Hola:
Hoy he comenzado Atkins, y este ha sido mi menu para el primer dia:
DESAYUNO:Un vaso de te, dos lonchas de queso cheedar, dos de salmon ahumado, y dos de bacon.
COMIDA: Ensalada verde (pimientos, pepino, cebolla) y pollo a la plancha.
CENA:Pollo a la plancha.
Entre el desayuno y la comida me he tomado un nestea.
Que os parece?

Hola Soto! Bienvenid@ a este estilo de vida que te va a traer energía y salud.

Como primera recomendación, si aún no lo has hecho, consigue y lee la última edición del libro de Atkins. Si no sabes dónde ncontrarla dímelo, yo la compré por internet.

Recuerda que tienes que tomar un multivitamínico sin hierro y omegas 3-6-9 todos los días.

También estaría bien que hicieras algo de ejercicio, aunque empieces suave.

A los moderadores (y al resto de l@s mortales forer@s, jajaj) les resulta útil aber peso inicial, estatura y metas de los nuevos compañer@s para así poder ayudarlos mejor. Puedes ponerte una barrita de peso si quieres.

Te faltan verduras en el desayuno y la cena. recuerda que son tres tazas a repartir entre las tres principales comidas. El té tiene teína que puede alterar tus niveles de glucosa en sangre y provocarte antojos, asi que mejor tomalo desteinado. y el nestea está desaconsejado, al menos en los proers 14 días, por la misma razón de la teín y porque lleva muchos edulcorantes...y precisamente lo que buscamos es desengancharnos del dulce!

La cebolla y el queso son sospechosos habituaes de ralentización e la pérdida de peso, así que elimínalos las dos primeras semanas o al menos no abuses de ellos y vigílalos de cerca.

En cuanto al beicon, si es envasado suele llevar azúcares escondidos en forma de -osas. Te recomiendo la panceta fresca que te corta el carnicero, es una delicia.

Y por último te comento que aunque puedes cocinar las cosas a la plancha, no es necesario, también puedes freirlas sin mayor problema. Recuerda que en Atkins las grasas son necesarias.

Espero no haberme dejado nada en el tintero; de todas formas los moderadores son mucho más expertos que yo y sin duda sabrán ayudarte si yo he olvidado alguna cosa.

Un saludo!

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8 agosto 2008: 67.0 Kg
5 septiembre 2008: 63.5 Kg
1 octubre 2008: 66.7 Kg tres sospechosos

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