Tema: diario magali

Algún alma caritatia me revisa mis menús?
Bueno pekes, he organizado a la famili, he desayunado mi ensaladita, mi descafeinado y mi panecito proteinas con mantequilla, y me voy a machacarme en la pisci, me he pillado un trocito de pan proteico para después.
Chao

Iniciado por magali

Algún alma caritatia me revisa mis menús?

Es que solo de ver ese testamento de golpe se nos quitan las ganas ....... jejejejejeje Vamos allá.

Iniciado por magali

1.- LUNES: 12 ENERO

DESAYUNO: 150 ml leche soja (de 0,1 hc) con café (creo que no era descafeinado-error) pan proteinas con mantequilla, taza de escarola.
Magali, la leche de soja no se debe tomar por ahora. debes esperar hasta PPP. No hay que ver si tiene muchos o pocos Hcs sino LA COMPLEJIDAD DE LOS MISMOS. Por eso en PPP hay una escalera bien definida en la que cada semana incorporamos Hcs de más dificil digestión y mas complejos para ir acostumbrando a nuestro cuerpo al consumo de hidratos.

ALMUERZO: 2 cortezas
COMIDA: ensalada de escarola con atún y cucharita de mahonesa, 6 costillas.
MERIENDA: pan de proteínas con mantequilla
CENA: ½ pimiento verde, 1 huevo y 2 lonchas de panceta
ANTES DE ACOSTARME: 150 ml leche soja (de 0,1 hc) con pequeña rebanada de pan proteinas y mantequilla
EJERCICIO: 1 HORA NATACION
VITAMINAS: MULTICERUM 50+; PICOLINATO; OMEGAS, 3,6
AGUA: 1,5 l

Todo muy bien excepto lo de la leche de soja.


2.- MARTES: 13 ENERO

DESAYUNO: 150 ml leche soja (de 0,1 hc) con café descafeinado, pan proteinas con mantequilla, taza de escarola
ALMUERZO: nada, (no fui a casa)
COMIDA: ensalada de escarola y cucharita de mahonesa, 5 costillas.
MERIENDA : pan de proteínas con mantequilla
CENA: 1 huevo, 5 tomatitos cherry
EJERCICIO: CICLING,1 40 LARGOS NATACION
VITAMINAS: MULTICERUM 50+; PICOLINATO; OMEGAS, 3,6
AGUA: 1,5 l

Como el menú de ayer, bien todo excepto la leche de soja.


3.- MIERCOLES: 14 ENERO

DESAYUNO: 150 ml leche soja (de 0,1 hc) con café descafeinado, pan proteinas con mantequilla, taza de escarola
ALMUERZO: nada, (no fui a casa)
COMIDA: taza escarola, chorizo y pedacito de pan proteínas (no me encontraba muy bien, por eso comí poco).
MERIENDA : pan de proteínas con mantequilla y cortezas cerdo
CENA: 1 huevo, 3 lonchas panceta y taza escarola
EJERCICIO: 22 minutos cinta correr, 22 mints eliptica, 32 LARGOS NATACION
VITAMINAS: MULTICERUM 50+; PICOLINATO; OMEGAS, 3,6
AGUA: 1,5 l

Ya sabes ...... y además el menú muy bien

4.- JUEVES: 15 ENERO

DESAYUNO: 150 ml leche soja (de 0,1 hc) con café descafeinado, pan proteinas con mantequilla, taza de escarola
ALMUERZO: torreznos, lonchas chorizo.
COMIDA: taza escarola, 2 filetes lomo adobado y pedacito de pan proteínas.
MERIENDA : 100 ml leche soja, pan de proteínas con mantequilla.
CENA: taza escarola, 4 alitas de pollo fritas.
EJERCICIO: hora de cicling, 32 LARGOS NATACION
VITAMINAS: MULTICERUM 50+; PICOLINATO; OMEGAS, 3,6
AGUA: 1,5 l

Buen menú, para no terminar cansándote, intenta cambier la escarola por lechuga, canónigos, espinacas frescas, endivias, champiñones ..... para que no haga ta repetitivo, pero si te encanta la escarola pues adelante !!!!!

5.- VIERNES: 16 ENERO

DESAYUNO: 100 ml leche soja (de 0,1 hc) con café descafeinado, pan proteinas con mantequilla, taza de escarola
ALMUERZO: 3 torreznos.
COMIDA: taza escarola, revuelto de gambas (gambas, 2 huevos, aceite y ½ ajo).
MERIENDA : pan de proteínas con mantequilla.
CENA: taza escarola, huevo frito y 2 lonchas tocineta.
EJERCICIO: hoy no he podido
VITAMINAS: MULTICERUM 50+; PICOLINATO; OMEGAS, 3,6
AGUA: 1 l
Bien, excepto ya sabes ....

Veo muy correctos tus menús, lo unico no pases hambre. Por ejemplo el viernes solamente comiste un revuelto y la escarola pero bueno si tu cuerpo no te pide más pues nada a seguir así ( es que pienso en 1ª persona y yo me muero del hambre si hago esa comida .... )

Je,je,
Gracias Ariki. Tienes razón con lo del testamento, intentaré ir poniendolo día a día mejor. La verdad es que me quedo más tranqui ahora que revisaste mi menú. Así que tendré paciencia y tarde o temprano ya bajaré esos 3 kilitos ¡¡¡¡k no son bienvenidos en mi body, así que se marchen, coña!!!!
En cuanto a lo del hambre ¡¡¡k va!!!, ¡¡¡para nada!!!, al revés, muchos días me obligo a comer o sobre todo a cenar, porque no tengo ni pizca de hambre, lo cierto es que no soy muy tragona pero ¡¡¡¡¡GOLOSA!!!! ¡¡¡¡A TOPE!!!!, así que imaginate, atkins es todo lo contrario, mucho comer y nada de dulce, pero bueno, lo cierto es que quitando algún momentillo (que apenas los hay, no sé si será por lo del picolinato) no paso antojo de dulce. Lo más complicado ¿sabes que se me hace? ¡¡ni te lo imaginas!!, mira el sábado vamos los amigos con los niños y nos tomamos 2 o 3 vinitos txikis (y yo siempre con gaseosa) y damos a la lengua, pues ahora acabo sta .....de tanta agua, ya muchas veces ni entro a ningún bar y me quedo en la calle con los niños pasando miseria humana, atkins es un poco antisocial ¿no?, pero bueno, algo malo tenía que tener.

Por Cierto Ariki!!!!! Acabo De Ver Tus Fotos Del "antes Y Despues" ¡k Pasada!, Lo Que Se Te Nota!!!, Uno Se Encuentra Mucho Mejor En Su Peso Verdad?. Felicidades!!!

6.- SABADO 17 ENERO

DESAYUNO: (como aún no había visto lo de la leche) 100 ml leche soja, descafeinado, trocito de pan proteinas con mantequilla, taza escarola.
ALMUERZO: trocito pan proteinas.
COMIDA: unas ruedas de chorizo mientras hacía la comida, taza lechugas, 10 gambas plancha.
MERIENDA: pan proteinas con mantequilla y cortezas cerdo
CENA: taza lechugas, huevo frito, 2 loncas panceta y 1 loncha jamón serrano.
AGUA: algo más de 1l.
EJERCICIO: natación
VITAMINAS, etc...: Lo mismo que otros días.
Hay veces que si me apetece comer algo pico un par de cortezas o un poquito de chorizo ¿està bien, aunque sea además de las 5 comidas?

Buenas
Si, esta bien mientras vigiles que el chorizo sea apto. Y ademas una duda que veo en tus menus.. en que consiste el pan de proteinas ese que comes?

Saludos

Gracias Basan. Si mira el chorizo tiene los siguientes ingredientes: carne de cerdo, panceta de cerdo, pimentón picante, sal y ajo. Lo cierto es que analizo mucho las etiquetas para intentar no tomar nada no apto.

En cuanto al pan de proteínas tomaba el que viene en el foro "imitación pan microhondas para inducción", pero últimamente me había echo una adaptación de otro que venía en el foro, lo puse en un post en el tema "Menus", y me lo estaba analizando Salamandra, pero me dijo que tenía alguna duda y que esperara a que Ariki me lo analizara.
Te copio el post que envié para ver si tu puedes aclararmelo, gracias.

bizco choco "inducción"
Ayuda, ayudita please, alguen me puede decir si este bizco es apto para inducción, yo creo casi seguro que sí, pero....., porsiaca, pregunto a los expertos:

2 huevos (100 gr) 0,700 ch
60 gr aceite 0 ch
5 o 10 gr de choco en polvo Valor sin azucar 0,550 ch
10 gr de proteina santiveri sabor choco 0,345 ch
10 gr de salvado 2,140 ch
1 cucharita de esencia de limón 0 ch
1 cucharita de levadura ¿? ch (pero creo que no muchos ch no?)
2 cucharitas de agua 0 ch

TOTAL: 3,735 CH

Realmente basan o algún español puede revisarlo !! el por el chocolate y la proteína , se que algunos no son aptos, y como esa marca no la manejo por acá, no deseaba darte una mala información.

otra cosa le huevo , cada uno tiene 0,6 carbos

Salamandra te preguntaras porque puso 2 huevos 0,70 ch, y es por lo siguiente, que credo que sería así. Veamos, como bien sabes todos los huevos no pesan igual hay de tres o cuatro tamaños mas o menos, bien, en la información nutricional que dan de los huevos indican que tienen 0,70 gr. de hidratos de carbono por cada 100 gr. de producto, es por eso que yo cuando hago las cuentas más que por unidad, es por el peso.
En cuanto a lo que me dices de la proteína, no lo entiendo, ya que en este foro se dice muchas veces que en inducción se puede utilizar la proteína pura, y aconsejais entre otras la santiveri o la de isostar que son las que yo tengo. También se dice que en inducción se puede utilizar el chocolate en polvo valor sin azucar, tiene 9,9 gr hidratos de carbono por cada 100 gr. de producto. No pasa nada, si no se puede, no se puede, pero me gustaría aclarar todos estos detalles, hay muchas personas en el foro que les pasará lo mismo creo vamos.
Veamos si podemos aclarar.
¿Salamandra tú te haces algún tipo de pan para inducción?
Gracias corazón.