Tema: Diario de Luisiya

pues me yamo luisa mido 1.70 y peso 76.800kg y kisiera pesar 62kg,ya e empazado mi dieta pro........ nose no me siento realmenta trankila si no m decis si lok e comido es correcto bueno ai va mi dieta d oi:
--desayuno: nada xk me e levantado mu tarde(ala 13.30)
--almuerzo:una taza d lechuga aliñada con aceite de oliva ,sal y limon/1tortilla francesa con una lata d atun y con 2 cucharadas de mayonesa y 2 lonchas de salami
--merienda: una infusion de te rojo
--cena:una taza d lechuga con medio tomate y un poco d atun todo esto aliñado con aceite de oliva,sal,vinagre/variados d carnes al fogón(secreto,pollo,salchicha)


y he bebido 2,5l de agua
por favor decirme k os parece y en k fayo ,un bso mu grande y un saludo

Hola
Vamos a estrenarnos jejejejeeeee

Iniciado por luisiya

pues me yamo luisa mido 1.70 y peso 76.800kg y kisiera pesar 62kg,ya e empazado mi dieta pro........ nose no me siento realmenta trankila si no m decis si lok e comido es correcto bueno ai va mi dieta d oi:

--desayuno: nada xk me e levantado mu tarde(ala 13.30)
Vale que te has levantado tarde.. pero las tres comidas principales del dia son FUNDAMENTALES.. para que no se te olvide
--almuerzo:una taza d lechuga aliñada con aceite de oliva ,sal y limon/1tortilla francesa con una lata d atun y con 2 cucharadas de mayonesa y 2 lonchas de salami
Mahonesa casera? Si no es asi revisa los ingredientes que seguro que lleva algo que no debes tomar
El salami lo mismo... estoy casi seguro que lleva -osas, azucares, etcc.. revisa los ingredientes y si no esta segura, ponlos por aqui que nosotros te decimos.. pero de principio, y a no ser que sea algo muy extraño, el salami fuera
--merienda: una infusion de te rojo
Mejor si comes algo mas consistente que un simple te. Ademas tienes que ser precavida porque la teina que lleva el te puede alterar tus niveles de insulina y eso no es aconsejable. Si puedes, cambialo por alguna infusion que te guste pero que no lleve teina.
Ademas añade algo de comer para que el cuerpo no se te ponga a media marcha
--cena:una taza d lechuga con medio tomate y un poco d atun todo esto aliñado con aceite de oliva,sal,vinagre/variados d carnes al fogón(secreto,pollo,salchicha)
El secreto no se lo que es.. pero la salchicha, pues como con la mahonesa... si no te las hace alguien de confianza con lo que sabrias que no lleva nada raro... revisa los ingredientes.
De todas formas, se recomienda que los 15primeros dias dejes un poco de lado todos los productos elaborados/envasados y comas mas cosas frescas.

y he bebido 2,5l de agua
por favor decirme k os parece y en k fayo ,un bso mu grande y un saludo

Nos puedes comentar por favor si tomas multivitaminas y si son sin hierro?
Que hay acerca de los omegas 3,6 y 9?
Haces ejercicio?
Leiste el libro?

Pues poco a poco ya veras que vamos haciendo esto un poquito mejor.

Saludos

pues averrrrrr,el libro no me loe leido xk no tmgo tiempo de ai k la mayonesa k utilizo y demas sean en conservas.e empezado a acer fitnees(1hora aprox.) x ahora baja intensidad y las multivitaminas no tomo ,cuales deveria de tomar?lok si tomo es 3 capsulas d cola de caballo xk retengo muchisimo liquido.os dire los ingredientes de la mayonesa y del salami pa ver si son actos,y una preguntiya puedo comer boquerones en vinagre?
mayonesa:aceite vegetal,agua,yema de huevo,vinagre de vino,azucar ,sal ,limon,estabilizante:goma xantana,especias:conservante:sorbato potasico,antioxidantes edta,y colorante:betacaroteno
proteinas:1,0g
hidratos de carbono:3,3g
grasas:66,6g

salami: carne de cerdo,grasa sal,proteinas de la leche,almidon de patata, dextrosa,lactosa emulgente,ect (sin gluten)


ea,ai va el repertorio,ave k se puede acer con el jejjje bsossssssss

Uhmmmmm

Eso de que no te hayas leido el libro es algo extraño.
Se te puede preguntar entonces como has venido a parar aqui?
Que sabes de las bases de esta forma de alimentacion?
Sabes que etapas tienes por delante y los procesos en cada una de ellas?
Sabes PORQUE las cosas las vas a tener que hacer de una manera u otra?

Si la mayoria de las respuestas son negativas o en blanco, te animaria de una forma encarecida a que te leyeras el libro y una vez con esos conocimientos en tu cabeza, te embarcaras en esto
Como comprenderas no podemos explicarte todo a traves de los posts porque seria algo titanico.
Si has leido un poco por aqui, la gente o bien se ha leido el libro (algun@s varias veces) o tiene bien claro por donde van los tiros... de otra forma es tonteria porque vas a cometer muchisimos errores dado que no sabes que terreno pisas.
Espero que esto no te desanime a ponerte al dia de como va esto y te veamos pronto por aqui con las cosas un poco mas claras.

Si de todas formas, las tienes claras y sabes por donde vamos... pues adelante... y ya veremos donde para todo esto

Con respecto a la mahonesa y al salami... pues bueno... segun estuvieras transcribiendo los ingredientes me supongo que ya te hubieras dado cuenta de lo malo : azucar, almidones, dextrosa, lactosa.... puffffffffffffff ni te cuento.

Con respecto a lo de que no tienes tiempo, pues evidentemente no conozco tu vida ni lo ajetreada de la misma... pero seguro que si haces un esfuerzo sacaras unos minutines por ahi perdidos aqui y alla para poder ir hoja a hoja, poniendote al dia
De otra forma, como te comento arriba, seria una tarea muy complicada.

Saludos