Tema: Diario de Baaf (podemos...)

Muy buenas.
Comienzo este diario con todas las ganas de las que he hecho acopio. Hoy, lunes 12 de Enero de 2009 pongo el marcador a 0.
Como soy novato, seguro que meto la pata en más de una ocasión, pero después de leer algunos diarios y bastantes post de este gran lugar, seguro que me hacéis entrar en vereda.
Daré mis datos de inicio:
Edad: 35
Altura: 1,74
Medidas
Pecho: 127 cms
Cadera: 132 cms
Abdomen: 135 cms
Muslo: 79 cms
...Y el reto:
Peso: 123.9 kgs

Lo de las medidas lo pongo porque siempre que me he puesto a dieta, las he controlado. Son buenos datos. Me imagino que como tantos por aquí habréis hecho y desecho regimenes durante muchos años. Ese es mi caso. Llevo los últimos 18 años haciendo la goma. Leo las experiencias de muchos y se qué es posible.
Bueno, no me lío más. Mañana coemnzaré con el menú de hoy, espero no haberla liado mucho.
Un abrazo a tod@s

HOLA Mañana empiezo atkins mis medidas son 1.73 cms , 123 kilos mas o menos como tu , has empezado vamos juntas en este viaje al exito

Di que sí, Tatim. El "no" ya lo tenemos.

Bueno, ahora de lo que se trata. Vamos con el día 1 de la inducción. Posteo a día vencido, osea que lo de hoy es lo de ayer. No ser demasiado duros conmigo:

1º DIA EN INDUCCION

Desayuno:
- Revuelto de tortilla con bacon y cafe solo con sacarina
(He leido que mejor que el bacon, la panceta. Lo cambiaré en cuanto se me gaste el que me queda. Me da cosa dársela al perro)

Almuerzo:
- Cafe solo con sacarina

Comida:
- 2 filetes de ternera. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria rallada

Merienda:
- Te con sacarina

Cena:
- Muslo y contramuslo de pollo a la plancha con mayonesa casera

Bebí más de 2 litros de agua. Estoy acostumbrado a beber mucha agua, por lo que esto no supone un problema.
Se que el café ha de ser descafeinado, como el te. Preferiría cambiar el te por poleo-menta o manzanilla ¿Algún problema? En cuanto al café, desde el 2º día es descafeinado.
Lo curioso del tema es que no estoy pasando mono de nada (hablo por los dos días aunque de hoy hablaré mañana), bueno, salvo de una cosa: la cafeina ¿creeis que puede causar más adicción que los carbohidrato

De momento eso por hoy, a ver que os parece.

Saludos a tod@s

Hola Baaf

Buen intento. Repasamos un poco.


Desayuno:
- Revuelto de tortilla con bacon y cafe solo con sacarina
(He leido que mejor que el bacon, la panceta. Lo cambiaré en cuanto se me gaste el que me queda. Me da cosa dársela al perro)


Aquí te falta la taza de verdura. Como el bacón siempre tiene algo de azúcar es muchísimo mejor la panceta.
Si no puedes prescindir del café tiene que ser descafeinado.

Almuerzo:
- Cafe solo con sacarina
Tienes que comer algo si no quieres que tu cuerpo entré en ahorro de energía.

Comida:
- 2 filetes de ternera. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria rallada


El tomate y la cebolla frena la pérdida de peso para muchos, mejor esperar un poco. La zanahoria no se puede tomar durante inducción.

Merienda:
- Te con sacarina


Igual que para el almuerzo tienes que comer algo.

Cena:
- Muslo y contramuslo de pollo a la plancha con mayonesa casera

Aquí te falta la taza de verdura.

Acuérdate que tienes que comer 3 tazas de verdura al día: 3 de la lista 1 o bien 2 de la lista 1 y 1 de la lista 2.

Seguro que mañana todo te saldrá bien

¡¡¡Gracias Kane!!!
Tomo nota de los fallos. Adios a la zanahoria y al tomate, aunque se me escapó en el desayuno del segundo día. Lo siento, no había leído tu post aun

Pero vamos a entrar en materia...

2º DIA EN INDUCCION

DESAYUNO:
- Revuelto de huevo con atún. 1 tomate. 1 café solo desca con sacarina

ALMUERZO:
- 4 lonchitas de jamón serrano

COMIDA:
- Chuletón con guarnición de pimiento, berenjena y ajo salteados

MERIENDA:
- Cafe desca con sacarina (no tenía hambre después del chuletón)

CENA:
- Filete ruso (carne picada de ternera y cerdo de carnicería mezclada con huevo, ajo y peregil. Por cierto, qué tal el peregil, algún problema??)
Champiñones salteados

Y a sobar.

En cuanto al ejercicio, trabajo casi 12 horas todos los días y apenas me queda tiempo. Intentaré a partir del 3º día introducir un tiempo en bicicleta estática, al menos 20 minutos.

Todo eso por hoy.

Saludos a tod@s

(EDITO) P.D. Una cosa que se me ha olvidado comentar. De toda la vida he tenido un problemilla y es que orino poco. Por ejemplo, cuando nos hemos ido de cervezas mientras mis amigos van al baño con cada caña que se toman, yo tengo que beberme 5 para ir. Pongo el ejemplo de las cervezas porque es el más recurrente, ahora están bajo arresto.
El caso es que hace tiempo que fuy al médico a comentarle el problema y tras varias pruebas y contraste se dedujo que mis riñones son un poco vagos, o al menos eso entendí.
Lo curioso de esto, y es a lo que voy, es que desde el primer día de inducción estoy orinando muchísimo, sobre todo después de cenar. Lo achaco a la dieta y a la posible depuración de mi organismo, pero quería saber si a alguién más le ha pasado algo parecido.

Un abrazo

Hola Baaf,

Bienvenido al foro y a la dieta. Yo llevo sólo una semana más que tú, así que somos novatos. Pero en la primera semana ya he perdido peso y volumen y eso que, como tú, todavía voy perfilando bastantes cosas y los primeros días las tomaba (tipo tomates, queso, ....).

Muchos ánimos. Lo cierto es que hay que ponerse una meta a medio - largo plazo y no desfallecer. Creo que es el truco del almendruco. Este foro es una gran ayuda para ello. El hecho de tener que escribir lo que comes cada día hace que reflexiones antes de comer, las experiencias de los demás foristas, los menús, las recetas, en fin, una gozada.

Yo no te puedo dar muchos consejos sobre la dieta en sí, porque acabo de comenzar. Lo que sí te puedo enviar es toda mi energía positiva y mis ánimos para que lo logremos y este verano lucir tipazos por las playitas!!!!

Un abrazo y "a por ellos" (entiéndase esos kgs. que nos sobran!!!)

Hola!!!

bueno, yo leí en alguna parte no se si en este foro o en otro, que esta dieta no es apta para personas que tienen problemas a los riñones, por que efectivamente hace orinar mucho.

Yo primero consultaría con un médico

Gracias Smallnoise.
Viene muy bien que nos animemos entre los novatos y compartamos experiencias. Estoy siguiendo tu diario y tus problemillas con la coca cola , jeje. Que sepas que yo estoy igual pero con la cafeina. Antes de esta diata tomaba por lo menos 4 cafes al día, sin contar el desayuno, así que estamos con el mono.
Suerte y ánimo para tí también.

Hola Evelincititaa. Por suerte no tengo problemas en los riñones (cruzaré los dedos), solo que son perezosos. Todos los médicos con los que he comentado el tema, incluida mi colección de dietistas, no le han dado importancia puesto que lo que necesito es orinar mucho. Si esta dieta lo provoca, tanto mejor.
Gracias por el consejo. Un abrazo

Hola Baaf,

Primero tienes que estar muy segura que no tienes ningún problema que los riñones.
Ahora, si solo es que son perezosos y que según tu médico tienen que trabajar un poco más con Atkins estás de suerte porque este método nutricional es muy diurético, por esto orinas tanto.
Yo tengo el problema inverso orino solo con ver un vaso de agua, pero el otro es otro cantar...

Hola baaf

paso a revisarte el menu:


2º DIA EN INDUCCION

DESAYUNO:
- Revuelto de huevo con atún. 1 tomate. 1 café solo desca con sacarina
bien !! ya sabes lo del tomate y lo corregirás ... genial por ello !!


ALMUERZO:
- 4 lonchitas de jamón serrano


COMIDA:
- Chuletón con guarnición de pimiento, berenjena y ajo salteados


MERIENDA:
- Cafe desca con sacarina (no tenía hambre después del chuletón)
debes comer algo , chiquito pero debes hacerlo ... ralentiza la bajada, tu cuerpo entra en ahorro de energía y para eso baja el metabolismo

CENA:
- Filete ruso (carne picada de ternera y cerdo de carnicería mezclada con huevo, ajo y peregil. Por cierto, qué tal el peregil, algún problema??) Champiñones salteados
El perejil es una fuente excelente de potacio ... evita los calambres y es diurético , puedes abusar de el !!



Y a sobar.

En cuanto al ejercicio, trabajo casi 12 horas todos los días y apenas me queda tiempo. Intentaré a partir del 3º día introducir un tiempo en bicicleta estática, al menos 20 minutos.
esperamos que no queden en promesas !!

Todo eso por hoy.

Saludos a tod@s

(EDITO) P.D. Una cosa que se me ha olvidado comentar. De toda la vida he tenido un problemilla y es que orino poco. Por ejemplo, cuando nos hemos ido de cervezas mientras mis amigos van al baño con cada caña que se toman, yo tengo que beberme 5 para ir. Pongo el ejemplo de las cervezas porque es el más recurrente, ahora están bajo arresto.
El caso es que hace tiempo que fuy al médico a comentarle el problema y tras varias pruebas y contraste se dedujo que mis riñones son un poco vagos, o al menos eso entendí.
Lo curioso de esto, y es a lo que voy, es que desde el primer día de inducción estoy orinando muchísimo, sobre todo después de cenar. Lo achaco a la dieta y a la posible depuración de mi organismo, pero quería saber si a alguién más le ha pasado algo parecido.

Tu riñones son perezosos por que no tomabas suficiente agua ( aunque no creas la cerveza no cuenta). Si tu estas seguro y te has hecho una analítica donde la creatinina, la urea y el ácido úrico te dan normal , no hay problema.

De todos modos seria bueno que te hagas una analitica sobre esos puntos para confirmar.

A evelincitita le cuento que orinar mucho no es un problema, es una solucion!! no orinar es el problema, pues las toxinas del cuerpo quedan dentro de el. Y con Atkins se orina y muchooo y eso es EXCELENTE.


Por que no se puede hacer Atkins con los riñones afectados?? pues porque el proceso de las proteinas que un riñon normal no tendria drama, uno con problemas no aguantaria.