Hola!!
Ya terminé el libro y he pasado una semana recopilando info sobre como hacer lo mejor posible esta dieta y aunque hay cosas que consulto mil veces ya he planificado unos diitas con sus menús para ver si me he enterado bien.
Ayer fue mi primer dia de inducción y la verdad tengo muchisimas ganas de seguir, estoy motivada y el foro ayuda mucho

Aquí os dejo mis datos y mis menús a ver que os parecen. Gracias de antemano!!!

Altura:1.64m
Peso Inicio: 97.3kg
Peso Meta: 68kg
Edad: 23
Incio Inducción: 1/12/2008

Mis menús

1/12/08
Desayuno: Tortilla de atún (de 1 huevo) y un poco de lechuga (me costó pero comí un poco)
Media Mañana: café descafeinado
Almuerzo: Ensalada de lechuga con 1 huevo duro aliñada con aceite, vinagre y sal y alitas de pollo fritas
Merienda: Cortezas de cerdo (6 o 7)
Cena: Langostinos (7 o cocidos con mahonesa casera (la hice con aceite de girasol y un huevo) y pepino con sal y aceite

2/12/2008 Para Hoy...
Desayuno: Tortilla de 2 huevos, un pepino con sal y una infusión
Media Mañana: 3 lonchas de jamón serrano (al corte, sin embasar)
Almuerzo: Filetes de Cerdo con salsa a la pimienta (sin harina, la prepararé con una cucharadita de nata) y una ensalada de lechuga y atún
Merienda: Café descafienado
Cena: revuelto de huevo y espinacas

PD corregidme sin piedad eh!!

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Inicio: 15/07/09 -->100.3KG
1ªmeta: 92kg

Hola Kasiopea
paso a mirar tu diario

Ya terminé el libro y he pasado una semana recopilando info sobre como hacer lo mejor posible esta dieta y aunque hay cosas que consulto mil veces ya he planificado unos diitas con sus menús para ver si me he enterado bien.
Asi se hacen las cosas !!! informarse y planear !!!


Mis menús

1/12/08
Desayuno: Tortilla de atún (de 1 huevo) y un poco de lechuga (me costó pero comí un poco)
Bien , pero puedes comer con mas huevos si tienes apetito
Recuerda que la listas de verduras Aptas tiene muchas verduras ( espinacas, acelga, brocoli, champiñones) o leíste el libro viejo ???
Media Mañana: café descafeinado
debes comer algo , no solo tomar , el cuerpo no debe saber que esta de dieta o sino baja el metabolismo para ahorrar energía
no necesitas comer un cerdo entero , solo una rodajita de pan de atún ( receta foro) o un huevo de codorniz o unas tirirtas de pollo con mostaza o mayo casera

Almuerzo: Ensalada de lechuga con 1 huevo duro aliñada con aceite, vinagre y sal y alitas de pollo frito
Lo dicho varia tus verduras y sobre todo no pases hambre , come hasta saciarte , los alimentos permitidos.

Merienda: Cortezas de cerdo (6 o 7)
bien !!
Cena: Langostinos (7 o cocidos con mahonesa casera (la hice con aceite de girasol y un huevo) y pepino con sal y aceite
no estas comiendo poco ??

2/12/2008 Para Hoy...
Desayuno: Tortilla de 2 huevos, un pepino con sal y una infusio
mejor, pero varia tus verduras

Media Mañana: 3 lonchas de jamón serrano (al corte, sin embasar)
bien !!
Almuerzo: Filetes de Cerdo con salsa a la pimienta (sin harina, la prepararé con una cucharadita de nata) y una ensalada de lechuga y atún
es mejor dejar la nata para despues (PPP Lacteos ) a mucha gente ralentiza la bajada. El resto excelente !!

Merienda: Café descafienado
Ya sabes , come algo con Grasas +proteina
Cena: revuelto de huevo y espinacas
Bien!!!

PD corregidme sin piedad eh!! toma toma toma

un abrazo !

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Salamandra! muchisimas gracias por corregirme tan pronto.. lo de nata lo vi a tiempo y al final no puse salsa solo el aceite de hacer cocinado la carne de cerdo y unos ajos.

De momento no estoy pasando hambre y lo de comer pepino o lechuga.. esque ahora con el frio.. es lo único que me apetece intentaré comer algo con grasas en la merienda, mañana dejo por aquí un par de diitas mas y a ver que me decís

De nuevo, mil gracias!! sois mi motor de seguir adelante

Besitos!

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1ªmeta: 92kg

Hola Kaisopea. Empezaste cuando yo, espero que tengamos éxito, aquí es más fácil, nos apoyaremos unos a otros.
Saludos

Genial!!! así nos vamos poniendo metas y oya estoy deseando pesarme el lunes!!!!

Mucho ánimo ELO72!!!

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1ªmeta: 92kg

Bueno en mi 4 dia de inducción, estoy impacientisima por ver los resultados!! pero estoy aguantando pa pesarme el lunes y ver el resultado total!! también decir que estoy un poco mas chafada que cuando empecé :P estoy como el tiempo, nublada..

Aquí os pongo mis diarios el de ayer y el previsto para hoy:

3/12/08.
Desayuno: una infusión de poleo y dos lonchas de jamón serrano (al corte, no me cabia nada mas..)
Media mañana: unas lonchitas mas de jamón serrano
Almuerzo: Pollo con champiñones cocinados con salsita de aceite y ajos
Merienda: cortezas de cerdo
Cena: ensalada de lechuga y atún a liñada con aceite y vinagre y una salchicha fresca (no de las embasadas)

4/12/08
Desayuno: pepino picado con una lata de atún
Media mañana: cortezas de cerdo
Almuerzo: ensalada de lechuga y huevo duro y un par de salchichas que me sobraron ayer (frescas, no embasadas)
Merienda: cortezas de cerdo
Cena: boquerones fritos (sin harina) con berenjenas fritas ( sin harina también)

a ver que os parecen..

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lo veo bastante bien ( ayer te faltaron verduras en el desayuno ) y no abuses con las cortezas , no porque tengan carbos sino por que son muy saladas y a mucha gente le hace retener líquidos ( luego creen que no bajan )

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Gracias!!!

Aiss.. se lo de las cortezas.. pero ya he mirado por aquí algunas recetillas y esta tarde me pongo a hacerme "perlitas de pollo" que tiene buena pinta y parece una muy buena opción cuando tengo q merendar fuera de casa

gracias de nuevo!!!

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Inicio: 15/07/09 -->100.3KG
1ªmeta: 92kg

Bueno este finde "largo" he conseguido superarlo sin mas exceso que un nestea, que para todos los "compromisos" que he tenido, he sido muy buena.. No sabria recordar todos mis diarios de estos cuatro dias peeeero os pongo el de hoy..

Desayuno: bacon a la plancha con huevos revueltos y champiñón y una infusión
Media Mañana: un par de lonchas de jamon serrano al corte
Almuerzo: salchichas frescas fritas un huevo frito y un cuenco de lechuga
Media tarde: café descafeinado con un pelín de sacarina
Cena: tortilla de atun con un plato de pepino

y ya he perdido!!! cuando averigue como ponerlo en mi reglita os lo enseño!!! me siento bien y las tiritas me han dado ya dos veces moradas!!

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Inicio: 15/07/09 -->100.3KG
1ªmeta: 92kg

Cuanto perdiste??? !! 2 kilos ???? felicidades !!!

sigue así !! bien por no caer en tentación !! Tu menu lo veo excelente !!

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43