Soy Clau, Chilena de corazon y espero seamos grandes amigos!!
necesito mucho apoyo y aguante para estas dos semanas de dieta asi es que comenzare mañana domingo y les contarè todo de mi. las primeras dos semanas las tengo muy claras, pero los siguientes paso no entiendo mucho, asi es que tambien porfa necesito una manito

mañana me voy a pesar y yo creo que estoy en alrededor de 56 kilos, mido 1.55 y quiero pesar 49 kilos.- (32 años años)

Sldos

de antemano les escribo que tomo las siguientes vitaminas hace ya un mes y tengo que seguir con el tratamiento por un mes mas, los componentes son:

Acido folico 0,400 mg
Acido Ascorbico 120,000 mg
Calcio (como fosfato dibàsico) 82,310 mg
Hierro (como gluconato) 20,000 mg
Nicotinamida 35,00 mg
Pantotenato de Calcio 18,000 mg
Riboflavina 4,000 mg
Tiamina mononitrato 5,000 mg
Tiamina mononitrato 5,000 mg
Betacaroteno 2,500 mg
Cianocobalamina 0,012 mg
Vitamina E (30 UI) 30,000 mg
Vitamina D 550 U.I
Excipientes: dioxido de silicio coloidal, lecitina, aceite de soya, gelatina, glicerol, auga purificada, colorante FD y C azul numero uno, colorante FD y C rojo numero cuartenta, dioxido de titanio, oxidode hierro negro.

Sldos para todos

Bienvenida Clau!
No te preocupes por las dudas que aun tengas, aqui entre todos te ayudaremos (platicanos si ya tienes el libro)
No olvides tomar tambien los omegas.
Saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

buenas tardes, gracias por responder, agradezco mucho esto ya que asi me ayudan y me incentivan....q lindo q exista tanta gente q se ayude eso me hace inmensamente feliz..ademas mas feliz estoy mi marido esta conmigo haciendo la dieta desde hoy ya que el si tiene sobre peso:

Feli: 1.68, peso actual: 85 Kg. objetivo de peso: 70 Kg.
CLaudi: 1.55, peso actual: 57 Kg. objetivo de peso: 49 Kg.

les cuento lo que he comido hoy:
DIA 1
DEsayuno: 2 huevos y una hamburgueza, una tasa de lechuga, 1 te sin azucar.
ALmuerzo: Jurel (en informacion nutricional aparece 0 Carbohid) una tasa de lechuga (escarola), un cebollin, medio pimenton chico, medio tomate, para el aliño utilize dos cuch de limon, 2 cuch de mayoneza, cilantro, oregano y una cucharada de aceite de maravilla.
ONce: una tortilla chica de acelga
Cena (aun no llegamos a la cena): 2 hamburguesa con queso y panceta.

Favor necesito saber si esto esta correcto, tambien lo de la informaciòn de las vitaminas q tengo q tomar obligatoriamente segun mi medico, y tambien contarles q si puedo tomar agua de hiervas (agua de apio de preferencia)sin azucar y tambien saber cuanta cantidad de coca zero puede tomar mi marido diario, bueno estare atenta a sus comentarios

SLdos y buena tarde

aqui les adelanto lo que voy a comer mañana


DEsayuno, huevo con jamon, medio tomate, agua caliente con una rebanada de limon..sin azucar.

ALmuerzo, jurel con una tasa de pepinos, una tasa de apio con rabanos.

Merienda, 3 rollos de jamon cocido rellenos con mayonesa

Cena, Una tasa de acelga con una cuch de crema, huevo duro, media palta y aceitunas.-


SLdos y necesito ayudaaaaa con sus opiniones

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Chikis
1.55 cm
Comienzo: 29/9/2008: 57 kg
Recomienzo: 06/11/2008 55 Kg
Meta: 49 Kg

ayudita porfavor con el tema de las vitaminas q no puedo dejar de tomar

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Chikis
1.55 cm
Comienzo: 29/9/2008: 57 kg
Recomienzo: 06/11/2008 55 Kg
Meta: 49 Kg

En el almuerzo te pasaste con la verdura. Repasa la lista de alimentos permitidos en inducción. Son tres tazas de ensaladas/vegetales repartidos en una taza por cada comida principal.

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Debes repasar bien esta lista
COMO HACER ATKINS:LISTA DE ALIMENTOS ACEPTABLES EN INDUCCION

Recuerda tomar, agua y los omega 3-6-9.

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muchas gracias por la ayuda, el dia de hoy modifique mi almuerzo, fue el siguiente
Desayuno, huevo revuelto con jamon y una tasa de hierbas con sucralosa, me falto la tasa de verdura
Medio dia, pescado cero carbo hidratos, una tasa de cafe descafeìnado con sucralosa
Almuerzo, pollo asado con una tasa de pepino
Media tarde, pollo asado, una tasa de cafe descafeìnado con sucralosa
Cena, dos tasas de acelgas con tres cuch de cremas y pollo asado.

Sldos espero vaya bien..............

Sldos y nuevamente gracias por responder

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Chikis
1.55 cm
Comienzo: 29/9/2008: 57 kg
Recomienzo: 06/11/2008 55 Kg
Meta: 49 Kg

Claudia no puedes comer dos tazas de ensalada o vegetales juntas en la misma comida. Son 3 tazas al dia y las repartes 1 por cada comida principal. La sucralosa si es en sobrecito son 3 máximo por día.

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MUCHA GRACIAS POR LA RESPUESTA, ES OBLIGACION COMER ENSALADA EN LA MAÑANA? LA VERDAD ES QUE NO ME GUSTA, PERO MAÑANA LO VOIY A INTENTAR.
NO TENGO COMO CONSEGUIR HAMBURGUESAS CASERAS, LA CARNE ACA EN CHILE ESTA DEMASIADA CARA, LO Q SI LES PUEDO ESCRIBIR Q APARECE EN LA PARTE DE NUTRICION 0.8 CARBOHIDRATOS EN CADA UNA..

MI MENU DE MAÑANA SERA EL SIGUIENTE

*HUEVO CON JAMON, AGUA DE HIERVA SIN AZUCAR Y UNA TASA DE PEPINO.
*MEDIO DIA, JAMON COCIDO
*ALMUERZO, 3 HAMBURGUEZAS UNA TASA DE APIO INCLUIDA EN ESTA TASA RABANOS.-
*MERIENDA, JAMON COCIDO
*CENA, POLLO AL AGUA CON UNA MEDIA TASA DE LECHUGA Y MEDIA TASA DE PEPINOS.-

SLDOS QUERIDOS AMIGOS, GRACIAS POR TODO...

ESTOY MUY ENTUSIASMADA HACIENDO ESTA DIETA, GRACIAS A SUS RESPUESTAS..
LES ENVIO A TODOS MUCHAS BENDICIONES

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Chikis
1.55 cm
Comienzo: 29/9/2008: 57 kg
Recomienzo: 06/11/2008 55 Kg
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