El menu como siempre bien, exceptuando el sorbo de coke!

Y recuerda tambien que la berenjena es del tipo 2.

La taza es equivalente a un vaso de 250ml, por lo tanto sería posible que estés comiendo verdura de más si lo estás calculando con un plato.

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Hey Fran,

Sí, creo que va a ser eso, que esté tomando demasiadas verduras. Qué haces tú?? lo pesas o cómo lo calculas???

Quizá sólo he bajado 1 kg porque estoy consumiendo más verduras de las debidas.

Gracias por tu comentario y aquí seguimos al pie del cañón!!! Hoy sin Coca: es mi propósito del día.

Un abrazo,

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Al principio lo medí cortando la verdura y poniendolo en una taza. Luego lo pesé para tener la referencia. Y finalmente a los 3 o 4 dias ya mas o menos sabes cuanto es sin tener que medir nada. A ojo.

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es así como dice fran ... uno a la semana va usando el "ojimetro" y ademas te sale solo eso de combinar las verduras ... uyyy esta no puedo porque ya comí aquella .... se hace parte de tu vida !!

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Hola mi gente guapa por dentro y por fuera - y mucho más que seremos!!!! -,

Gracias por los consejitos. Ya he reducido la ingesta de verduras. Me he comprado un medidor que marca "cups" y he metido ahí las verduras cortadas para ver que no me estuviera pasando y, efectivamente, se me estaba yendo la cantidad de verduras.

Os detallo mi menú de ayer a ver qué tal:

- Desayuno: café descafeinado, medio pancito de Noemí con jamón ibérico y un chorrito de aceite de oliva. 1 taza de "pisto" de berenjena y pimiento. Mi Zentrum.

- Media mañana: unas cortecitas - no se me ocurre nada más para entrecomidas, tampoco tengo mucho apetito, me las como un poco "a la fuerza", pero en fin.

- Almuerzo: 1 taza de lechuga romana con pollo hervido, alcaparras y mahonesa.

- Media tarde: 1 lonchita de lomo ibérico

- Cena: 1 taza de lechuga romana con 2 huevos duros, sardinitas en escabeche, lomos de atún en aceite, algunas alcaparras y algunas olivitas - como unas 6 ó 7 de las pequeñitas -. Mis Omegas y Onagras.

Agua: más de 2 l.
Coca-cola: ZERO PATATEROOOOOO , nada, ni un sorbito. Me he comprado una botella de agua con gas (imagino que se podrá), para las comidas y con hielo pues eso, que muy bien.

Ejercicio: caminar durante una hora aprox.

Cosas que voy captando poco a poco: el tema de la combinación de verduras - voy siempre con el libro encima, parece mi Biblia, con el súper tocho que es.

Tampoco controlo mucho el tema de contar los carbos, no sé si con la dieta que sigo tomo 20 grs., me cuesta mucho este tema, tampoco he sido nunca de contar calorías y no sé, tengo este tema del "cuenta-carbos" un poco encasillado.

Un abracito a tod@s y muchísimas gracias por pasar por mi rinconcito y dejarme vuestros buenos consejos!!!

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Vale, me acabo de pesar y he perdido otro kileteeee!!!!! Estoy súper felizzzzz!!!!! Pero mucho, mucho, muchooooo!!!!!

No sé si debería pesarme así, en mitad de la semana, pero me notaba como deshinchadilla y no sé, que tenía como cierto pálpito y, tachánnnn, tachánnnn.... qué bien.... Ahora voy a por el 7 en la báscula!!!!

Muchas gracias a tod@sss!! Había empezado tantas, tantas, tantas dietas el lunes por la mañana y las había terminado el lunes por la noche que llevar casi 2 semanas con una para mí es un súper record!!! Esta vez sé que voy a conseguirlo!!!

Un abrazote!!!

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Genial!!!!!!!!!!!

Me alegro un monton por ti!!!!!!!

Anda que no da alegría que surta efecto eh, te anima mucho mas a seguir..

Muchas felicidades en nada estaras superestupendisima y supersanisima :P

Besos!!

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Inicio: 15/07/09 -->100.3KG
1ªmeta: 92kg

Me alegra que tengas suficiente fuerza de voluntad para tirar adelante! La verdad es que atkins no lo pone tan difil como otros.

Por lo de contar carbos...por mi experiencia te diría que siguiendo la regla de las tazas de verdura casi seguro que no llegas a los 20 HC nunca. Al menos yo ni siquiera suelo acercarme.

Respecto al menu, ante todo, felicidades por lograr no probar la coke

Del resto diría que todo bien, aunque las aceitunas y las alcaparras me generan dudas, las segundas porque nunca lo he mirado, y las primeras porque me sonaba haber leido que podian frenar, pero he mirado la tabla de HC y tienen 0. Asique supongo que está bien

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Ayyy Fran, ahora me has puesto las alcaparras "bajo sospecha", con lo feliz y el buen saborcito que le dan a todo lo que tocan. Ahora mismo bajaré a mirarlo, pero en principio son como las olivas, vamos digo yo, no sé si alguien sabe más al respecto, dios qué stressss!!!!

Gracias Fran y Kasio por vuestros ánimos y consejos!!!

Si más o menos no llego a los carbos mínimos, pues nada, sigo tal cual, también me estresa un poco ir contando por aquí y por allá. Me gusta esta dieta porque es fácil, es más conceptual.

Vale, voy a detallar el menú de hoy:

- Desayuno: medio pancito de Noemí pero hoy le he puesto splenda y me ha quedado como una magdalena, buenísima. Con la emoción de que estaba tomando un desayuno "dulce" me olvidé de la taza de verduras. Me acordé cuando ya iba en el coche. Mi Zentrum.

- Media mañana: 1 lonchita de lomo ibérico

- Comida: pollo al ajillo con una taza de "pisto" pimiento y berenjena

- Media tarde: unas cortecitas

- Cena: costillitas fritas con una taza de pepino. Mis Omegas y Onagra.

- Agua: más de 2 l.
- Nada de coke
- Ejercicio: he salido a correr de nuevo, sólo he aguantado 15 minutos - increíble cómo se pierde la forma física , pero el resto, hasta 45 minutos he hecho un circuito caminando rápido. Después unos cuantos largos en la piscina y algunos ejercicios de brazos de aquagym.

Así que aquí sigo con todos los ánimos del mundo, para conseguir estar más saludables física y emocionalmente, que muchas veces es tan o más importante como la primera. "Mens sana in corpore sano". Hoy el haber hecho ejercicio ha liberado unas endorfinas que llevaban en letargo mucho mucho tiempo. Me he sentido fenomenal y todavía estoy bajo el efecto de esta droga natural.

Un abracito a todos y muy buenas noches. Que Morfeo os acune en sus brazos!!!!

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La aceitunas son la que deberías estar bajo sospecha ... ellas estan en lo que atkins denomina "alimentos especiales" o sea son los alimentos que te frenan.

las alcaparras tienen cada cucharada; 0,1 carbos o sea nada !! pero lo que si tienen es que la mayoría están en salmuera y suelen ser muy saladas , la gente que retiene liquidos deberia cuidarse de ellas ( solo un poquito )

lo demas semi bien ( lo de semi , ya te imaginas o te doy pistas ...desayuno . verduras te suena ??? )

no le des muy duro con el pisto, comelo alternado

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43