"kiero acerme un diario para k entre todos me ayudeis a ver si esta bien los menus k ago,pro no se donde tmgo k darle ,no ai ningun apartado k ponga "crear diarios" asink no se.alguien k m ayude x favorrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!! bsosssssssssss"

Bienvenida y espero que sea esto lo que querias..
Ahora ya tienes tu propio diario.. tan solo usa el 'POST REPLY' para continuar posteando en tu diario y poniendonos tus cosas

Espero que lo veas pronto y nos comentes cosas sobre ti, si leiste el libro, peso, medidas, metas, ... lo habitual vamos

Saludos

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pues me yamo luisa mido 1.70 y peso 76.800kg y kisiera pesar 62kg,ya e empazado mi dieta pro........ nose no me siento realmenta trankila si no m decis si lok e comido es correcto bueno ai va mi dieta d oi:
--desayuno: nada xk me e levantado mu tarde(ala 13.30)
--almuerzo:una taza d lechuga aliñada con aceite de oliva ,sal y limon/1tortilla francesa con una lata d atun y con 2 cucharadas de mayonesa y 2 lonchas de salami
--merienda: una infusion de te rojo
--cena:una taza d lechuga con medio tomate y un poco d atun todo esto aliñado con aceite de oliva,sal,vinagre/variados d carnes al fogón(secreto,pollo,salchicha)


y he bebido 2,5l de agua
por favor decirme k os parece y en k fayo ,un bso mu grande y un saludo

Hola
Vamos a estrenarnos jejejejeeeee

Nos puedes comentar por favor si tomas multivitaminas y si son sin hierro?
Que hay acerca de los omegas 3,6 y 9?
Haces ejercicio?
Leiste el libro?

Pues poco a poco ya veras que vamos haciendo esto un poquito mejor.

Saludos

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pues averrrrrr,el libro no me loe leido xk no tmgo tiempo de ai k la mayonesa k utilizo y demas sean en conservas.e empezado a acer fitnees(1hora aprox.) x ahora baja intensidad y las multivitaminas no tomo ,cuales deveria de tomar?lok si tomo es 3 capsulas d cola de caballo xk retengo muchisimo liquido.os dire los ingredientes de la mayonesa y del salami pa ver si son actos,y una preguntiya puedo comer boquerones en vinagre?
mayonesa:aceite vegetal,agua,yema de huevo,vinagre de vino,azucar ,sal ,limon,estabilizante:goma xantana,especias:conservante:sorbato potasico,antioxidantes edta,y colorante:betacaroteno
proteinas:1,0g
hidratos de carbono:3,3g
grasas:66,6g

salami: carne de cerdo,grasa sal,proteinas de la leche,almidon de patata, dextrosa,lactosa emulgente,ect (sin gluten)


ea,ai va el repertorio,ave k se puede acer con el jejjje bsossssssss

Uhmmmmm

Eso de que no te hayas leido el libro es algo extraño.
Se te puede preguntar entonces como has venido a parar aqui?
Que sabes de las bases de esta forma de alimentacion?
Sabes que etapas tienes por delante y los procesos en cada una de ellas?
Sabes PORQUE las cosas las vas a tener que hacer de una manera u otra?

Si la mayoria de las respuestas son negativas o en blanco, te animaria de una forma encarecida a que te leyeras el libro y una vez con esos conocimientos en tu cabeza, te embarcaras en esto
Como comprenderas no podemos explicarte todo a traves de los posts porque seria algo titanico.
Si has leido un poco por aqui, la gente o bien se ha leido el libro (algun@s varias veces) o tiene bien claro por donde van los tiros... de otra forma es tonteria porque vas a cometer muchisimos errores dado que no sabes que terreno pisas.
Espero que esto no te desanime a ponerte al dia de como va esto y te veamos pronto por aqui con las cosas un poco mas claras.

Si de todas formas, las tienes claras y sabes por donde vamos... pues adelante... y ya veremos donde para todo esto

Con respecto a la mahonesa y al salami... pues bueno... segun estuvieras transcribiendo los ingredientes me supongo que ya te hubieras dado cuenta de lo malo : azucar, almidones, dextrosa, lactosa.... puffffffffffffff ni te cuento.

Con respecto a lo de que no tienes tiempo, pues evidentemente no conozco tu vida ni lo ajetreada de la misma... pero seguro que si haces un esfuerzo sacaras unos minutines por ahi perdidos aqui y alla para poder ir hoja a hoja, poniendote al dia
De otra forma, como te comento arriba, seria una tarea muy complicada.

Saludos

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