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#1
01-sep-2008
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 diario de yogagirl 01-09-08 30mts.bicecleta+1 hr. Desayuno2 huevos revueltos+ salchichas+agua+vitaminas-descafeinado Comida taza de consome,lomo postrede atun a la plancha,ensalada del chef agua+ omega3 Cena verdura salteada con atun que me sobro y pq. ensaladay pannacota. 
__________________ Fecha de inicio: 31/08/08 Peso: 75.2 kg ppp 30/09/08 67.2 Peso ideal: 60/62 kg Mis medidas: -Estatura: 1.57 m -Pecho 108 cm-105 -Cintura: 107 cm-94 -Cadera: 107 cm-95 -Muslo: 56 cm- 56 -Brazo: 32 cm-31        |
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#2
03-sep-2008
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| diario 2º y 3º de induccion 02/09/08 Desayuno: 1 tosta de chapata integr.con jamon serrano y oliva virg.vitaminas y descaf. Comida: parrillada de carne brasa,pimiento de padron y ensalada.omega 3 Cena: jamon serrrano y oliva virg. 1 1/2 de agua 03/09/08 1 h. de bicicleta Desayuno: tortilla francesa y lechuga,descaf.vitaminas y agua Comida: pollo a la plancha y verdura descaf. omega 3. Cena: ensalada con huevo duro,aceitunas,atun y pollo 1 1/2 de agua Para mañana: 30 mts cinta y 30mts de cinta Desayuno: 1 reb. de chapata integr.tomate oliva,lechuga y anchoa vitaminas y agua. Comida: merluza, verdura, y ensalada omega 3 Cena:gambas revueltas con champiñones
__________________ Fecha de inicio: 31/08/08 Peso: 75.2 kg ppp 30/09/08 67.2 Peso ideal: 60/62 kg Mis medidas: -Estatura: 1.57 m -Pecho 108 cm-105 -Cintura: 107 cm-94 -Cadera: 107 cm-95 -Muslo: 56 cm- 56 -Brazo: 32 cm-31 |
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#3
03-sep-2008
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| Cita:
Además, es mejor optar o por los huevos o por las salchichas (de ser aptas) pero tampoco conviene excederse en las proteínas. La comida no la he entendido muy bien "lomo postrede atun a la plancha", quiero entender que ha sido un lomo de atún a la plancha... con la ensalada bien, si no contiene ingredientes prohibidos: zanahorias, maiz, etc... Si has comido verdura salteada + ensalada, es demasiada verdura.
__________________ 1,69 Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50 2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46. 3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44. 10/11/06 65,4 kg Talla 42. Mantenimiento Talla 40. 05/11/07 Talla 42 01/11/08 ..... |
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#4
03-sep-2008
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| Cita:
__________________ 1,69 Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50 2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46. 3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44. 10/11/06 65,4 kg Talla 42. Mantenimiento Talla 40. 05/11/07 Talla 42 01/11/08 ..... |
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#5
04-sep-2008
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| Amiga yogagirl solo has de comer una vez verduras y dos de ensalada. Si te gustan las salchichas para el desayuno compra "La selva " de Mercadona que no tiene feculas ni osas.Requetebien con tu ejercicio asi bajaras mas rapido y ojo! como dice Mertxe las tostadas dejalas para ppp. saludos. un lapsus!! las salchichas si tienen osas no estaba en la etiqueta pero si alrededor de la tapa.CULPA MIA.¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡HAY QUE LEEEEEEEEEER IKO. 
__________________ Fecha FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS. FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.  Última edición por Iko; 26-sep-2008 a las 11:59. |
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#6
05-sep-2008
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| Amiga Iko Muchas Gracias Por El Consejo Hago Lo Que Usted Dice Aqui Yogagirl
__________________ Fecha de inicio: 31/08/08 Peso: 75.2 kg ppp 30/09/08 67.2 Peso ideal: 60/62 kg Mis medidas: -Estatura: 1.57 m -Pecho 108 cm-105 -Cintura: 107 cm-94 -Cadera: 107 cm-95 -Muslo: 56 cm- 56 -Brazo: 32 cm-31 |
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#7
05-sep-2008
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__________________ Fecha de inicio: 31/08/08 Peso: 75.2 kg ppp 30/09/08 67.2 Peso ideal: 60/62 kg Mis medidas: -Estatura: 1.57 m -Pecho 108 cm-105 -Cintura: 107 cm-94 -Cadera: 107 cm-95 -Muslo: 56 cm- 56 -Brazo: 32 cm-31 |
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#8
05-sep-2008
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| hola mertxe muchas gracias por la informacion mirare todo con lupa adioz 
__________________ Fecha de inicio: 31/08/08 Peso: 75.2 kg ppp 30/09/08 67.2 Peso ideal: 60/62 kg Mis medidas: -Estatura: 1.57 m -Pecho 108 cm-105 -Cintura: 107 cm-94 -Cadera: 107 cm-95 -Muslo: 56 cm- 56 -Brazo: 32 cm-31 |
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#9
25-sep-2008
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| 25/09/08 Menu Desayuno Rollito de jamon con pimientos asado Vitaminas, aguita y descafeinao y omega tres Comida Ensalada verde y pollo a la plancha con calabacines fritos y tomate Cena Esta noxe una ensalada y bacalao. Adios 
__________________ Fecha de inicio: 31/08/08 Peso: 75.2 kg ppp 30/09/08 67.2 Peso ideal: 60/62 kg Mis medidas: -Estatura: 1.57 m -Pecho 108 cm-105 -Cintura: 107 cm-94 -Cadera: 107 cm-95 -Muslo: 56 cm- 56 -Brazo: 32 cm-31 |
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#10
26-sep-2008
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 Hola deportista!! vas muy bien 5kg y1/2 vaya carrera. Postea mas tus menus y si eres joven madura pasate por el apartado de+50 que es nuestro club  besos.
__________________ Fecha FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS. FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS. |
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