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| Diarios Este pizarron es para gente que desea mantener sus diarios y progresos de dieta en linea. |
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#1
23-feb-2009
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Hola a todos! El domingo 15 de febrero de 2009 empece mi camino hacia el bienestar y, como no, hacia una figura más esbelta (espero). Tengo 34 años. Mido 1.59 cm. Peso (actual): 72,900 Kg. Peso deseado (Mi meta): 50 Kg. Me queda un laaaaargo camino. Hoy estamos a Lunes 23 de febrero y, después de una semana haciendo una dieta estricta (creo), y aunque me encuentro mejor físicamente, sólo he bajado 1 Kg. A continuación, voy a poner lo que he ido comiendo cada día, a ver qué os parece y qué estoy haciendo mal, por si me podéis ayudar: MENÚS SEGUIDOS CON LA DIETA ATKINS desde el primer día Domingo 15 de febrero de 2009 (1er día) Desayuno Té Tortilla de 2 huevos y queso rallado + tiras de beicon frito Almuerzo 1 café de máquina (no lleva mucha leche) con sacarina 3 lonchas de pavo 1 trozo de queso curado 7 aceitunas Comida Ensaladilla rusa: patata, guisantes, zanahorias, atún, maíz y mayonesa Pollo asado Merienda Cena Croquetas (muy mal, lo sé) Lunes 16 de febrero de 2009 (doy positivo en las tiras reactivas de cetosis) Desayuno Té Tortilla de 1 huevo y queso rallado Almuerzo 1 café de máquina (no lleva mucha leche) con sacarina Comida 1 tomate en ensalada 1 hamburguesa (sólo la carne) Merienda 1 lata de atún con mayonesa Cena Ensalada de canónigos y caballa en aceite aliñada con aceite de oliva, vinagre, orégano, albahaca y pimienta blanca. Martes 17 de febrero de 2009 (doy positivo en las tiras reactivas de cetosis) Desayuno 1 Té 1 huevo revuelto con resto de la ensalada de la cena (puñadito de canónigos y un lomito de caballa, aliñado con especias) Almuerzo 1 café de máquina (no lleva mucha leche) con sacarina) 10 almendras peladas Comida Ensalada de canónigos aliñada con queso rallado, aceite de oliva, vinagre, orégano, albahaca, pimienta blanca y cúrcuma (Exquisita!!) 1 pechuga de pollo Merienda 3 lonchas de pavo 1 trozo de queso curado Cena 1 filete de ternera frito en aceite de oliva 1 pimiento rojo asado en tiras Miércoles 18 de febrero de 2009 Desayuno 1 Té 2 lonchas de pavo 1 trozo de queso Almuerzo 1 puñado de cortezas de cerdo 1 café de máquina (poca leche) con sacarina Comida Ensalada de lechuga y tomate, aliñada con especias, queso rallado, aceite y vinagre Filete de ternera Merienda 2 quesitos Cena 1 taza de caldo de pollo 1 taza de ensalada 1 trozo de pescado con mayonesa Jueves 19 de febrero de 2009 Desayuno 1 Té 1 Tortilla de 1 huevo y bacon Almuerzo 1 café de máquina (poca leche) con sacarina 10 aceitunas Comida 1 tomate aliñado con aceite y vinagre 1 tortilla de 2 huevos con 2 quesitos Merienda 2 Tortitas receta dieta Atkins Cena 1 hamburguesa (sólo la carne) 1 pimiento asado en tiras 1trozo de queso Viernes 20 de febrero de 2009 Desayuno 1 Té 1 tortilla de 1 huevo y bacon Almuerzo 1 café de máquina (poca leche) con sacarina 10 aceitunas Comida 1 taza de ensalada de canónigos aliñada con queso rallado, especias aceite y vinagre 1 pechuga de pollo Cena 2 rodajas de salmón a la plancha ½ pimiento asado en tiras. Sábado 21 de febrero de 2009 Desayuno 1 Té 2 Tortitas siguiendo receta dieta Dr. Atkins Comida 2 filetes de ternera. Merienda 1 trozo de queso Cena 10 langostinos cocidos, con mayonesa casera. Domingo, 21 de febrero de 2009 Desayuno 1 Té 2 Tortitas siguiendo receta dieta Dr. Atkins Comida Costillas de cerdo a la parrilla con patatas fritas Tarta de chocolate (lo sé, lo sé, muy pero que muy mal. Pero estaba fuera, en la semana sólo he perdido 1 Kg., y eso me desanimó un poco L ) Cena 3 trozos pequeños de queso Lunes, 23 de febrero de 2009 Desayuno Te Almuerzo Comida 1 taza de ensalada de canónigos aliñada con especias, aceite y vinagre. 1 tortilla de 2 huevos con atún y mayonesa. Sé que se os habrá hecho un poco largo leer todo esto, pero si podéis ayudarme, os lo agradecería. Estoy tomando un complejo de multivitaminas y cápsulas de Omega 3. Me hago pruebas con las tiras reactivas y entré en cetosis el segundo día, y no he salido. Lo que peor llevo es lo de las verduras en el desayuno. No sé qué verduras podría meter. Una ayudita, plissss       |
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#2
23-feb-2009
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 Buenas A pesar de tus ultimas palabras y sintiendolo mucho no tengo por mas que llamarte la atencion y asi aprovechar para futuros foreros. Teneis que pensar un poco en los que os intentan ayudar, osea NOSOTROS. Si en lugar de tomaros la molestia de escribir vuestro diario a DIARIO lo haceis de semanas en semanas, es un trabajo enorme (solo mirad la cantidad de gente que sois) y eso dificulta muchisimo nuestra labor. De hecho podria darse un efecto rebote y es que no lo miremos de forma adecuada (llamalo hastio, cansancio etc) y la ayuda sea mas bien pobre o nula. Es por vuestro bien. A todos nosotros, los moderadores y colaboradores, nos encantaria tener 25horas al dia para leer con detenimiento todo lo que nos poneis, pero no las tenemos y el hecho de que nos lo pongais dia a dia facilita mucho nuestra labor. Asi que desde aqui, y aprovechando tu diario, hago un llamamiento a todos aquellos que tengan intenciones tales como poner menus semanales AYUDADNOS A AYUDAROS Y NO NOS SATUREIS YA QUE EN ALGUNAS OCASIONES NO OBTENDREIS LA AYUDA DE CALIDAD QUE DESEARIAMOS DAROS. GRACIAS Dicho esto vamos a revisar tus menus aunque asi por encima ya podemos ver algunos fallos bastante relevantes: Cita:
Bueno, te diria que la mejor ayuda que te podriamos ofrecer seria hacer una colecta y regalarte el libro. Realmente te saltas todas las bases a la torera. Te recomendaria fervientemente que te informaras lo mas posible sobre esta forma de alimentarse antes de continuar ni un dia mas. Ayuda lo que es ayuda no podemos ofrecerte en las condiciones actuales. Aqui podemos orientar y asesorar y opinar pero sobre alguna base. Quiero entender que no has leido nada de nada (o muy poco) sobre Atkins y que no tienes claras ciertas cosas que deberias tener. Tienes que entender que aqui no podemos corregir cosas de base como son : porque no comer almendras, la leche, la importancia de las verduras, etccc.. Son cosas muy trilladas ya y queremos entender que el forero que se mete aqui es porque se ha informado, aunque sea someramente, y pretende corregir sus errores, no que le den unas bases desde cero como parece que sucede contigo. Solo añadir que de verdad seria bueno que te informaras lo mas posible y ya luego replantearas tus menus. De esa manera si seriamos capaces de ayudarte mas eficazmente. Recuerda tambien que debes tomar multivitaminas y omegas al igual que hacer ejercicio (no creo haber visto nada de esto en todo tu diario). Saludos  |
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#3
24-feb-2009
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| Qué desastre! No sabía que estuviera haciéndolo tan mal  En fin, lo primero, gracias Basan por tu respuesta y sobre todo por leerte todo el menú de la semana. Prometo ponerlo diario a partir de ahora para no aburriros. En segundo lugar, quisiera aclarar que sí estoy leyendo el libro, claro que a la vista de tu respuesta volveré a empezarlo porque por lo visto no he cogido nada  También quiero aclarar que, aunque no estoy haciendo ejercicio por falta de tiempo y porque no me gusta nada, con lo cual tampoco saco tiempo, sí estoy tomando multivitaminas y capsulas de omega 3 y 6 (las compré en un herbolario). En fin, voy a poner la dieta de ayer, 23 de febrero: Desayuno Te (es desteinado, debería haberlo especificado, este está permitido, no? 1 huevo frito (sigo sin saber qué verduras puedo comer en el desayuno, lechuga? Almuerzo Cortezas de cerdo (según los ingredientes solo lleva cerdo, aceite y sal) Comida 1 taza de ensalada de canónigos aliñada con especias, aceite y vinagre. 1 tortilla de 2 huevos con atún y mayonesa. Merienda Unos pocos torreznos de cerdo (ingredientes: morro de cerdo, aceite y sal) Cena Pescado con mayonesa casera y pimiento asado. Espero haberlo hecho mejor que los días anteriores (por supuesto no cuento los dos domingos en que me la salté a la torera). En fin, no pretendo que me enseñéis a comer desde 0, puesto que como dices no estáis aquí para eso, seguiré leyendo el libro a ver si poco a poco voy cogiendo la idea. Saludos! |
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#4
24-feb-2009
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| Buenas Lo primero felicitarte sinceramente por haber 'encajado' bien los comentarios que te hemos hecho. Te puedo decir desde aqui que muchos no son ni la mitad de comprensivos y eso que lo unico que intentamos es ayudar. Respecto a lo de explicar desde 0 me supongo que lo has entendido bien dado que por aqui insistimos mucho en que si no se ha leido el libro (que no es tu caso) por lo menos las FAQ's que tenemos en el foro a vuestra disposicion tambien aportan mucha informacion para tener una base solida (aunque haya cosas que se escapen) para comenzar. Cita:
Saludos |
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#5
27-feb-2009
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| Hola, no he podido entrar antes, así que, aunque un poco tarde pongo lo que comí el miércoles 25F: Miércoles, 25 de febrero de 2009 Desayuno 1 té desteinado Pan de atún (receta del foro) con mantequilla Almuerzo Jamón serrano (de pata, así que creo que los ingredientes no llevan nada perjudicial) Comida Ensalada de canónigos aliñado con especias, aceite y vinagre Filete de ternera frito con aceite de oliva Merienda Pan de atún con un poco de mantequilla Cena Ensalada de lechuga con mayonesa Ternera asada Saludos! |
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#6
27-feb-2009
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| Vaya, me había olvidado de poner lo que he comido hoy 26 febrero, ahí va: Jueves, 26 de febrero de 2009 Desayuno 1 Té desteinado Pan de atún con mantequilla Espárragos con mayonesa Almuerzo Jamón Serrano de pata sin ingredientes malos Comida Ensalada de lechuga y pimiento rojo aliñada con aceite de oliva Carne picada natural aliñada de forma casera con especias y frita en aceite de oliva. Merienda Atún en aceite Cena 1 taza de pepino aliñado con aceite y sal 1 rodaja de emperador aliñado con perejil. Espero ir cogiendole el truquillo a la dieta. La verdad es que llevo ya 10 días y no he adelgazado nada ¿es normal? |
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#7
27-feb-2009
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| Buenas Cita:
Si rectificas lo del desayuno, estaria todo perfecto Saludos |
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#8
27-feb-2009
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| Buenas Cita:
Lo unico un consejo con los esparragos... ten cuidado con ellos que tienen muchos carbos. Y respecto a lo de bajar o no bajar, creo recordar que hace tan solo 2dias hemos rectificado tus menus con fallos, eso quiere decir que llevar llevar, lo que se dice llevar... no contabiliza ni un dia si me descuido. Mejor olvidate de estos dias anteriores. Digamos que empiezas mañana (hoy has hecho un buen menu) y desde ahi empezamos a contar. Mañana por la mañana te pesas, te mides te haces un buen desayuno y en una semana vemos que tal va la cosa. Te hace? Saludos |
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#9
28-feb-2009
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| Buenas noches, y gracias Basan, la verdad es que me estoy esforzando por hacer las cosas bien porque esta vez estoy realmente motivada a adelgazar. La verdad es que encontrarme, me encuentro mucho mejor físicamente, así que algo es algo, y no me está costando ningún trabajo seguir la dieta, salvo por estar pendiente de incluir alimentos adecuados en el menú. No tengo ningún antojo (y me extraña muchísimo porque yo siempre he sido bastante adicta al chocolate, al pan y a la coca cola). Si esto es obra de la dieta... bien por Atkins! Mi menú de hoy ha sido: Viernes, 27 de febrero de 2009 Desayuno 1 Té desteinado 1 tortilla de 1 huevo con queso 1 taza de pimientos rojos asados. Almuerzo Jamón Serrano de pata Comida 1 taza de brécol con aceite de oliva y vinagre 1 filete de ternera Merienda 1 lata de atún Cena 1 ensalada de lechuga y pepino con aceite de oliva y vinagre Langostinos ¿Qué te parece? Espero seguir haciéndolo bien. La verdad es que motiva bastande esto de poner por escrito lo que se come cada día, te hace ser mucho más consciente de lo que comemos. Supongo que en algún momento dejaréis de contestar, cuando vayáis viendo que lo hago bien en general, de todas formas me gustaría seguir con la práctica de poner por escrito lo que como, para controlarme más. Respecto al peso, en fin, espero empezar a notar ya algún resultado porque eso es lo único que me desanima un poco. La verdad es que las tiras de acetona siguen saliendo de un color berenjena bastante fuerte y, según el libro, es un indicador de que estoy quemando grasas, pero no lo noto ni en el peso ni en el volumen.... seguiré teniendo paciencia! Saluds! |
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#10
28-feb-2009
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| Hola Patry. Me da mucho gusto que digas que te encuentras mucho mejor fisicamente. La perdida de peso se da por que se da. No tengas la menor duda, simplemente que cada metabolismo tiene su plan, y a veces nosotros queremos resultados inmediatos y constantes. Ya lo veras que la proxima vez que te peses, tendras una grata sorpresa. Saludos
__________________  Cambia tu dieta, cambia tu mundo. |
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