Empece la dieta ayer Domingo 24 de AGosto, y como se indica en el libro, hay que marcar la ruta para llegar al destino y no perderse, pues bien:

Soy mujer, 30 años, y mido 1.57 cm, actualmente peso 68 kg, y mi meta son 58.

Pretendo estar en inducción hasta los 63 kg, es decir perder 5 kg y pasar a PPP.

ayer domingo tomé:

-Desayuno: torilla de dos huevos con queso mozarella.
- Almuerzo: pollo plancha y ensalada (lechuga, tomate, aliño: Sal, aceite y vinagre)
- Merienda: 50ml de nata con agua, cafe soluble e edulcorante.
- Cena: 2 Filetes de lomo cerdo, 1 loncha de jamon serrano, 1 loncha de queso, 1 tortilla de espárragos de 1 huevo.

Espero hacerlo bien.

BIenvenida Lora!!! luego vendran los expertos, pero decirte que tienes que comer en desayuno comida y cena los vegetales/ verduras.
Desayuno: proteinas + grasas + HC (en forma de 1 taza de verduras o vegetales)
Media mañana: proteina o grasas
Comida: Proteinas + grasas + HC (verduras /vegetales
Merienda: Proteinas / grasas
Cena: Proteinas + grasas + HC (verduras /vegetales
2 TAZAS DE LA PRIMERA LISTA Y 1 DE LA SEGUNDA O 3 DE LA PRIMERA.

A mucha gente (me incluyo) se ha detectado que el queso, la cebolla, el tomate y creo que la nata, hace que se baje mas despacio, asi que es mejor aparcarlos durante los 15 primeros dias, pero si tu ves que no te frena la bajada pues comelos..

Empece la dieta ayer Domingo 24 de AGosto, y como se indica en el libro, hay que marcar la ruta para llegar al destino y no perderse, pues bien:

Soy mujer, 30 años, y mido 1.57 cm, actualmente peso 68 kg, y mi meta son 58.

Pretendo estar en inducción hasta los 63 kg, es decir perder 5 kg y pasar a PPP.

ayer domingo tomé:

-Desayuno: torilla de dos huevos con queso mozarella.
- Almuerzo: pollo plancha y ensalada (lechuga, tomate, aliño: Sal, aceite y vinagre)
- Merienda: 50ml de nata con agua, cafe soluble e edulcorante.
- Cena: 2 Filetes de lomo cerdo, 1 loncha de jamon serrano, 1 loncha de queso, 1 tortilla de espárragos de 1 huevo.

Espero hacerlo bien.

claro que lo vas a hacer bien!!!

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Inicio Inducción 11-08-2008 Peso 66 kg
1ª Meta 62 kg (META CONSEGUIDA 14-09-08)
14-09-08 61.800Kg Primer escalon PPP
22-09-08 60.800kg Inicio 2ºescalon PPP
28-09-08 61.200kg (+0,400kg)(culpable el fuet)
13-10-08 61.200kg Repito 2º escalon PPP
20-10-08 60.900kg A por el 3er escalon PPP
27-10-08 60.900kg a por el 4t escalon PPP
03-11-08 60.500kg repito 4t escalon

Hola Lora!!! Leí el mensaje que dejaste en mi perfil, pero cmo soy un poco despistada muchas vees se me olvida mirar a ver si tengo privados y esas cosas...así que si tienes cualquier duda, mejor pásate por mi casita...serás bien recibida!!!

Ya veo que Bull ha empezado a darte caña (cariñosamente y con la mejor intención, ¿eh?) y no tengo nada que agregar porque te lo ha explicado perfectamente. Y ya sabes, mucho ánimo y adelante, que ya ves que se puede!!!

Ya no posteo los menús pero puedes coger ideas de los que posteé los 15 primeros días, y por supuesto de los cientos de genios culinarios que pueblan este foro...¡Échale un vistazo a los que han posteado para el concurso! ¡Son espectaculares!

çAnimo y aquí nos tienes para lo que necesites!!!

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8 agosto 2008: 67.0 Kg
5 septiembre 2008: 63.5 Kg
1 octubre 2008: 66.7 Kg tres sospechosos

Hola Lora, Bienvenida!!

Bueno, como bien te han explicado mas arriba, hay alimentos que debes "eliminar" x ahora... además a las mujeres les suele resultar mas dificil la perdida de peso, x tanto... mejor no arriesgarse.

Solo una pequeña observación mas... el jamón serrano, si lo compras en lonchas, envasado puedes ver que en la etiqueta pone que tiene dextrosa, como el jamón york, el pavo, el bacon y en general todos los fiambres...
Tienes que estar muy atenta a las etiquetas de todo lo que compras xq te darás cuenta de que lamentablemente en la sociedad en la que vivimos nos meten de todo en los productos que consumimos.
Debes fijarte que no contengan ni azucar ni -OSAS (como la dextrosa x ejemplo)


Muchos animos y mucha suerte!!

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★ ALTURA: 1'86 m
★ PESO INICIAL: 95 kg
★ PESO ACTUAL: 81'7 kg
★ PESO PERDIDO: 15'3Kg
★ PRIMERA META: 80 kg

muchas gracias a todos por vuestra respuesta, siguiendo el consejo que me daís voy a darme una vuelta por los menus ya posteados antes, para hacerlo bien, que ya veo que tengo que corregir algunas cositas.

nuevamente gracias, y ánimo a todos.

bienvenida a esta tu family adelgazante.
besos

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inicio:23/07/08--------80.400kg
peso actual:----------77.300kg
1ª meta:--------------75kg