.) se han presentado nueve trabajos que avalan al huevo como alimento sano y necesario. Una investigación, por ejemplo, afirma que este alimento no eleva el colesterol ni las grasas saturadas.

Sin embargo, contiene gran cantidad de colina, que es una sustancia imprescindible para el funcionamiento del cerebro y las células, y es consumida en cantidad insuficiente por los norteamericanos, según una investigación de científicos de la Universidad de Iowa. Esta sustancia también es necesaria para el desarrollo de los fetos, y muy conveniente para madres que dan el pecho, niños y ancianos.
Otro estudio presentado en dicho encuentro afirma, tras revisar las principales investigaciones sobre las causas de las enfermedades circulatorias, que los huevos suponen un aumento insignificante del riesgo cardiaco, tanto para hombres como para mujeres.
Pero lo que quizá resulte más sorprendente y significativo para nosotros es su carácter de alimento adelgazante. Un equipo de la Universidad Estatal de Louisiana (EE.UU.) presentó un trabajo, que era una confirmación de otro anterior, en el que se afirma que el consumo de dos huevos diarios puede ser útil para adelgazar. Para ello, estudiaron a más de cien individuos con sobrepeso, a los que sometieron a diversas dietas.
Tras dos meses, el grupo que consiguió una mayor reducción de peso fue el que tomó dos huevos diarios en el desayuno. La razón de esto podría estar en la sensación de saciedad que proporcionan, que evitaría el picoteo a lo largo de la mañana. Además, la energía y las proteínas que aportan los huevos permiten sobrellevar mejor ciertos efectos secundarios de algunos regímenes, como mareos, dolores de cabeza y sensación de vacío en el estómago.

Fuentes: El Mundo y Consumer, 2007

Noticias relacionadas:

tienes recetas en el foro como el pan de atún , el pan de noemi, el atun, el pollo y todo lo que se te ocurra dentro de el listado de alimentos Permitidos en induccion Atkins.

Ok perfecto, y el tema de las vitaminas?? Como te digo la de la farmacia y el de la herboristeria dice k no hay omega 3.6 y 9 juntas, que hay mas multivitaminicos que no llevan omega... Sabes algun nombre de vitaminas???
Espero que me vaya bien la dieta ya que no es tanto lo que tengo que perder... Ademas un par de dias a la semana hago spinning durante media hora

Nuestros foristas españoles toman multicentrun +50 o leotron

busca en otra herboristeria pues si tienes los 3 omegas es mejor ... mientras puedes tomar solo el omega 3 y no te olvides de poner muchooooo aceite de oliva a tu comida ( omega 9 )

Yo soy de Málaga, y estoy tomando Multicentrum +50 con luteína, y encontré perlas de omega 3-6-9 de la marca santiveri, me costaron 12,15€. No creo que tengas problemas en encontrarlo en cualquier herbolario.


Chao!!!!!!!!.