Tema: Diario de una pérdida de peso!!!!

Iniciado por smallnoises

1 chuleta de cerdo + 1 pimiento frito, cómo lo ves???
Perfecto

2) Pimientos morrones rellenos: carne de ternera, 2 huevo, romero, sal, 1 cebolla, 1 diente de ajo, 1 tomate - con este sofrito relleno los pimientos morrones y los gratino con un poquito de parmeggiano - ahora veo los errores de la receta para inducción: queso, cebolla, tomate, no???

Tu sola lo has contestado, correcto, nada de queso, cebolla y tomate

3) En la farmacia no tenían otro más que Centrum - ni Silver, ni +50 (éste sí lo conocía de España) y el único Omega que he encontrado es éste. Seguiré buscando a ver si tengo suerte!!! Gracias!!!!
Pregunta por leotron

7) Otra cosita: me he hecho la tabla de seguimiento de pérdida de peso, pero no sé cómo hacer para que se me quede fija en la firma, perdonad si hago demasiadas preguntas, pero agradecería si me pudiérais decir cómo lo hago o la tengo que pegar cada vez???
Copias la direccion que te da que esta entre corchetes y pone url. Luego te vienes al foro. Vas al panel de control -> editar firma y ahi pegas lo que copiaste

Bienvenida! Y poco a poco!

Gracias Fran,

Ya lo he hecho.

Es verdad, he de ir poco a poco que llevo una semana de obsesión que ya no sé si soy un lípido, un prótido o un glúcido!!!

Un abrazo,

esther

Iniciado por smallnoises

Es verdad, he de ir poco a poco que llevo una semana de obsesión que ya no sé si soy un lípido, un prótido o un glúcido!!!

como que no sabes????? eres un lipoprótidoglucosado jaajajajaaj

relax !!

Hola!!!

He estado un poco fuera del diario un par de días, mis padres han venido a visitarme y me he despistado un poco, no de la dieta, sino del diario, así que ahí os envío mi diario de ayer y de hoy:

Ayer:

Desayuno: no desayuno porque me levanté muy tarde. Eso sí, tomé los Omegas, 3, 6, 9 - por fin los he encontrado - Zentrum (tiene un 18 % de hierro, es mucho??? de momento no he encontrado el Silver, ni ningún otro sin hierro, lo sigo tomando no???) y he comprado perlas de aceite de Onagra, que he leído en el foro que ayudan al metabolismo.

Almuerzo: 2 pechugas de pollo, con espinacas y queso rallado derretido. Bebí Coca light - lo sientooo, me olvidé completamente!!!

Cena: Tortilla de atún, con una taza de lechuga, 2 rodajas de tomates y pepino. Bebo agua.

Agua: bien, los 2 l. por lo menos
Ejercicio: mal, estuve haciendo turismo en el coche con mis padres, osea, nada!!


Hoy:

Desayuno : lomo ibérico (traído por mis padres de españa, quéee buenísimo por Diosss!!!!) y un poquito de pepino. Café descafeinado. Mis vitaminas y omegas

Almuerzo: pulpo gallega, pulpo con ajito y perejil, salmón con mantequilla y una taza de lechuga.

Merienda: repito un trocito de lomito - mmmm

Cena: hamburguesa, con bacon y una rodaja de queso derretido - sin pan, por supuesto y 2 rodajas de tomate. 2 olivas. Bebo agua con gas.

Agua OK: los 2 l. por lo menos
Ejercicio: mal, nada de nada, sólo paseos, aunque con el calor de Panamá, quedas muerta!!!!!

Espero poder seguir posteando regularmente.

No me he pesado todavía, el tema del pesaje es semanal???

Me está costando muchísimo prescindir del queso y la coca-light. Sigo con mi lucha.

Muchas gracias por vuestros comentarios.

Saludos,

Hola de nuevo compañeros de fatigas!!!!

Paso a detallar mi menú de hoy, a ver qué tal:

Desayuno: revuelto de 2 huevos + pimientos + atún - con chorrito de aceite de oliva

Zentrum - por fin he encontrado el Silver

Media mañana: intenté hacer el pan de atún, pero no tenía levadura y me ha salido un poco "raro", como blando, no sé. He tomado un trozo a media mañana.

Almuerzo: Caracola salteada y langostino con ajito y perejil. Una taza de ensalada - lechuga solo. Coca-cola light.

Media tarde: un poquito de pepino y chicharrones (bueno, lo que yo conocía en españa como cortezas, 4 ó 5)

Cena: hamburguesitas de ternera, hechas por mí, con perejil, ajito y un poquito de sal y romero. Acompañado de una taza de col hervida y salteada con un poquito de jamón ibérico y aceite de oliva. Media coca-cola light (estoy reduciendo poco a poco, soy incapaz de comer con agua, me dan como náuseas, qué podría tomar que no fuera agua???)

Me tomo los omegas y el aceite de onagra (una pregunta, he leído que no se puede tomar los aceites con las vitaminas porque éstas anulan a los primeros, es eso cierto???, gracias)

Agua: perfecta, más de 2l. a lo largo del día - excepto en comidas.

Nada de queso: me ha costado, pero lo he conseguido. Poco a poco reduciré también la coca-cola. Me está costando porque están mis padres aquí conmigo de visita y mi madre cocinaaaaaa, ayyyyy, quéee buenoooo!!!!! Pero estoy resistiendo!!! Con fuerzaaaa!!!!

Ejercicio: hemos hecho una excursión, así que más o menos

Bueno, muchas gracias por orientarme. Si no, también me hace bien ir escribiendo todo lo que como, es como tomar consciencia, porque cuando como sé que voy a tener que escribirlo.

Mañana es lunes y sería mi primera semana. Creo que estoy reteniendo líquidos por temas hormonales. Me recomendáis que me pese???? Si me peso y no he perdido mucho, me da miedo desanimarme.

Bueno, gracias por adelantado.

Saludos,

Bueno, hola a tod@ssss,

Sigo con mis diarios a la vez que leyéndome el libro. Estoy haciendo inducción lo más pura que puedo (me falla la coca-cola light) pero hoy, llevando una semana, me he pesado y he perdido sólo 1 kg. pero he perdido 5 cms. de pecho y 5 cms. de cadera y 3 cms. de cintura, con lo que estoy contenta, aunque esperaba haber perdido algo más de peso.

Bueno sigo, animada y os comparto mi menú de hoy:

- Desayuno: 2 huevos fritos, 4 tiritas pequeñas de bacon y 1 taza aprox de col. Café descafeinado.

- Media mañana: no he comido nada porque he desayunado tarde

- Comida: 2 chuletas de cerdo fritas con ajito y una taza de col. Me tomé media coca-cola light.

- Media tarde: 1 trocito de lomo adobado y 3 cortecitas

- Cena: cenaré un filete de mero con mantequilla y perejil y una taza de lechuga. Nada de coca-cola.

Mis Omegas y Zentrum Silver, así como la Onagra.

Más de 2 litros de agua seguro

He estado nadando y haciendo ejercicios en la piscina 1 hora aprox.

Estoy animada a continuar, porque me noto, sobretodo, muy desinchada. Prescindo del queso, del tomate y la cebolla a ver si esta segunda semana me va mejor.

Tengo algunas dudas:

- me noto que no tengo mucha energía, es decir, me canso muy pronto, es como si me faltaran "pilas", es normal??? No sé, no me veo capaz de hacer 1 hora de spinning que solía hacer. Ya me diréis.

- Tengo muchos ardores de estómago, no sé si es de tanto frito, voy a empezar a hervir la carne, porque me noto un poco el estómago sucio, no sé.

- El bacon que he comprado lleva esos "nitritos", pero no carbos. Estos nitritos afectan??? No consigo encontrar ninguno que no lleve, he estado leyendo todos los paquetes - parecía que estaba en la biblioteca - pero no he encontrado ninguno en todos los supers que he visitado. Qué hacéis vosotros para encontrar bacon sin nitritos'????

Bueno chicos, para mí la prueba más difícil de la primera semana, está superada. Ahora voy a seguir. Mi objetivo temporal es para mi cumple, en Junio, haber podido perder, si no todo, al menos la mayoría.

Gracias por vuestros consejos y ayuda y por estar ahí. Leeros cada día me da ánimos y fuerzas. Estoy aprendiendo a cocinar cosas que nunca se me habían pasado por la cabeza, combinando ingredientes para una dieta más saludable. En fin, que estoy muy contenta de haberos descubierto.

Otra preguntita, yo voy leyendo todo, diarios, menús, etc.... pero como soy muy novata no me atrevo a comentar. Sin embargo, que sepáis que todas vuestras experiencias son muy enriquecedoras y muy didácticas para mí.

Un abracito a tod@s,

[quote=smallnoises;234457]
Bueno, hola a tod@ssss,

Sigo con mis diarios a la vez que leyéndome el libro. Estoy haciendo inducción lo más pura que puedo (me falla la coca-cola light)

déjalo y veras los resultados !! inducción es el momento de dejar las adicciones !!

pero hoy, llevando una semana, me he pesado y he perdido sólo 1 kg. pero he perdido 5 cms. de pecho y 5 cms. de cadera y 3 cms. de cintura, con lo que estoy contenta, aunque esperaba haber perdido algo más de peso.
Es un buen promedio!! mas aun si has bajado de volumen !! felicidades

Bueno sigo, animada y os comparto mi menú de hoy:

- Desayuno: 2 huevos fritos, 4 tiritas pequeñas de bacon y 1 taza aprox de col. Café descafeinado.
bien !!

- Media mañana: no he comido nada porque he desayunado tarde
si no comes tu cuerpo entra en ahorro de energía , de allí puede ser tu cansancio.

- Comida: 2 chuletas de cerdo fritas con ajito y una taza de col. Me tomé media coca-cola light.
seria excelente pero la coca lo arruina !!

- Media tarde: 1 trocito de lomo adobado y 3 cortecitas
tu has hecho el lomo ??? que le has puesto de adobo ??

- Cena: cenaré un filete de mero con mantequilla y perejil y una taza de lechuga. Nada de coca-cola.
excelente una carita feliz de premio !!

Mis Omegas y Zentrum Silver, así como la Onagra.

Más de 2 litros de agua seguro

He estado nadando y haciendo ejercicios en la piscina 1 hora aprox.
bien Todo !!

Estoy animada a continuar, porque me noto, sobretodo, muy desinchada. Prescindo del queso, del tomate y la cebolla a ver si esta segunda semana me va mejor.
creo que te ira mejor !!

Tengo algunas dudas:

- me noto que no tengo mucha energía, es decir, me canso muy pronto, es como si me faltaran "pilas", es normal??? No sé, no me veo capaz de hacer 1 hora de spinning que solía hacer. Ya me diréis.
No es normal !! cuantos días de dieta llevas ?? una semana es mucho para que sea síndrome de abstinencia.
Come mas seguido no dejes pasar mas de 4 horas sin comer.Esto suele suceder cuando se entra y sale de inducción sin querer



- Tengo muchos ardores de estómago, no sé si es de tanto frito, voy a empezar a hervir la carne, porque me noto un poco el estómago sucio, no sé.
Ardores de estomago = carbos , con atkins lo primero que se te va son los ardores , ve si tu bacon no tiene azucar ademas de los nitritos ( son cancerigenos y son "oxidantes") revisa si no se te esta escapando nada.

- El bacon que he comprado lleva esos "nitritos", pero no carbos. Estos nitritos afectan??? No consigo encontrar ninguno que no lleve, he estado leyendo todos los paquetes - parecía que estaba en la biblioteca - pero no he encontrado ninguno en todos los supers que he visitado. Qué hacéis vosotros para encontrar bacon sin nitritos'????
no son los nitritos el problema, ve si no tiene azucar ( no mires los carbos solamente , mira lo ingredientes) ademas de dextrosa.

Otra preguntita, yo voy leyendo todo, diarios, menús, etc.... pero como soy muy novata no me atrevo a comentar
de eso se trata el foro de que cada uno de su experiencia, por ahi yerres una vez, pero la segunda ya sabras. Cuando mas gente opine mas rico se pone esto !!

. Sin embargo, que sepáis que todas vuestras experiencias son muy enriquecedoras y muy didácticas para mí.
Y la tuya para nosotros !!

Exceptuando la cola light todo bien!

smallnoises veo que te vas haciendo con esto, genial!!!
(yo tambien estoy aprediendo :P)
mucho ánimo que veo que controlas los smallvices

Eooo, gracias a tod@s por pasaros por mi diario y por vuestros buenos consejos.

Kasiopea, voy poco a poco, intentando introducir nuevos conceptos y nuevas formas de alimentación, sobretodo intentando romper con todas las barreras "antigrasa" que me han perseguido durante toda mi vida y que parece mentira cómo están arraigadas en la sociedad (mi madre me ve comer y se lleva las manos a la cabeza, intentar hacerle comprender que eso es mi "dieta", en fin, hay que luchar con elementos internos y también externos).

Fran, el tema de la Coca Cola me trae de cabeza, hoy ya sólo dí un sorbito.
Espero que mañana el sorbito se convierta en CERO PATATEROOOO!!! y acabemos ya con este vicio - no me hubiera imaginado nunca, nunca, nunca que lo que más me costaría dejar, pero con muchísima diferencia, sería la Coca-Cola!!!! En fin, mañana espero poder decir, como en AA, "llevo un día sin beber.... (coca)".

Salamandra, pues respecto a lo que me comentas, he vuelto a mirar en el bacon y en principio no lleva nada acabado en "osa", sólo los nitritos éstos, pero si son cancerígenos, voy a dejar de tomarlo. Cómo podría comprarlo o de dónde lo soléis comprar vosotros??? Gracias.

No sé si entro y salgo de inducción sin darme cuenta, cómo puedo saberlo??? Aquí en Panamá no encuentro tiritas para medir la cetosis, pero he leído que otro chico de Panamá las ha comprado en Amazon, así que voy a intentar conseguirlas, pero habría alguna manera de saberlo sin las tiras????

Puede ser que esté tomando demasiada verdura??? El tema de la taza, yo entiendo que es un bol, tipo el de sopa o algo así. En fin, no sé cómo calculáis una taza, no sé si es una medida standard o qué. Podría ser por eso que entrara y saliera de inducción??? quizá estoy consumiendo más carbos de los debidos???

Paso a detallaros el menú de hoy:

- Desayuno: un trocito del pan de noemí con jamón ibérico y una taza de pimientos y berenjena, tipo pisto. Café descafeinado y Zentrum.

- Comida: Pollo al ajillo con 1 taza de lechuga y pepino. 1 sorbito de coca

- Media tarde: unas cuantas cortezas

- Cena: pollo hervido con col china, aliñado con aceite de oliva y un poquito de sal. Mis omegas y la onagra. Nada de coca.

Agua: bien, 2 l.

Ejercicio: caminar 4 horas aprox.

Bueno chic@s, poco a poco.

Gracias por adelantado por vuestros comentarios y un abracete!!!!