Hola a continuación os pongo mis comidas,

Martes

Desayuno,
Huevon con beicon y café con nata

Almuerzo,
caracoles con poca salsa (es que eran de mi suegra y los hace de muerte) pero pocos
Merluza frita (frita que esta mejor ke en plancha )jeje ,lechuga con 4 tomatitos cherry pera

Merienda,
cortezas de cerdo pocos y luego café con nata (uhmmm que rico)

Cena,
tortilla de queso con ensalada y aceitunas

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:dancing ba

Hola y bienvenida a estos lares

Quizas me perdi algunos de tus posts anteriores, pero estaria bien que nos refrescaras la memoria un poco y nos dieras algunos datos tales como estatura, peso actual, peso meta, ejercicio que haces, multivitaminas, omegas..... de donde eres para si alguno de por aqui tambien es del mismo sitio, echarte una mano y mas cosas que creas convenientes.
Esto no es una ficha para entrar en el ejercito... pero casi
Naaaaa, solo algunos datos para saber por donde andamos... si te va bien contarnoslo claro.. sino, bienvenida igual

De tus comidas lo siguiente :
Desayuno :
- el cafe tiene que ser DESCAFEINADO.
- te faltaron verduras para mantener el nivel de insulina estable
- la nata yo la dejaria para mas adelante, cuando completes los 15primeros dias

Almuerzo :
- la salsa con que estaba hecha? los ingredientes suelen ser la mayor de las trampas
- bien para la ensalada con la merluza, pero con el tomate haz lo mismo que con la nata, ok? Dejalo para un poquito mas adelante

Merienda :
- las cortezas de cerdo ok, pero vigila que no empieces a retener liquidos, porque si no ya sabes donde estan las culpables.
- lo del cafe no te lo repito que ya te lo comente arriba y la nata, igual.

Cena :
- bien por la tortilla con la ensalada, mal por el queso (si ya hubieras comido hoy cebolla, hubieras acertado con los cuatro alimentos que solemos recomendar no tomar hasta pasados los 15dias, casi un pleno en un solo dia !!!! )
- las aceitunas son pocas las que puedes comer, y si puedes dejar los encurtidos estos 15primeros dias, muchisimo mejor.

Espero que te sirvan los apuntes y desearte muchos animos y que vayas hacia adelante sin ningun problema.

Esperamos mas menus

Saludos

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Grácias basan por tu respuesta que me va muy bien estos comentarios.
Una pregunta queso porque no? un poco se puede en inducción ? o es que yo estaba equivocada porque a veces desayuno 2 rollitos de jamon dulce con queso.
ah! se me olvidava .
Altura: 1,63 m.
Peso inicial: 79,9kg
Peso meta: 64 kg
Peso actual. 73,8kg( me pese la semana pasada en la consulta del médico que me controla)
Ejercicio: ahora ninguno porque és verano y voy mucho a la piscina, no tengo tiempo (pero en invierno , otoño y primavera 20 m pilates) ah tengo muchas escaleras en casa jajajaja
Soy de españa .
Que vegetales puedo tomar?
Muchas grácias. espero tu respuesta.

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:dancing ba

vamos a ver hoy miercoles,
Desayuno
tortilla de un huevo con beicon, café con nata (no puedo dejarlo )
Almuerzo
dos hamburguesas de ternera (sin conservantes ni na) pura carne (carniceria de confianza) y poquito ensalada , una tónica liht lata .
Merienda
café con nata
Cena
Alitas de pollo con lechuga y pepino

Espero hacerlo bien jejeje

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:dancing ba

Hola
Te cuento, aunque esta puesto en infinidad de post.
A pesar de que en el libro te puedes encontrar que todos estos alimentos (queso, cebolla, tomate, nata) estan permitidos en mayor o menor medida. Se hizo una encuesta sobre frenazos o estancamientos y que lo podia producir, y salieron estos cuatro elementos.
Se suele recomendar en los 15primeros dias dejarlos un poco de lado para evitar que seas una de las personas que entra en la estadistica y sufras un frenazo en la bajada o un paron directamente.
Durante estos 15primeros dias se suele hacer una induccion limpia para cambiar de combustible a tu cuerpo (carbos por grasa) y ponerlo en marcha con la cetosis. Si ya te por si el procedimiento es laborioso, le añadimos un alimento 'potencialmente' perjudicial (repito, NO PARA TODA LA GENTE), pues no sabremos que puede pasarte dado que acabas de empezar.
Si pasados los 15primeros dias, compruebas tu ritmo de bajada, te encuentras plenamente en cetosis y decides añadir alguno o todos de este grupo de 4 y ves que no pasa nada, pues eres de las afortunadas a las que no le afecta.
Si por el contrario sufres, como ya he dicho, un frenazo o un paron, ya sabes a donde mirar primero sin tener que andar buscando mas.
Es mas bien una cuestion practica y de prevencion.
Juer que rollo para una simple cuestion de ensayo/error, verdad? jajajajaja
No se si me explique, porque a veces se me va la cabeza y parece que estoy haciendo una tesis

Respecto a las verduras... es bien facil, tienes creo que un capitulo entero en tu libro donde ves las indicadas, porque... ejemm ejemmm.. tienes el libro y te lo has leido, VERDAD?????!!!!!!!
Aunque si quieres algo mas practico, vete a la seccion de FAQ's en nuestro foro y alli tienes una lista.
Te recuerdo que puedes tomar, o bien 3 tazas de la lista 1,
o 2 de la lista 1 y 1 de la lista 2.

Pon un poco de tu parte revisando esos 'pecadillos' y ya veras como los resultados merecen la pena.
Muchos animos y ya nos contaras.

Saludos

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Pasate al descafeinado, te lo dice una ex-café adicta... son sólo tres o cuatro días en los que puedes notar algo -mucho psicológico- pero en serio, que se puede y te va ayudar un montón.

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1,69
Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44.
10/11/06 65,4 kg Talla 42.
Mantenimiento Talla 40.
05/11/07 Talla 42
01/11/08 .....

Hola basan , te agradezco la molestia de contestarme y explicarme tanto de verdad que muchas grácias, porque me encuentro muy arropada por todos vosotros .Haré caso de tus consejos intentaré hacer inducción limpia vamos intentar no, que lo haré.
Mertxe supongo que lo de ir mediodormida sin mi cafeina será cuestion de dias verdad , eso espero muchas gracias por el consejo .

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:dancing ba

Buenas, hoy he comido lo siguiente:

Desayuno

Lacón al horno (paleta de cerdo,sal ,dextrosa,emulgentesE-451i-E-450iii-E-452i, lactosa de leche ,gelifcante E-407, antioxidantes E-331iii,E301m conservadores E-250,especias y aroma de jamón ,puede contener trazas de soja) esta és la etiqueta.
Pues de lacón dos lonchas con muy poco queso de cabra tipo rulo para darle más sabor con dos hojas de lechuga. Café descaf. con nata.
Almuerzo

Aros de sepia frito y ensalada lechuga con pepino.
Merienda

café desc. con nata
Cena

Lechuga con medio pepino y gambas. 2 salchichas y 3 lonchas de panceta
ahhh para beber todo el dia agua.

ens ive:Espero me digais si lo hago bien.:icon _wave

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:dancing ba

Muy buenas
Pues alla vamos con la tarea de hoy

Ya no tienes que esperar
Bien bien, lo que se dice bien, pues no.... pero poco a poco seguro que vas perfeccionando esto y te saldra de maravilla... ya lo veras.

Saludos

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Mi marido siempre decía que no se atrevía a interponerse entre mi cafe y yo por las mañanas... y yo era de tropezar con las farolas sin mi cafelito, de hecho era un show verme ir a hacer unas analíticas...

Y sabes qué, todo mentira... la cafeina no te da más de lo que tienes y de hecho es totalmente ficticio porque tiene un subidón muy alto pero luego te deja más baja, de ahí que l@s adictos al café necesitan tomarse más de uno...
Vas a notar unos pocos días esa sensación, que es en gran parte psicológica, pero te garantizo que en poquisimo tiempo te parecerá mentira lo facil que te ha resultado darle puerta y tu tensión te lo agradecerá.

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Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44.
10/11/06 65,4 kg Talla 42.
Mantenimiento Talla 40.
05/11/07 Talla 42
01/11/08 .....