Iniciado por mattu_zam

....pero aun asi he adelgazado ya 5 kg y estoy muy contento!!
Realmente me alegro de que hayas empezado con tan buen pie. Los hombres por aqui tenemos algunas ventajas sobre las chicas; lease, solemos tener menos resistencia metabolica, no nos afectan ciertos productos (esto no es una regla, ni se aplica a todo el mundo... pero suele ser asi), y no tenemos el periodo todos los santos meses de gran parte de nuestra vida... Tambien tenemos desventajas, como no, somos bastante menos simpaticos que ellas, mucho mas estupidos, y ademas la cocina, por norma general, se nos da fatal y la estampa esa de un hombre con un delantal y las sartenes ardiendo es demasiado comun
Ahora el jarro de agua fria; la primera semana o asi, lo que mayormente se pierden son liquidos. Pero bueno, 5kg son 5kg, no vamos a quitarle merito, pero tampoco te acostumbres que posiblemente el ritmo baje en futuras semanas.

VIERNES 15 DE AGOSTO DE 2008

Desayuno: Me he levantado muy tarde asique me he tomado las vitaminas y he esperado unos minutos a la comida....jeje
No se a que hora mas o menos cenarias, pero el dejar transcurrir muchas entre las comidas hace que nuestro metabolismo se ralentize y queme menos de lo que deberia. Ya se que no vas a madrugar para desayunar, pero espacia entonces tus comidas para que cubran un rango mayor de horas.

Comida: 4 salchichas vienesas a la plancha...(con muy poco aceite) y 1 taza llena a la mitad de pepino y la otra mitad de tomate (lo condimenté todo con vinagre de sidra de manzana y sal)
- He bebido 1 vaso de agua y 1 o 2 vasos de gaseosa (es como una especie de soda con edulcorante....no estoy seguro de si está permitida, me gustaria que me lo aclararais...una marca muy famosa aqui en españa es La Casera)
Las salchichas, uhmmm, pues 1)durante los 15primeros dias se recomienda no consumir muchos productos elaborados y 2)hay muy pocas salchicas aptas para induccion... porque?... suelen llevar casi todas ingredientes acabados en -osa, feculas, almidones, y mas cosas no aptas. Recomendacion : o buscas unas que no lleven de eso ( mucha suerte!) o mejor dejalas. Ahora posiblemente estes pensando.... 'si las he comido estos dias y mira lo que he bajado!!' pero la cuestion no es esa.
Si has leido cosas por aqui te habras dado cuenta que no estan en un foro de una 'DIETA', si no que nos tomamos las cosas un poco mas en serio y esto constituye una forma de alimentarse.
La primera fase consiste principalmente en hacerle un 'reset' a nuestro cuerpo y que cambie de combustible de carbos a grasas. Por eso el intentar tomar la menor cantidad de productos elaborados y mucho producto natural.
Se evitan muchos alimentos pero es solo para activar la quema de grasas. Como habras comprobado, mas adelante se introducen estos mismos y se va viendo el resultado.
Respecto al tomate tampoco te preocupes. Si tu ves que vas bajando, no hace falta que lo retires. Ya en el momento que vieras que algo sucede con la bajada de kilos habria que mirar... pero por ahora nada.

Merienda: 1 taza de Té verde
El te contiene teina que puede llegar a desestabilizar los niveles de insulina que intentamos mantener estables.

Cena: 4 salchichas a la plancha, 1 huevo a la plancha y un muslo y contramuslo de pollo frito.
Si hubieras evitado las salchichas y hubieras añadido verduras... una cena estupenda.
No te puedes olvidar que en las tres comidas principales tienes que consumir verduras para mantener estable la insulina en tu cuerpo.
Es FUNDAMENTAL.... no son negociables, ni intercambiables por otros rehenes ni nada de eso.
La combinacion de las comidas deberia ser PROTEINAS+GRASAS+CARBOHIDRATOS.

- Agua y Gaseosa
Pues ahora mismo no te puedo decir sobre la gaseosa, mira por la botella sus ingredientes y ya me diras.
.:MattU:.

Iniciado por mattu_zam

Bueno... en primer lugar muchisimas gracias basan!!
aunque debo decir que ha sido una gran decepcion al darme cuenta que todas las salchichas y el pavo, y el jamon, y el chorizo y el salami y todos estos fiambres q solia comer tiene dextrosa y azucar.... pero bueno no problem...
bienvenido a la forma correcta de alimentarse. Eso que te ha pasado es una de las ventajas de saber QUE comemos y QUE esta haciendo la sociedad de consumo con nosotros (ya se que suena a catastrofista, pero fijate en la cantidad de alergias que tenemos, obesidad, muertes por infarto, etccc.)

Con respecto a la gaseosa... esto es lo que pone: Agua carbonatada, acidulante,: ácido citrico, edulcorantes artificiales: ciclamato sódico y sacarina sólida, aroma natural de limon.sin gluten.
No problema siempre y cuando no la uses como sustitutivo del agua y no te la bebas por litros.
Bueno dicho esto... paso a comentar mi dia:

SABADO 16 DE AGOSTO DE 2008

Desayuno: Hoy tampoco me he levantado muy temprano, jeje peor bueno mas temprano q ayer si... me tome las vitaminas (el lunes me compro los omegas) y 2 rodajitas de un fiambre de pavo (cuando me lo etaba comiendo vi que tiene dextrosa y azucar...jou
Pues ya sabes... procura evitarlo estos 15primeros dias y si no lo vas a hacer, por lo menos BUSCA alguno que no tenga nada no-apto. En fiambre de pavo creo que lo puedes encontrar, pero en salami y tal no creo... ahora es cuando te toca revisar todas las etiquetas de tu compra, pasarte un buen rato y que los de seguridad vayan detras de ti preguntandose que hace este loco jajajajaja

Comida: 4 filetes pequeños de redondo de ternera a la plancha, con una taza de pepino aliñado solo con sal y una cucharada de crema de berenjenas ( hecha solamente con berenjenas, aceite, sal y ajo, todo pasado x la batidora)
Pregunta : lo haces a la plancha por algun motivo? rapidez? comodidad? sabor? Si no es asi, hazlo frito que las grasas ahora te ayudan. Ademas son un componente basico de tus comidad. El tema 'batidora'... te voy a remitir a un post donde un forero comenta que hace gazpacho y la respuesta que le dan (no es el mismo producto pero si la misma situacion). Revisate lo que le cuenta Salamandra sobre los carbos y la fibra, ok?
Diario de CAYOXXL ¿Dudas?

Merienda: unas cuantas aceitunas rellenas de anchoas de lata...(ni media lata nas 5-7)

Cena: Unos 5 pickles pequeños...con pepinillo,guindilla,pimiento (me fije en la etiketa y no tenia ninguna -osa) Un muslo y contramuslo de pollo al horno con orégano y pimienta x encima, una taza y media de calavacin (zuccini creo q tb lo llaman) a la plancha con t huevos batidos (una especie de revuelto) y 1 cucharada sopera de la crema de berenjenas de la comida.
La cantidad de verdura es la equivalente a UNA TAZA por comida... procura ceñirte a estas cantidades. No por el hecho de que no tomes la primera del desayuno (esperemos que pronto lo hagas... ES NECESARIO... ES FUNDAMENTAL... ES BASICO) puedes 'renegociar' las otras

- 1 litro de soda, y agua... no se cuanta jajaa


Bueno ahi está!! Gracias de antemano basan x tu dedicacion y ganas para corregirme el menú

.:MattU:.

P.D: Has visto la firma que me hice :P a q mola xD
Yo no presumiria tanto de firma... jajajajajaja... no se que ahora la gente se dedique a que les hagas banners y tengas mas trabajo que nunca
Como te dije arriba.... un trabajo digno de admiracion...
Y ahora que lo menciono en voz alta, no seria mala idea... me supongo que te dedicaras a esto del diseño grafico o al menos seras un aficionado muy avanzado. Si un dia te aburres, entre taza de verdura y taza de verdura, hazte algunos y cuelgalos para que la gente pueda bajarselos. No seria mala idea para renovar la cara del foro... ahora que tenemos un artista entre nosotros. Es una idea nada mas. No se como de complicada es tu vida pero bueno, ahi queda.

P.D 2: Gracias tambien x tu comentario Girasol, lo acabo de ver... intentaré tomarme mis 3 tazas diarias!! aunque se me hace "pesado" comer tanta verdura... pero lo haré Estoy muy ilusionado con Atkins...estoy intentando convencer a toda mi familia para q lo hagan xD
Si logras el apoyo de tu familia, sera ya una batalla ganada. Si lees algunos diarios por aqui, veras que en algunas ocasiones, la falta de apoyo en casa es un handicap para comer de esta forma. Asi que mucha suerte y ya veras que pronto los tienes de tu lado