Hola a todos. He iniciado inducción desde hace 5 días y hasta el momento lo llevo muy bien. No se si he bajado kilos porque le tome fobia a pesarme porque no tenia resultados o iba directamente para arriba, pero me siento estupendamente bien, noto que he perdido el exceso de líquidos sobre todo, tambien tenía mucha acidez, y ahora ya no la siento.
estoy comiendo:
Desayuno
Tortilla francesa con queso ( encontre un gouda en el eroski libre de lactosa)
Almuerzo: preparo filetes de pollo o pescado con mayonesa, segun el libro de recetas del Dr. Atkins. con un poco de lechuga
Bebo cerca de dos litros de agua por día.
Y la cena mas o menos igual que el almuerzo.
Cuando tengo deseos de comer, preparo otra tortilla francesa, pero es ocasional.
Estoy llevando bien el tema de dulces, hasta el momento me he portado bien. No se que marca de vitaminas consumir porque me han dicho que el multicentrum tiene azucar así que lo deje.
Si pudieran ayudarme a seguir, por fa, me siento re-bien.
Solcita

Solecita

Recuerda incluir en tus comidas la taza de ensaladas /vegetales (son 3 tazas al dia/ 1 por cada comida). Añade tus grasas. Puedes comer frito o aliñas con aceite de oliva o girasol tus ensaladas o puedes comer comes aguacate.

Por ahora debes ser un poco más específica en tus menús para saber que no estas consumiendo carbos ocultos. Me alegra que no te estés dejando llevar tanto por la pesa porque a veces bajamos más en medidas que en peso.

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Hola Girasol, gracias por contestar
Estoy siendo un poco drastica en esto porque había re-iniciado la dieta hace un mes mas o menos y no me fue muy bien.
Atribuyo a que comi mucha nata y queso ( me me encantan) y tambien algunos postres que hacía segun las indicaciones de postres de inducción en los pots.
Entonces ahora solo estoy comiendo eso que escribi, que tambien me gustan por cierto.
Empece el martes pasado con 81 kg. Hoy, a un día de completar una semana en inducción, peso 76,8 Kg, me siento tan feliz!!!!!
Tengo 1,67 mts y 41 años.
Tambien empece a ir al gimnasio, levantando pesas y haciendo aerobics.
Gracias por el estímulo, y lo necesito!!!!!

Buenos días a todos!!!!!!
Podrían decirme aqui en España algun multivitaminico que no tenga azucar????.
He estado tomando el multicentrum, en la etiqueta no figura que tenga nada de azucar, sin embargo lo he dejado porque en los mjes decian q si tenia azucar.
Como se consume la semilla de lino para el estreñimiento????.
Agregue la ración de verduras que faltaba, aunque reconozco que no me gustan mucho, si me gustan los tomates que no los puedo consumir tanto, lo dejare para PPP.
Gracias, y por favor, necesito del apoyo de todos Uds.
Solcita

Muy buenas Solcita
Respecto al multivitaminico, el centrum silver o +50 lo esta usando mucha gente. De todas formas para estar segura del todo, habla con tu farmaceutico y seguro que te indica uno que no tenga azucar ni aspartamo, ni por supuesto hierro.
La semilla de lino, por norma general, se suele tomar antes de acostarse un vaso de agua con 2cucharadas de semillas. Mejor dejalas un rato antes para que absorban el agua y vayan mejor.
Prueba con el lino y si no tambien puedes probar con el carbonato de magnesio (lo uso yo algunas veces). Sabe como escayola pero para mi es mas efectivo (ya probe las semillas). Eso ya como tu veas.
Los tomates, si quieres tomarlos, tomalos, pero viendo lo que afectan o no a tu peso. Si ves que continuas bajando a un ritmo normal, sin problemas... si ves que algo cambia, pues ya sabes que variar.

Apoyo? Vamos a ver ... cuanto necesitas? 1kilo, 1tonelada... aqui ya sabes que tienes el que quieras.
Muchos animos y vete contandonos tus menus para ayudarte de manera mas efectiva.

Saludos

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Gracias, Bazan, lo probaré.
Les comento los menus que estoy haciendo.
Lunes:
desayuno: tortilla francesa de 1 huevo con 1 loncha de queso gouda sin lactosa, (mmmmm me encanta)
almuerzo: pollo frito con mayonesa casera (hecha con 1 huevo, 1 pizca de mostaza de Dijon, sal oregano y aceite de girasol), tambien prepare un poquito de gambas que las comi con la mayonesa.
merienda: una loncha de queso gouda con un poco de mantequilla.
cena: una piza de queso mozzarella como base y salsa de tomate ( orlando, que viene sin azucar) sazonada con sal y oregano.
Martes:
desayuno:
Me sobro un poco del pollo, asi que lo calente y volvi a comer con la mayonesa.
Almuerzo: 1 tortilla francesa de dos huevos con dos lonchas de queso gouda sin lactosa, mas 1/2 pimiento asado.
Hasta aqui he llegado por el día de hoy, con abundante agua y tambien un nestea sin azucar al limon.
Gracias por contestar, les seguire informando.

Okis... creo que eres consciente de que una palabra NO se repite casi en absoluto en tus menus, no? por si no caiste... es V-E-R-D-U-R-A-S !!
Tienes que cambiar eso!!! ES IMPERATIVO que comas verduras.
Con respecto a lo demas. Pues veo DEMASIADO queso. Un poco vale... pero mira que tu comes hasta queso con queso
El nestea sin azucar DESTIERRALO!!!! Este tipo de bebidas se pueden tener pero para darles un sorbo de vez en cuando... pera que lo pongo mejor DE VEZ EN CUANDO !!!! y aun asi no DEBERIAS hacerlo.
Si tienes el libro a mano, relee algunos capitulos donde hablan de la induccion para refrescarte las ideas. Tienes que hacer una combinacion en todas tus comidas de GRASAS+PROTEINAS+CARBOS... y las tuyas, siento decirtelo asi, no cumplen esta regla.

Pues nada, ya tienes tarea para antes de cenar, y asi cambiar algo de tu menu.
Muchos animos y mantennos al tanto de como vas evolucionando, ok?

Saludos

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Hola Bazan,, ya te habras dado cuenta que el queso me encanta, lo voy a corregir.
Y si añadiré las verduras, reconozco que no me gustan, la lechuga la como porque la tengo que comer, pero no me agrada tanto.
La voy a sazonar con mayonesa y se que saben bien.
Muchas gracias!!!!!!!
Prepararé la cena, aún no se que voy a hacer.
Solcita
Hasta mañana.

Hola a todos, aqui va mi dieta
miercoles:
Desayuno:
1 tortilla francesa de 1 huevo con una loncha de queso gouda sin lactosa.
Media mañana:
1 loncha de jamón serrano navidul.
Almuerzo:
1 lata de atun al aceite con ensalada de lechuga y mayonesa casera, hecha de 1 huevo, sal, 1 pizca de mostaza dijon, oregano y aceite de girasol.
Mucho líquido, he desterrado el Nestea y agregue la ensalada.
Hasta aqui he llegado, ya les comento el resto.

Hola
Una puntualizacion si me la permites.
El jamon serrano Navidul... revisaste sus ingredientes? Te aseguraste que no llevara -osas por ahi? o feculas? o almidones?
Si es asi, perfecto. Si no lo es... quizas deberias descartarlo.

Haz un esfuerzo e introduce en tu desayuno algo de verde para mantener tu nivel de insulina estable... poco a poco ya veras como lo logras.

Animo!!

Saludos

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