Mis datos:
Nombre: Sebastian
Edad 30 años
Altura: 1.72
Peso actual: 117.700 kg
(Empece una dieta hace 3 semanas muy incostante pero baje poco mas de 4 kg - arranque con 122 kg)
Contextura: grande - corpulento
Posteare mi foto actual en cuanto me la saque.

Atkins y su dieta me revoluciono las esperanzas... recupere la idea de volver ami peso ideal... Soy obeso desde hace 10 años pero siempre pese alrededor de 73/76 kg. Considero que mi peso si entreno como debo puede oscilar entre 78/80 kg con alto contenido magro y masa muscular.


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Bueno hace a penas poco mas de una semana de esta dieta y me pese recien y mi peso es 113,700 Kg
BAJE 4 KILOS Es muchisimo para lo que esperaba!!!! REALMENTE FUNCIONA

Observaciones:
- Orino muchisimo ¿es normal no?
- El color de mi orina es mas bien tirando a verde claro (supongo que seran los cuerpo cetonicos, porque probe consumir carbohidratos y enseguida se hizo amarillenta, sera asi?)
- Como mucha cantidad de carne al principio, pero a esta altura de la semana las porciones son mas medidas y no tengo hambre durante el dia

A pesar de lo que dice atkins, no pude dejar la cebolla que es mi debilidad, ni el ajo ni el limon. de todas manera el consumo es moderado

El pan, la azucar, pastas, panificados gral, dulces etc... los elimine de mi dieta. los cereales tambien.

La verdad es que todavia no pude ser exactamente correcto en el consumo ortodoxo del plan de atkins pero bue... es grandioso el resultado.

Una observacion positiva y motivadora: se me empezo a marcar determinadas zonas del cuerpo, como si se hubiera empezado a metabolizar las grasas del abdomen y los hombros... se me estan definiendo marcando... sera asi o es solo la emocion? jajaja

Dieta:

Fuente de proteinas:
1) soja, tofu, huevo
2) Pescado, como atun, caballa o merluza
3)pollo
4)carne de res (roja)

otra fuente adicional es el queso roquefort

Todos estos alimentos se consumieron con bajo contenido graso, y alto contenido proteico de alto valor biologico.

Cantidad aproximada de proteinas por dia - minimo 75 grs - maximo 100 grs

Grasas: Fuentes
-Aceite de soja y oliva puro. (omega 3) una o dos cucharadas por comida (ademas hay que tener en cuenta que las comidas proteica contienen algo de grasas como el huevo, soja pescado etc... aunque se haya buscado elegir elementos magros)
-Almendras y avellanas y aceitunas, tal vez queso requefort

Carbohidratos: bueno, aca esta cierta falla
cebolla
ajo
medio tomate chico por comida
y creo que nada mas

Agua:
entre 2 y 2 litros y medio de agua mineral
Te, mate cocido, a veces muy poco cafe, o leche descremada.

Sin ejercicio fisico todavia.

Ah otra cosa, empece a consumir un complejo vitaminico con vitamina B, C, E zinc, magnesio, selenio, hierro, ginko biloba, ginseng, guarana y otras mas.

Creo que nada mas.

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Quisiera escuchar criticas de los expertos, y objeciones de todos ustedes.
Aqui ire dejando mis reporte mientras vaya haciendo la dieta segun atkins y mis adaptaciones jajajaja... prometo ir alineandome de a poco a los principios lo PROMETO.

la semana que viene empezare a realizar ejercicios, y a consumir mas verduras de bajo indice glucemico, como el brocoli que me encanta y otras verduras recomendadas. Posteare los resultados.


hace 8 dias
pesaba 117,7 kg

hoy 14/08/08
peso 113.7 kg

4 kilos menos

Muy buenas.
Bienvenido.
Muy completa tu informacion que paso ahora a detallarte en algunos aspectos.
(Te elimino parte de tu mensaje para no hacer el post mas largo, ok?)

Seria bueno lo siguiente

1) ponte una barrita de peso para ir viendo tus progresos (Seccion FAQ's again)
2) postea tus menus a diario para ir echandoles un vistazo, copiarte cosas y solucionar algunos errores si se producen.
3) vete buscando que ponerte, que dentro de poco no te va a valer la ropa de ahora

Espero haberte solucionado alguna duda y para lo que quieras, ya sabes por donde andamos.

Saludos

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