Buen día, siguiendo la recomendación de hacer un diario donde ponga los menús que estoy haciendo, empiezo este día con lo que comí ayer...

Miercoles 11 de Febrero del año de Gracia de 2009

Por la mañana:
- Huevos con jamón,
- Una tira de tocino
- 2 Champiñones (hongos)
- Café descafeinado sin Splenda.

A media mañana:
- Café descafeinado con 1/2 Splenda

A mediodía:
- Carne de res
- 1 Taza de Lechuga
- 2 Rabanitos
- 1/2 taza de Tomate
- Aderezo sin Carbos.

Media Tarde:
- Café descafeinado con 1/2 Splenda

Noche:
- 1 lata de sardinas con jugo de limón, mayonesa y mostaza
- Te verde.
- 1 Cucharada de linaza molida en agua

Ejercicio: 40 minutos de bicicleta estacionaria (en dos sesiones de 20 minutos, porque me dolían mis sentaderas jaja así que hice una pausa de unos 5 minutos entre ellas para que le circulara la sangre al área)

Según mis calculos ingerí 16-17 gramos de carbos, quizá haya que agregar un poco más en el desayuno, pero ahi lo dejo a consideración de ustedes.

Alex...

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Alejandro de Monterrey, Mexico.
Con 1.82 mts. y 6 de 60 kilos adelgazados




Esa tortuga va muy lenta...

Jueves 12 de Febrero del año de Gracia de 2009

Por la mañana:
- Huevos con nopalitos y chorizo,
- Café descafeinado sin Splenda.

A media mañana:
- Tomate con unas gotas de limón

A mediodía:
- Chuletas de puerco
- 1 Taza de Lechuga
- 2 Rabanitos
- Aderezo sin Carbos.

Media Tarde:
- Café descafeinado con 1/2 Splenda

Noche:
- Chicharrón de puerco,
1 Cucharada de linaza molida en agua

Ejercicio: 40 minutos de bicicleta estacionaria.

Olvidé agregar ayer, estoy tomando multivitaminico, + 2 Tabletas de 200 mcg de Picolinato de Cromo, el Omega lo tomo en la linaza que tomo en las noches, que además me sirve como fibra para ir al baño.

Me estoy midiendo con las tiras de cetonas, y mi color está más o menos en rosa entre el 2do y 3er cuadro del archivo adjunto, lo que indica que estoy bastante lejos del estado deseado.

El sabado me tomo mis medidas y peso, ahi veo si subí, si bajé o si me estoy haciendo menso.

Alex

Imágenes Adjuntas

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Alejandro de Monterrey, Mexico.
Con 1.82 mts. y 6 de 60 kilos adelgazados




Esa tortuga va muy lenta...

Hola garciatalex;
Jueves 12 de Febrero del año de Gracia de 2009


Por la mañana:
- Huevos con nopalitos y chorizo,
- Café descafeinado sin Splenda.
El chorizo que consumes es del super ??? a menos que tu haya conocido a Abuelo cerdo, mama ceridita y papa cerdo ...ese chorizo no es confiable ..


A media mañana:
- Tomate con unas gotas de limón

Aqui no debes tomar carbos .. aqui debes tomar Grasas y proteinas.
te cuelgo la formulita para que la vayas teniendo en mente , si ???

Desayuno: grasas+proteínas +carbos
media mañana grasas+proteínas
almuerzo grasas+proteínas +carbos
merienda grasas+proteínas
cena: grasas+proteínas +carbos

aqui comete un huevo duro con mayonesa o unas cortezas de cerdo o pedacitos de pollo con mayo y mostaza.


A mediodía:
- Chuletas de puerco
- 1 Taza de Lechuga
- 2 Rabanitos
- Aderezo sin Carbos.
Que es el aderezo sin carbo?? comprado del super ?? si es asi no creo que sea sin carbos ...no mires donde dice ...CARBOHIDRATOS por servicio ...mirale los ingredietes , si ?
Lo demas excelente

Media Tarde:
- Café descafeinado con 1/2 Splenda
esta no es una merienda ATkins .. come algo o tu cuerpo pensara que faltara comida y entrara en ahorro de energia !!

Noche:
- Chicharrón de puerco,
1 Cucharada de linaza molida en agua
No has comido tu verduras
Puedes usar esa cucharda ( puedes hasta 2 por dia) para hacer pan de noemi , o apanar alguna cosa o ponerla a tus ensaladas , es riquisima asi.

Ejercicio: 40 minutos de bicicleta estacionaria.
geniall !!

Olvidé agregar ayer, estoy tomando multivitaminico, + 2 Tabletas de 200 mcg de Picolinato de Cromo, el Omega lo tomo en la linaza que tomo en las noches, que además me sirve como fibra para ir al baño.
El picolinato puedes tomar hasta 800 ... yo tomo 6oo mcg y me va super bien !!
No debes tomar ninguna, repito ninguna vitamina con la fibra ...esta no deja que absorva los suplementos ...toma primero los omega y hora despues toma la fibra.

Me estoy midiendo con las tiras de cetonas, y mi color está más o menos en rosa entre el 2do y 3er cuadro del archivo adjunto, lo que indica que estoy bastante lejos del estado deseado.
Estas equivocado, si te salen muyyy moradas posiblemente no es que estes en "mejor" cetosis , sino que no has tomado suficiente agua !! con tal de que salga rosada quieres decir que estas en cetosis y eso hay que festejar !!

El sabado me tomo mis medidas y peso, ahi veo si subí, si bajé o si me estoy haciendo menso.
mensoooo??? manso peso el que debes haber perdido !!

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Gracias Salamandra por tus comentarios...

El que me genera un poco de ruido es lo que me dices que la fibra y el omega se debe tomar separado... entonces, el omega de la linaza no me sirve? aparte de la linaza debo tomar capsulas de omega aparte?

Lo de la formula de no comer carbos entre comidas me queda muy claro... muchas gracias por los comentarios...

El caso del chorizo y los aderezos los voy a buscar reducir o quitar. Habrá algun menú para hacer aderezos sin carbos pero mejor hechos en casa?

Lo voy a revisar en Buscar para evitar el regaño... a ver si encuentro algo.

Gracias de nuevo!

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Alejandro de Monterrey, Mexico.
Con 1.82 mts. y 6 de 60 kilos adelgazados




Esa tortuga va muy lenta...

Upsss que poco me conoces !! yo no regaño por preguntar !! en general recomendamos el buscador por si el usuario tiene apuro en ser contestado y no hay nadie en linea , solo por eso

aqui hay varios Para acompañar - Dieta Atkins

Los omegas te toman provienen de la fibra ??? claro ! la linaza tiene también omega 3!! me olvidaba, claro que sirve !!!!!!!!!pero no es mucha !! ... si puedes complementa con el omega 3, 6, 9 pero que el omega 3 provenga de pescado azules ( o sea aceite de pescado)

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Antes estaba tomando capsulas de Omega 3, pero al terminarse comencé a buscar qué tomaría después.

Para mi sorpresa me di cuenta que la linaza molida tenía mucha más Omega que las cápsulas que estaba tomando.

Las que tomaba Salmon Oil 1000 Mg tenían:
EPA 540 mg
DHA 360 mg

Linaza molida:
Carbohidratos (hidratos de carbono) 4 gDel cual:
Azúcar 0 gFibra dietética 3 gSodio 0,015 gCalcio 40 mgHierro 1,08 mgÁcido alfa-linolénico (OMEGA-3) 4 gÁcido cis-linoléico (OMEGA-6) 1 gLignina 110 mg
La diferencia es que no son de pescado... pero son 4 veces más Omega 3... aunque si es otro componente...

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Alejandro de Monterrey, Mexico.
Con 1.82 mts. y 6 de 60 kilos adelgazados




Esa tortuga va muy lenta...