Hola.. llevo tiempo entrando en el foro, he leido el libro y me he decidido a hacer la dieta, puesto que tengo que perder peso.

Soy de España, tengo 22 años, mido 1.68 y peso 62 kg. Me gustaría dejar unos 10 kilos, ya que siempre he sido muy delgadita y por problemas, este último año he engordado bastante.

Empecé el lunes la dieta, aqui os pongo los menús de los dos días para que me aconsejeis y me ayudeis si hay muchas cosas mal.

LUNES

Desayuno: 1 taza de pimientos, calabacín y berejena + jamón serrano

Media Mañana: Jamón serrano

Comida: Hamburguesa casera+ 1 salchicha Top Dog d Argal (he leido que son aptas para inducción) con mahonesa casera y 1 taza de lechuga

Merienda: Jamón serrano

Cena: Jamon serrano+ 1 salchicha Top Dog+ 2 lonchas de pechuga de pavo ( sin azúcar, ni féculas..) todo troceado con mayonesa casera + 1 taza de pimientos asados.


MARTES

Desayuno: Pechuga de pollo+ salchicha Top Dog con mayonesa casera y 1/2 taza de pimientos.

Media Mañana: Jamón Serrano

Comida: Hamburguesa casera+ chorizo con salsa alioli (igual que la mayonesa pero con ajo) y 1 taza de berenjenas

Merienda: Pechuga de pollo + 2 salchichas Top Dog

Cena: Huevo frito + 2 salchichas Top Dog con alioli y 1 taza de lechuga

Esto es todo, espero que me ayudeis ha corregirr mi menú porque llevo escasos días con la dieta y todavia tengo muchas dudas

AHHH!! ya me he comprado las vitaminas, y las tiras para la cetosis, mañana iré en busca de los omegass!! jejee

Gracias a todos que sois un encanto!!!

A POR LOS KILOSSSSSSS!!!!!!

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COMIENZO INDUCCIÓN

1/09/08 ---> 62 KG
8/09/08 ---> 61 KG

Hola Marykilla, en la casita de malva te he puesto que escribas un diario, lo siento no lo habia llegado a ver.
prefiero que modereitor te dé los consejos sobre tus menus, yo solo te digo que intentes hacer una induccion lo mas limpia posible, eso significa que huyas de las salchichas top de argal y de todos los embutidos que esten envasados, come alimentos mas naturales. El jamon serrano asegurate de que no lleve nada, los que son envasados a todos les pones algo de -osas para que duren mas tiempo... es flipante pero es así.
Las vitaminas aseguraté de que no lleven hierro y las omegas compraté las que lleven las 3 (3-6-9).

un besito y muchos animos!!!!!

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Inicio Inducción 11-08-2008 Peso 66 kg
1ª Meta 62 kg (META CONSEGUIDA 14-09-08)
14-09-08 61.800Kg Primer escalon PPP
22-09-08 60.800kg Inicio 2ºescalon PPP
28-09-08 61.200kg (+0,400kg)(culpable el fuet)
13-10-08 61.200kg Repito 2º escalon PPP
20-10-08 60.900kg A por el 3er escalon PPP
27-10-08 60.900kg a por el 4t escalon PPP
03-11-08 60.500kg repito 4t escalon

Gracias bullmaand!! vale, intentaré quitar las salchichas. El jamón Serrano que como es de pata y lo corto yo misma, las vitaminas me he comprado las multicentrum +50 que son las que menos hierro tienen y los omegas me iba ahora mismito a comprarlos!! jeje

YA estoy en cetosiss!!! Lo he comprobado esta mñn!!

Un bsito a todoss!!

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8/09/08 ---> 61 KG

hOlaaa de nuevo! Ya por fin me he comprado los omegas, pero lo que no se es la cantidad que hay que tomar y en que momento del día ( he leído que no es bueno tomarlos junto a las vitaminas).

Otra cosa!! hoy he comido albondigas caseras hechas de carne picada con huevo y un ajo picado, al hacer las bolas no tenian la consistencia sufiente como para freirlas y le echado un poco de avena molida, stá muy mal? es q nose si debe tomar en inducción... ha sido muy poca cantidad..

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1/09/08 ---> 62 KG
8/09/08 ---> 61 KG

la avena molida tiene 10 carbo hidratos por cada 1/2 taza y no lo puedes consumir hasta PPP en cereales.

la próxima vez ponle salvado de trigo , semilla de lino molida o corteza de cerdo picadas.

Los omegas es bueno que consumas uno por día y no hay problema de consumirlos con las vitaminas , lo que si siempre decimos es que si tomas salvado o semilla de lino no lo tomes juntos, pero sobre las vitaminas nada !!

Marykilla seria interesante que revisaras tu peso meta. No tengo a mano mi tabla de peso , pero con 10 kilos creo que vas a ir por debajo del peso deseado para tu estatura.

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LA SALAMANDRA

GRaciass, tu siempre tan atenta! Lo de la avena lo tendré en cuenta..

y cn respecto al peso... siempre he pesado alrededor de 50 kg y me he visto bien, soy de constitución pequeña, pero tambien digo que conforme vaya bajando de peso, ya veré.

Mi primera meta son los 55 kg.

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1/09/08 ---> 62 KG
8/09/08 ---> 61 KG

Mucha suerte y bienvenida!!!!!!

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Estatura 1,70
Inicio de mi reto personal 10 octubre 2008
Peso de inicio 87.7kg
1era meta 83kg
2da meta 78 kg
3era meta 73 kilos
Peso deseado 65kg

graciasss!!!

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hola Marikilla, como bien dice Salamandra, no olvides las Omegas, eso si lee bien el bote por que el primero que gasté ponía una en ayunas y otra opcional en la cena. El bote de ahora pone 3 por la mañana y otras 3 por la noche ( es que son menos concentradas) y me he tomado ya medio bote. Espero que no lo note en los próximos análisis ......

un saludo y mucho ánimo.

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11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
01/11/08 .. 10 meses Atkins ..89.2 Kg


25 kilos menos

Hola de nuevo!!

Bueno, ayer me fue imposible entrar y postear mi menú, fue mi primer día de trabajo y llegué tardísimo a casa.

Aquí os pongo el menú de hoy a ver que os parece


DIA 4

DESAYUNO: Jamón Serrano + 1 salchicha Top de Argal y 1/2 taza de pimientos asados con aceite y ajo.

COMIDA: Filetes de Pollo Empanados (pasados por huevo y salvado de trigo) con mayonesa casera y 1 taza de lechuga con aceite y vinagre.

CENA: Filete de Mero a la plancha con mayonesa casera, chorizo y 1 taza de lechuga con aceite y vinagre.


Aparte de todo esto, me tomo las vitaminas, los omegas, mucha mucha agua durante todo el día, y mi horita de entrenamiento en el gimnasio.

YA me comentais como lo veis, GRaciassss

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