Muy buenas a tod@s forer@s!!

El pasado 13 de noviembre comencé inducción con el fin de perder 5 kgs. que cogí por marcharme de vacaciones a Túnez (excursiones, tes moros y... cervezas a mansalva + carbos por toneladas en pastelillos moros, pasta, arroces, cuscus... alli las protes brillan por su ausencia en los buffet )
Total, que volví entraita en carnes, y ahora habia que meterse en cintura antes de que esos 5 kgs. se conviertan en mas .
Cuando empecé estaba liailla de curro y no podia pararme mucho a escribir en el foro, pero sí os leía todo lo que podía, lo cual me ha servido de gran ayuda para intentar meter lo menos posible el patorcio, y ahora que estoy mas tranquilita, voy a aprovechar para ir poniendo algunos de los menús que he hecho y los que tengo pensado hacer para ver si podeis echarme una manita y aconserjarme sobre lo que hago bien y lo que no, a ver si bajo las lorcisss

Embiezo con lo que comí este finde ¿ok?

Sábado:

Desayuno:
1/2 Tortilla de 3 huevos XL con atún en aceite de oliva + 1/4 de pan de noemi.

Media Mañana:
1/4 de la tortilla que me sobró del desalluno.

Comida:
Filete de secreto ibérico de cerdo (300 grs.) + ensalada (lechuga, pepino, pimiento verde, atun en aceite, huevo cocido, mayonesa casera --aceite oliva + huevo + sal--)

Merienda:
el 1/4 de tortilla que me queda de la del desayuno.

Cena:
revuelto de voletus (setas) con huevo + solomillo de ternera frito en aceite de oliva.



Domingo:

Desayuno:
Ensalada (lechuga, huevo cocido, salmon ahumado "Skandia" --sin azucar ni osas--, atun en aceite de oliva y mayonesa casera --aceite oliva + huevo + sal--) + 1/4 de pan de Noemi.

Media Mañana:
nada, empalmé con la comida porque me levanté muuuuuuyyyy tarde

Comida:
(fuera de casa raciones compartidas con amigos)
Revuelto de huevo y gambas.
Gambas al ajillo con aceite de oliva (con ajo natural, pero aparté los trocitos ¿vale así?)
sepia a la plancha
Pinchaditas de la lechuga que venia de guarnición con las raciones.
Ración de cochinillo asado.
Descafeinado solo con sacarina.
(anda que no me costó no catar el Rivera del Duero que rulaba por la mesa )

Merienda:
nada, aproveché el domingo pa echarme la siesta, que en diario no puedo

Cena:
Ensalada (lechuga, huevo cocido, salmón Skandia, mayonesa casera, pepino, pimiento verde)
Boquerones en aceite y vinagre, ajo en polvo (hidrofilizado sin nada mas) y perejil seco en polvo.

Pues estos vienen a ser mis menús de fin de semana. Los días de diario mas o menos igual pero haciendo todas las comidas (5 al día).
Intento beber 2 litros de agua al día.
De lunes a viernes voy al gym (circuito Curves)
Para el estreñimiento tomo Plantaben.

Por cierto, llevo varios días en cetosis de 3 cruces (moraito nazareno), me suelo hacer la prueba por la tarde, pero ayer me la hice por la noche y no me salió nada mas que amarillo ¿puede influir que hacía poco que habia hecho pis antes y que había bebido bastante agua un rato antes de la prueba? es que me tiene mosqui

Achuchones a tod@s!!

Pati

Hola Pati77
paso a mirar tu menú !!

Sábado:

Desayuno:
1/2 Tortilla de 3 huevos XL con atún en aceite de oliva + 1/4 de pan de noemi.
Una taza de verduras y estaría excelente !!

Media Mañana:
1/4 de la tortilla que me sobró del desalluno.
bien !!

Comida:
Filete de secreto ibérico de cerdo (300 grs.) si es secreto dilo despacito
+ ensalada (lechuga, pepino, pimiento verde, atun en aceite, huevo cocido, mayonesa casera --aceite oliva + huevo + sal--)
todo eso lo hiciste entrar en una taza ??? como ?? lo metiste en una prensaa???
esta bien pero las verduras solo una taza si ??

Merienda:
el 1/4 de tortilla que me queda de la del desayuno.
jajajaj tortilla de goma ?? mira que la haz estiradoooooo !!

Cena:
revuelto de voletus (setas) con huevo + solomillo de ternera frito en aceite de oliva.




Domingo:

Desayuno:
Ensalada (lechuga, huevo cocido, salmon ahumado "Skandia" --sin azucar ni osas--, atun en aceite de oliva y mayonesa casera --aceite oliva + huevo + sal--) + 1/4 de pan de Noemi.
no creo lo del salmón sin azúcar lo siento !! lo que viene envasado tiene que tener algo para preservar mas aun si es ahumado
el resto excelente !!

Media Mañana:
nada, empalmé con la comida porque me levanté muuuuuuyyyy tarde
Haragana!! (yo hice igual jejeej )

Comida:
(fuera de casa raciones compartidas con amigos)
Revuelto de huevo y gambas.
Gambas al ajillo con aceite de oliva (con ajo natural, pero aparté los trocitos ¿vale así?)
nooo cometelos , son excelentes para mantener a las candidas en su sitio y aumentar las defensas ...solo tienen 1 carbos cada uno y ademas le restas la fibra
sepia a la plancha
Pinchaditas de la lechuga que venia de guarnición con las raciones.
Ración de cochinillo asado.
Descafeinado solo con sacarina.
(anda que no me costó no catar el Rivera del Duero que rulaba por la mesa )
Excelente !! ademas ese vino piensa que es "vino viejo" jeejejej

Merienda:
nada, aproveché el domingo pa echarme la siesta, que en diario no puedo

Cena:
Ensalada (lechuga, huevo cocido, salmón Skandia, mayonesa casera, pepino, pimiento verde)
Boquerones en aceite y vinagre, ajo en polvo (hidrofilizado sin nada mas) y perejil seco en polvo.
todo en regla

Pues estos vienen a ser mis menús de fin de semana. Los días de diario mas o menos igual pero haciendo todas las comidas (5 al día).
Intento beber 2 litros de agua al día.
De lunes a viernes voy al gym (circuito Curves)
Para el estreñimiento tomo Plantaben.
biennn !!

Por cierto, llevo varios días en cetosis de 3 cruces (moraito nazareno), me suelo hacer la prueba por la tarde, pero ayer me la hice por la noche y no me salió nada mas que amarillo ¿puede influir que hacía poco que habia hecho pis antes y que había bebido bastante agua un rato antes de la prueba? es que me tiene mosqui
asi es influye !! debes medirtelas a la noche, 2 horas despues de comer o de hacer gym .
yo perdí 20 kilos y solo me marco 3 veces cetosis


Achuchones a tod@s!!
Achuchada

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Que tal Salamandar!!
Antes que nada muchisisisiíiiisimas gracias por toda tu ayuda, con todos los que somos a preguntar y tu siempre estás ahí dando apoyo, ánimo y buenos consejos
Miré la etiqueta del Salmon Skandia y ponía como únicos ingredientes salmón ahumado, aceite vegetal y sal ¿puede estar la trampa (las -osas) en el ahumado del salmón y no ponerlo en la etiqueta?

Genial lo de los ajos, porque me encanta (lástima de aliento ) que ricas las gambitas al ajillo

juas!! si esque me la hago de 3 huevos pa podermela llevar a la ofi, me come la mitad al desayuno y la otra mitad la parto para la media mañana y la merienda hay que buscarse los apaños jejeje

Besicooooosss

Hola Pati!!

Miré la etiqueta del Salmon Skandia y ponía como únicos ingredientes salmón ahumado, aceite vegetal y sal ¿puede estar la trampa (las -osas) en el ahumado del salmón y no ponerlo en la etiqueta?
odio decirte esto ... pero parece que estoy equivocada (no hay letras mas chiquitas en este foro ??? )

si fuera en mi país o en la Argentina te diría .. le ponen lo que quieren poner en las etiqueta. pero lo que tu escribes .. parece ser , creo , deduzco , que puedes comerlo.



Genial lo de los ajos, porque me encanta (lástima de aliento ) que ricas las gambitas al ajillo
masticas Perejil ... y el mal aliento nunca existió !!

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busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Hoy me he levantado con "cargo de conciencia" y con el estómago como un tambor hichadito
¿será que ayer comí demasiado? entre eso y el extreñimiento parezco una piñata
Os pongo mi menú de ayer a ver si os parece que me pasé

Desayuno:
1/2 Tortilla de 3 huevos XL con atún en aceite de oliva y pimientos verdes fritos (1 taza)

Media Mañana:
1/4 de la tortilla que me sobró del desayuno.

Comida:
Ensalada (lechuga, atun en aceite, huevo cocido, chorretón de virgen extra)
Filete de ternera frito en aceite de oliva
Descafeinado (2 pastillitas de sacarina)

Merienda:
el 1/4 de tortilla que me queda de la del desayuno.

Cena:
Pimientos verdes y rojos asados (1 taza) con ventresca de atún en aceite de oliva.
Filete de ternera de 250 grs. a la parrilla con aceite de oliva.

Hasta aquí todo normal ¿no? lo malo es que antes de acostarme me entró hambre y comí mas

Post-Cena:
Huevo cocido + lata de atún + mayonesa casera + 40 grs. de torreznos fritos (corteza de cerdo, sal y aceite vegetal)

Vamos, que hice 6 comidas!! y ahora me da cargo de conciencia ¿creeis que me habrá influido en la dieta comer tanto ayer?

Besotes y gracias a tod@s!!!

si tienes hambre lo mejor es .... comer !!

todo bien... lo que sientes es que tienes la pancita llena y nos han dicho que eso es malo y pecado . Come sin culpas !!


Menu ?? muyy bueno ... no abuses con los pimientos, varia , no solo de color.

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busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Gracias de nuevo Salamandra!!

Si es que tengo un estreñimiento que me tiene como un globo, y eso que tomo 2 o 3 sobres de Plantaben, pero no hay forma de "liberarme" no se si tomarme una infusión de hiervas que tengo en casa que es ligeramente laxante ¿que opinais? no se si se puede.

Os dejo mi menú de hoy, a ver que os parece

Desayuno:
1/2 Tortilla de 3 huevos XL con atún en aceite de oliva y pimientos verdes fritos (1 taza)

Media Mañana:
1/4 de la tortilla que me sobró del desayuno.

Comida:
Ensalada (lechuga, atun en aceite, huevo cocido, chorretón de virgen extra)
Filete de ternera frito en aceite de oliva
Descafeinado (2 pastillitas de sacarina)

Merienda:
el 1/4 de tortilla que me queda de la del desayuno.

Cena:
Revuelto de setas (1 taza) con ajo, huevo y chorro de virgen extra.
1 chorizo a la parrilla (en la etiqueta pone: carne de cerdo, pinmentón y sal)
2 alitas de pollo fritas.

Tengo dudas con las setas (estoy en mis primeros 14 días de inducción) y con el chorizo, pero como no lleva nada prohibido, supongo que lo puedo comer ¿no?

Otra cosilla! (que pesadita soy ) mañana es mi 15º día en inducción ¿puedo empezar a comer ya la nata y el queso?

Gracias mil!!!!

HOLA PATTY77 NO SE CUANTO HAS BAJADO TU PERO NOSOTROS 3 KILOS PERO AHORA PARECE SER QUE ESTAMOS ESTANCADOS NOSOTROS HEMOS OPTADO POR COMER TODO FRITO Y POCA VERDURA NUESTRO MENU DE HOY A SIDO:
DESAYUNO:
1 INFUSION CON JAMON SERRANO Y QUESO
MERIENDA:
1 INFUSION CON JAMON SERRANO
COMIDA:
COSTILLAS DE CERDO ASADA CON ALIOLI Y HABITAS FRITAS
INFUSION
MERIENDA:
1 INFUSION CON UNA RODAJITA DE QUESO
CENA:
HUEVOS FRITOS, CONCHORIZO FRITO, Y PIMIENTO FRITO.

Y NADA PUES ESTAREMOS 1 SEMANA MAS EN INDUCCION ESPERAMOS SEGUIR BAJANDO PARA PASAR LUEGO AL PPP.
BESOS .


17-11-08 96 KLS.
27-11-08 93.3

YO:
17-11-08 61
27-11-08 58KLS.

Por fa, alguien que me diga si hago bien?

Hola Pati ( no te preocupes, voy a decirle a Zojo que abra su propia casita , es nuevita y aun no sabe donde postar ... cuando entre en el foro estuve semanas posteando en foros ajenos por no saber )

Si es que tengo un estreñimiento que me tiene como un globo, y eso que tomo 2 o 3 sobres de Plantaben, pero no hay forma de "liberarme" no se si tomarme una infusión de hiervas que tengo en casa que es ligeramente laxante ¿que opinais? no se si se puede.
se puede !!

Os dejo mi menú de hoy, a ver que os parece

Desayuno:
1/2 Tortilla de 3 huevos XL con atún en aceite de oliva y pimientos verdes fritos (1 taza)
bien !!

Media Mañana:
1/4 de la tortilla que me sobró del desayuno.
pati y sus tortillas de chicle ejejejej bien!!

Comida:
Ensalada (lechuga, atun en aceite, huevo cocido, chorretón de virgen extra)
Filete de ternera frito en aceite de oliva
Descafeinado (2 pastillitas de sacarina)
super bien !! ( mas grasas mas rápido bajas , increible no ???)

Merienda:
el 1/4 de tortilla que me queda de la del desayuno.
Se estiraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa
Bien!!

Cena:
Revuelto de setas (1 taza) con ajo, huevo y chorro de virgen extra.
1 chorizo a la parrilla (en la etiqueta pone: carne de cerdo, pinmentón y sal)
2 alitas de pollo fritas.
excelente !! ( recuerdame de donde eres ... si es España es difícil que mientan en los ingredientes )

Tengo dudas con las setas (estoy en mis primeros 14 días de inducción) y con el chorizo, pero como no lleva nada prohibido, supongo que lo puedo comer ¿no?
las setas casi no tienen carbos , solo debes cuidarte de ellas si tienes sospechas de cándidas
Si en tu pais las etiquetas no mienten ..comelas

Otra cosilla! (que pesadita soy ) mañana es mi 15º día en inducción ¿puedo empezar a comer ya la nata y el queso?
harás lo que se llama una induccion extendida ( eso no esta en el libro , le pusimos así para entendernos mejor ) come , si ves que en una semana no bajas lo dejas

Gracias mil!!!![/quote]
son mil cien gracias !! ( es por la inflación )

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43