Diario de Jorge Favor leer y ayudarme a mejorarlo.

jevo28 · #1 03-oct-2008

Hola a todos, hoy empiezo mi dieta de atkins y este es el menu que tengo disenado para hoy a ver que les parece:
Una cosa estoy iendo al gym todos los dias y hago pesas, por loq ue tomo una proteina en polvo,contiene 4.5 gr de carbohidratos y 2 gr de azucar por cada batida, estaria permitido tomarmela para el desayuno?
Otra cosa me gusta comer mucha cebolla , mi tasa de carbohidratos puedo ponerla de cebolla? o por el hecho de usar la proteina no puede usar la taza de carbohidratos?

Desayuno: batida de proteina.
Comida : pollo a la plancha con cebolla y matequilla
Merienda : queso mozarella -jamon de pavo.
Cena: Salmon a a parrilla con un poco de limon y mantequilla.
Que les parece ?

**Hanny** · #2 03-oct-2008

Cita:

Iniciado por kikin

hola !! espero aclararte tus dudas
mira segun el batido ke tomas es totalmente desaconsejable por su contenido en azucares,kizas sea mejor opcion una tortilla con pimientos y champiñones o algo similar ( esto lo dejo a tu gusto),en cuanto a la cebolla siempre pensamos ke los primeros 14 dias de induccion se evite kesos,nata cebolla y tomate porke segun la experiencia de la mayoria son productos ke ralentizan el peso aunke no por ello deba pasarte a ti asi ke tienes ke vigilar el peso cada semana para ver como te ha ido
te recuerdo ke en induccion no sobrepases los 20 hc y ke te los distribuyas en 3 o 5 comidas (no estes mas de seis horas sin comer)y come productos naturales (carne,pescados,verdura......)para hacer una induccion mas limpia
consejo:como veo ke eres deportista nato,kizas el tomar l-carnitina te ayude a perder mas rapido peso
mucha suerte y animo!!!!

Este es el mensaje que te contesto kikin en el tema que abriste en induccion 14 dias.

**Hanny** · #3 03-oct-2008

Ahora si yo soy la que hago los comentarios!!! y las verduras donde quedaron y los multivitaminicos!!! ya leiste el libro jorge!! te invito a que revices las preguntas frecuentes y los foros de menus para que te vayas dando ideas a la hora de preparar tus comidas!!!

Saludos!!

jevo28 · #4 06-oct-2008

Hola amigos, bueno si me lei el libro y es la segunda vez que uso la dieta de atkins, el problema es que ahora no siento que este entrando en citosis,osea, la otra vez a los 3 dias ya estaba yo muriendome de la ansiedad y estaba en citosis, ahora llevo 4 dias y no me siento con ansiedad,pero me da miedo que este utilizano la dieta mal.
Estoy comiendo pollo a la parrilla, tocineta ,salmon, queso mozarella, una taza de vegetales,en especifico un poco de pimenton rojo y lechuga.Tambien un vaso de proteina para el gym,que tiene 5 gr de carbohidratos y 3 de azucar.
Todos los dias he utilizado esos ingredientes.Creen que estoy utilizando algo mal?
No me quejo de no sentir ansiedad,a Dios gracias le doy ni de sentir hambre, pero tengo miedo de estar haciendo algo malo.
De vitaminas me comprare el gnc mega men.

malva · #5 06-oct-2008

Cita:

Iniciado por jevo28

Hola amigos, bueno si me lei el libro y es la segunda vez que uso la dieta de atkins, el problema es que ahora no siento que este entrando en citosis,osea, la otra vez a los 3 dias ya estaba yo muriendome de la ansiedad y estaba en citosis, ahora llevo 4 dias y no me siento con ansiedad,pero me da miedo que este utilizano la dieta mal.
Estoy comiendo pollo a la parrilla, tocineta ,salmon, queso mozarella, una taza de vegetales,en especifico un poco de pimenton rojo y lechuga.Tambien un vaso de proteina para el gym,que tiene 5 gr de carbohidratos y 3 de azucar.
Todos los dias he utilizado esos ingredientes.Creen que estoy utilizando algo mal?
No me quejo de no sentir ansiedad,a Dios gracias le doy ni de sentir hambre, pero tengo miedo de estar haciendo algo malo.
De vitaminas me comprare el gnc mega men.

El batido no debes tomarlo porque lleva azúcar. Las vitaminas no deberían llevar hierro. Tendrías que comer tres tazas de vegetales y no una. También tendrías que tomar ácidos grasos omega 3, 6 y 9.

Échale un vistazo a los menús de l@s cmpañer@s.

Un saludo

jevo28 · #6 07-oct-2008

Gracias por responder, una duda que tengo es con las tazas de vegetales,la primera vez q use la dieta no comi NADA de vegetales, nada nada y ahora estoy comiendo una taza me dicen son 3, me va comer mucho lechuga,cebolla y ajies o pimenton rojo,estan permitidos estos?
Se que algunos la cebolla dicen que no, pero la verdad me encantan.
Otra cosa y disculpen tantas dudas, pero tienen algun menu de algun miembro que me recomienden ver? alguno que sepan da resultados y es facil de utilizar, gracias de ante mano.

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