diario de una madrileña!

Niun · #1 25-ago-2008

Bueno, me he decidido a algun que otro dia poner mi diario porque he visto que se ayudan unos a otros mucho con el menú, asi que creo que voy a ponerlo, aunque no pueda actualizar todos los dias que ahora la carrera me tiene muy absorbida, pero actualizare de vez en cuando!

Voy a poner mi menu de hoy!
Des.: un cafe descafeinado con una tortilla y lechuguita
Comida: ensalada con un poco de queso, con taquitos de jamon y albondigas

Merienda: una latita de atun en aceite de oliva.
Cena:alitas de pollo fritas .

no suelo tener mucha hambre en la cena y si en la comida..me tomo dos tazas de verdura en la comida para sustituir en la cena..nose si hago bien o mal pero bastante que me obligo a cenar

A parte de eso, tomo unos 2 litros ymedio /3 de agua al dia, y alguna vez me doy el capricho de un vasito de nestea sin azucar que no tiene hidratos.

Niun · #2 26-ago-2008

Bueno por si alguien me ayuda y tal voy a poner mi dieta para mañana:

Desayuno: cafe descafeinado+salchicha frita+canonigos.
Comida: filete de pollo cocinado con ajo y aceite y lechuga
Merienda: pavo natural, sin tratamientos ni conservantes con oregano y aceite
Cena:2 hamburguesas(solo la carne) con una lonchita de queso

mattu_zam · #3 26-ago-2008

Hola niun, Bienvenida!!

Bueno, no soy un experto, pero como a mi ya me han ayudado bastante, te voy a decir lo que me han explicado a mi.

-1º y principal, las verduras son obligadas en el desayuno, la comida y la cena. Lamentablemente no vale tomar mas en una para suplir la otra.
Y supongo que ya sabes cuales son las verduras de las que puedes tomar de 2 a 3 tazas y las que puedes tomar 1taza si solo tomas 2 tazas de las anteriores, no?

-2º La salchicha frita... seguramente tiene azucares (a mi es una de las cosas que mas me pesan q no puedo comer, jeje) Tienes que fijarte bien en las etiquetas de los paquetes de salchichas y ya verás como todas tienen o azucar, o dextrosa, o fecula de patata... (me pasé una mañana delaante de las neveras del super buscando una q no tubiera y nada)
Pasa lo mismo con el pavo...el jamón, el bacon... asique mucho cuidado!! Lee las etiquetas

-3º El queso... deberias suprimirlo de tu dieta los primeros 15 dias, ya que hay muchas personas a las que al igual que la cebolla, el tomate y otras cosas que ahora mismo no recuerdo... Les retrasa la perdida de peso.

-4º Estás tomando tus multivitaminas y tus Omegas 3, 6 y 9 es importante que si aun no los tomas empieces cuanto antes.

y bueno.... no se si me dejo algo, pero espero que esto te ayude u poco a mejorar tus menús.Tambien puedes hechar un vistazo a los diarios y coger ideas!! hay muchos muy buenos

Mucha suerte y animos!!!

Niun · #4 26-ago-2008

ey gracias, te comento tus comentarios:

Cita:

Iniciado por mattu_zam

Hola niun, Bienvenida!!

Bueno, no soy un experto, pero como a mi ya me han ayudado bastante, te voy a decir lo que me han explicado a mi.

-1º y principal, las verduras son obligadas en el desayuno, la comida y la cena. Lamentablemente no vale tomar mas en una para suplir la otra.
Y supongo que ya sabes cuales son las verduras de las que puedes tomar de 2 a 3 tazas y las que puedes tomar 1taza si solo tomas 2 tazas de las anteriores, no?Pues vaya esto me fastidia un poco pero habra que aguantarse, si se las verduras gracias

-2º La salchicha frita... seguramente tiene azucares (a mi es una de las cosas que mas me pesan q no puedo comer, jeje) Tienes que fijarte bien en las etiquetas de los paquetes de salchichas y ya verás como todas tienen o azucar, o dextrosa, o fecula de patata... (me pasé una mañana delaante de las neveras del super buscando una q no tubiera y nada)
Pasa lo mismo con el pavo...el jamón, el bacon... asique mucho cuidado!! Lee las etiquetas

La salchicha es de carniceria, igual q el pavo y demas que esta cortado directamente...no lo compro envasado

-3º El queso... deberias suprimirlo de tu dieta los primeros 15 dias, ya que hay muchas personas a las que al igual que la cebolla, el tomate y otras cosas que ahora mismo no recuerdo... Les retrasa la perdida de peso.
Um...dejaremos el queso para mas adelante entonces

-4º Estás tomando tus multivitaminas y tus Omegas 3, 6 y 9 es importante que si aun no los tomas empieces cuanto antes.
empiezo con ellas hoy!gracias!

y bueno.... no se si me dejo algo, pero espero que esto te ayude u poco a mejorar tus menús.Tambien puedes hechar un vistazo a los diarios y coger ideas!! hay muchos muy buenos

Mucha suerte y animos!!!
gracias!

**basan** · #5 26-ago-2008

Muy buenas
A pesar de que Mattu_zam ha dejado las cosas meridianamente claras... solo puntualizarte lo siguiente, por si acaso

"1º y principal, las verduras son obligadas en el desayuno, la comida y la cena. Lamentablemente no vale tomar mas en una para suplir la otra.
Y supongo que ya sabes cuales son las verduras de las que puedes tomar de 2 a 3 tazas y las que puedes tomar 1taza si solo tomas 2 tazas de las anteriores, no?Pues vaya esto me fastidia un poco pero habra que aguantarse, si se las verduras gracias

"

Por aclararlo tan solo : DEBES tomar 3 tazas de verdura al dia. Como hay 2 listas, las posibles combinaciones son : 3 tazas (una en cada comida -desayuno,comida,cena) de la Lista 1 o bien, 2 tazas de la Lista 1 y 1 taza de la Lista 2.
Me supongo que todos lo teniamos claro, pero ya sabeis... mejor evitar malos entendidos y encima ahora al principicio.

Con respecto a lo que comentas de las salchichas y el pavo, con respecto a las salchichas, a no ser que las haga directamente el carnicero (que sea de confianza para saber estas cosas), no te fies ya que ellos las compran ya hechas... y con respecto al pavo, lo mismo, que te lo corten alli mismo y no lo compres tu en un paquetito de 10lonchas, da igual. Como te podras imaginar el suyo ya viene envasada en un paquete de muchas mas lonchas

(las que luego van sacando).

Como sabiamente te comenta Mattu, LEE TODAS Y CADA UNA DE LAS ETIQUETAS de cualquier (recalco esto CUALQUIER) producto que compres. No te fies de nada y procura evitar los productos elaborados/envasados durante los 15primeros dias y haz comidas con productos naturales y frescos.

"Desayuno: cafe descafeinado+salchicha frita+canonigos.
Comida: filete de pollo cocinado con ajo y aceite y lechuga
Merienda: pavo natural, sin tratamientos ni conservantes con oregano y aceite
Cena:2 hamburguesas(solo la carne) con una lonchita de queso"

Esto ya va encajando un poco mas. Con las salchichas haz lo de las etiquetas y los ingredientes. Busca que no lleven -osas (dextrosa, lactosa, etccc), feculas, almidones, etcc... y si los llevan, o bien buscas alguna que no lo lleve o directamente lo dejas.
Y con respecto a las hamburguesas, espero que las hayas hecho tu y no sean compradas. Las compradas, en un 98% de las ocasiones, llevan cosas no aptas... y ademas te faltaron las verduras con las cena

Ahora ya cambiando de tema, estaria bien que nos informaras de algunas cosillas rutinarias como son si has leido el libro, tu altura, espectativas (aparte de la obvia de la firma

), etcccc

Muchos animos

Saludos

Niun · #6 26-ago-2008

el pavo si que se que no lleva nada de nada,y me lo cortan directamente de la pieza, por eso lo especifique...ahora con las salchichas ya me habeis hecho dudar, sabeis de alguna marca del super que se pueda comprar para algun apuro?porque muchas veces tengo que comer rapido y me vendria bien algo de esto, de momento no he comprado ninguna, pero me hariais un gran favor si supierais de una

Las verduras...mi problema es que no me gusta casi ningunaa parte que muchas mi estomago no las tolera), me chifla la lechuga, no pasa nada porque tome casi solo eso no?

El libro lo he leido pero no he pasado aun de la fase de induccion, como pretendo estar seguramente 3 semanas, aun tengo tiempo para leerlo cuando haya hecho mis examnes de septiembre
Pues mido 1.62 de altura, empecé esto al ver que pedi una dieta a la endocrina, y despues de 3 meses haciendola lo que habia perdido no alcanzaba los 2 kilos

De primeras pretendo llegar a los 60, ahi ya estaria bastante contenta, aunque cuando mas contenta estaba con mi cuerpo era en 54 kilillos mas o menos.
Y bueno no se que mas contarte...

PD: si alguien me ve aqui comentando por favor q me ayude en el foro de mujeres que me estoy comiendo mucho la cabeza

Muchas gracias!

Bullmaand · #7 26-ago-2008

Hola Niun!!!

Pues yo te digo que hay unas salchichas que son de la casa argal que se llmana TOP DE ARGAL que se pueden comer, no llevan nada que no sea permitido pero te aconsejo que al menos los 15 primeros dias huyas de la comida envasada y comas mas natural tipo pollo rustido, lo tendrás para varios dias..

un saludo y no te comas mucho la cabeza que sinó acabarás como las cuatrillizas club's

Niun · #8 26-ago-2008

gracias bullmaand! las dejare entonces para despues de induccion..no entiendo eso de cuatrillizas club xD

He hecho unos cambios en la dieta de hoy:

Desayuno: cafe descafeinado+huevos revueltos+canonigos.
Comida: filete de pollo cocinado con ajo y aceite y 1tacita de lechuga+unos trocitos de chistorra(he mirado y el filete de pollo que compre es demasiado pequeño, asi que le añado algo mas a la comida

)
Merienda: pavo natural, sin tratamientos ni conservantes con oregano y aceite
Cena:2 hamburguesas(solo la carne)+otra taza de lechuga(fuera el queso)

**Ariki** · #9 26-ago-2008

Hola paisana, saludos desde Madrid, buen menú para hoy. yo las chistorras que compro no tienen azucares ni nada pero asegurate que no lleva. (no se por que al 90% de los chorizos se lo ponen).

un saludo

Niun · #10 26-ago-2008

anda otro madrileño

si, lo unico que lleva es la chistorra y grasa de cerdo..asi que genial

gracias!
(ah bueno y sal que se me olvidaba xD)

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