Bueno, voy a empezar subiendo poco a poco mi dieta, aunque se me hará muy pesado el poner día a día y lo mas seguro es que lo haga en general por semanas, mas que nada por que mi dieta suele ser muy monótona.
Antes de empezar Atkins, sobre un par de semanas o tres antes, pesaba 96 kg y me asusté por que también tenía los triglicéridos y colesterol por las nubes, asi que el médico me dio una dieta en que la base era un cazo fuese lo que fuese la comida del día o la noche. La verdad que conseguí llegar a los 93.4 que marca mi progreso, pero me costó mucho esfuerzo.
Ya conocía hace tiempo la dieta Atkins, incluso el año pasado hice mis pinitos y llegué a los 86 kg, pero tras el verano me dio un arrepío por haberme privado de ciertos manjares y recaí hasta llegar a los 96 kg.
Ahora empiezo con muchas ganas, pero con la salvedad de que quiero hacer el verdadero Atkins, en esta semana de inducción estoy haciendo lo que nunca, quiero decir al pié de la letra, y una de las cosas que me he quitado son mis sagradas cervezas diarias y mis cubatas que me tomaba de vez en cuando.
Bueno mas o menos he puesto por encima mi historia, intentaré como he dicho subir el diario o semanal de mi dieta para que me la corrijáis, y haber si tengo suerte y consigo el propósito. Mañana subiré lo que comí y lo que peso tras esta semana.
Gracias a todos, un saludo.

__________________

INDUCCIÓN - Inicio 16 Febrero 2009 - Edad: 48 - Talla: 1,74 0404-0417 ΩΣΞGΔ-3 VITALIS DIARIO

__________________

Bien, te comento que no tengo el libro, todo lo que medianamente se en estos momentos es por vuestro foro, creo que he leído lo suficiente como para entender las bases, aunque se que lo suyo sería hacerme del libro.
Cuando digo mis pinitos, me he querido referir hacer la dieta Atkins pero a medias, es decir no comía ninguna clase de harinas refinadas, azucares y ya rebuscaba en las etiquetas los hidratos camuflados, PERO no dejaba las cervezas ni los cubatas, así y todo muy despacio conseguí bajar lo que he comentado. Tampoco sabía algunos detalles como: hay que comer grasas (de las buenas), retrasan para adelgazar las cebollas, tomates, nata y el queso, todo esto último lo se desde hace pocos días que lo leí en vuestro foro.
El veranos pasado antes de conocer este foro frecuentaba el blog del Doctor Cesáreo El secreto de la obesidad, de el aprendí cosas muy similares al método de Atkins, pero obviamente, creo que cometía algunos errores, algunos de ellos que no se me olvidan: puedes comer toda la nata que quieras, las legumbres (garbanzos, judías, lentejas) contienen hidratos que el cuerpo humano no puede asimilar, por lo tanto no nos engordan, etc.
Por último que si, que intentaré hacer el diario a diario.
Saludos.

__________________

INDUCCIÓN - Inicio 16 Febrero 2009 - Edad: 48 - Talla: 1,74 0404-0417 ΩΣΞGΔ-3 VITALIS DIARIO

Pues si, en mi primera semana he perdido 1,3 kg, esto marcha.

__________________

INDUCCIÓN - Inicio 16 Febrero 2009 - Edad: 48 - Talla: 1,74 0404-0417 ΩΣΞGΔ-3 VITALIS DIARIO

LUNES
07:30 1 Tortilla
10:30 1 Loncha jamón de pata, te verde
14:30 1 Paloma estofada (de caza), lechuga
16:30 1 Cocacola Zero
20:30 2 Filetes de merluza, mayonesa, lechuga, pan de atún
21:30 - Cortezas de cerdo

__________________

INDUCCIÓN - Inicio 16 Febrero 2009 - Edad: 48 - Talla: 1,74 0404-0417 ΩΣΞGΔ-3 VITALIS DIARIO

Hola king

Felicidades !! 1, 3 kilos es estupendo!!
¡
090223
que es esto?? tu numero de teléfono , tus medidas?? tu numero de seguro social ??

que tal si como nosotros te corregimos con todo cariño tu nos pones que es toda esta comida ?? lo comiste en el desayuno toooodoooo ?? lo repartiste a lo largo del dia ... QUE ???? recuerda que solo sabemos lo que tu nos cuentas.

Tortilla
Presumo desayuno: Jamón de pata, te verde
te verde no se puede, tiene cafeina igual que el cafe y el te normal.
te falto verduras ( ahora sabes que si debes tomarla y por que )
No se que presumir media mañana?? comida?? merienda ?? Una paloma estofada (de caza), lechuga
esta bien si es comida!! te falto media mañana y merienda si es así

Cocacola Zero
no se puede, tiene aspartamo.

Imagino cena: Filete de merluza, mayonesa, lechuga
bien !!

__________________


fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Lo he rectificado poniendo las horas y añadiendo algunas cosillas.
Ya se que me falta la verdura, pero es que durante el trabajo no se como llevarme la verdura o que verdura comer discretamente.
Sobre el te verde, es que no se que puedo tomar, normalmente desayunamos en un bar y mi mujer toma café con leche, aquí es donde me como el jamón y no se como acompañarlo. Por las tardes lo mismo, ella toma café y yo no se que pedir.
Respecto al numero inicial, no es mas que la fecha AAMMDD en vez de DDMMAA
Gracias por todo.

__________________

INDUCCIÓN - Inicio 16 Febrero 2009 - Edad: 48 - Talla: 1,74 0404-0417 ΩΣΞGΔ-3 VITALIS DIARIO

Estos son los complementos que estoy tomando de momento, de momento por que el Vitalís, el que he leído en foro que han aconsejado es el Vitalís +50, por lo visto este es mas apropiado, pero cuando fuí a comprarlo no lo tenían, asi que estoy tomado este.


Omega 3 Sanaform



Vitalis

__________________

INDUCCIÓN - Inicio 16 Febrero 2009 - Edad: 48 - Talla: 1,74 0404-0417 ΩΣΞGΔ-3 VITALIS DIARIO

MARTES
07:00 1 Tortilla
10:30 Cortezas de cerdo
14:30 Alas de pollo, lechuga, (intenté hacer las patatas de nabo, pero salió una porquería, yo creo que debe de ser otra clase de nabo, o le llama nabo a otra cosa)
17:00 Manzanilla
20:00 2 Filetes de hamburguesa, lechuga, mayonesa

__________________

INDUCCIÓN - Inicio 16 Febrero 2009 - Edad: 48 - Talla: 1,74 0404-0417 ΩΣΞGΔ-3 VITALIS DIARIO

__________________