Hola de nuevo, ahora he terminado de cenar. Aquí esta mi menú de hoy:
DESAYUNO: 1 huevo frito, 2 tiras de panceta fresca frita, 1 taza de lechuga.
MEDIA MAÑANA: nuggets caseros de pechuga de pollo (rebozada con huevo, sal, y salvado de trigo)
COMIDA: Sardinas frescas fritas con allioli casero (1 huevo, 1 diente de ajo, y aceite oliva) y 1 taza de espinacas crudas aliñadas con aceite oliva.
MERIENDA: nuggets de pollo que me quedaron de la mañana con allioli, que también me quedó.
CENA: 1/4 de pollo al horno con allioli (que aún me quedaba, y lo he de terminar) y 1 taza de lechuga.
* Suplementos:
1) Multivitaminas: He encontrado esta marca JUVAMINE FÓRMULA MAXIMUM. Se trata de 12 vitaminas ( A, C, E, PP, B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12, D) y 8 minerales (Potasio, Zinc, Iodo, Selenio, Manganeso, Molibdeno, Cobre y Cromo).
No lleva hierro. No son pastillas efervescentes, sino pastillas normales a tomar con agua.
¿ Las veis adecuadas para tomarlas ? Gracias.
2) Omegas 3 - 6 - 9
3) Agua 1,5 - 2 litros.



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. Aquí esta mi menú de hoy:
Cambia tu dieta, cambia tu mundo.
. Lo acabo de buscar en el libro, página 95: 
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