Hola, siguiendo vuestros consejos empiezo el diario. Me he dedicado a escribir todos los menús y ahora los volcaré, aunque ya estoy en el día 13, me interesa vuestra opinión.
Tengo 35 años, empecé con 76,50Kg. y mi meta no la tengo definida, pero me gustaría perder unos 15 kilos. aprox.
Desde el 1er dia tomo en el desayuno 1 multivitamínico y 1 omega 3.
Empiezo:
DIA 1: 76,50
Desayuno: 2 huevos revueltos, 2 salchicas de pavo, café descafeinado+sacarina+un chorrito nata liquida.
Comida: Ensalada (lechuga, rúcula, tomate, 1/2 aguacate, champiñones, apio) siempre con vinagre y aceite oliva. Chuletitas cordero plancha.
Merienda:Queso semi (25gr), café desc.+sacarina.
Cena: Ensalada d col, muslo pollo plancha.
DIA 2: 75,90
Desayuno: Tortilla 1 huevo con pavo dieta de finas hierbas, café descafeinado+sacarina+un chorrito nata liquida.
1/2 mañana: Mozzarella con 1/2 tomate. Otro café descaf.
Comida: Ensalada (lechuga romana, champiñones, apio) siempre con vinagre y aceite oliva. Pollo rustido con verduras (calabacín, pimiento).
Merienda:Queso havarti (30gr), café desc.+sacarina.
Cena: Ensalada d endivies con trocitos de panceta frito.
DIA 3: 75,10
Desayuno: 2 huevos duros con mayonesa. 2 cafés descafeinado+sacarina.
1/2 mañana: Mozzarella con 1/2 tomate. Otro café descaf.
Comida: Ensalada (lechuga, champiñones, apio) siempres con vinagre y aceite oliva. Solomillo de atún plancha.
Merienda:5 olivas.
Cena: 2 bistecs de ternera fritos.
DIA 4: 74,60
Desayuno: 1 huevo duro con mayonesa y tocineta. 1 café descafeinado+sacarina.
1/2 mañana: 1/2 aguacate, 3 lonchas de pavo.
Comida: Ensalada (lechuga romana, champiñones, apio, tomate) siempre con vinagre y aceite oliva. 2 lonchas de lomo plancha.
Cena: Ensalada d lechuga, gambas, cangrejo y un poquito de salsa rosa.
DIA 5: 74,20
Desayuno: 1 huevo duro y 3 tocineta. 2 cafés descafeinado+sacarina.
1/2 mañana: 1 té descafeinado+sacarina, 30 grs. queso semi.
Comida: Ensalada (endivias, salmón ahumado, champiñones, apio) siempre con vinagre y aceite oliva. Atún plancha.
Cena: 2 sepias a la plancha.
DIA 6: 73,50
Desayuno: Salmón ahumado con quesito. 2 cafés descafeinado+sacarina.
1/2 mañana: 30 grs. queso semi.
Comida: Tortilla de espinacas, carne rustida. Ensalada de tomate.
Cena: Chorizo criollo con queso
DIA 7: 73,00
Desayuno: 1 huevos frito y tocineta. 1 café descafeinado+sacarina+ chorriro de nata.
Comida: (Fui a comer fuera a un rest. chino) Ensalada china. Pato. Té verde (creo era cafeinado).
Merienda: Salmón ahumado con queso fresco cabra.
Cena: Ensalada d lechuga, atún lata, queso y anchoas. Café descafeinado+azúcar.
DIA 8: 73,30 ( y aqui subo d peso)
Desayuno: Salmón ahumado con queso fresco de cabra. 1 café descafeinado+sacarina.
1/2 mañana: 1 coca cola zero.
Comida: Ensalada (lechuga, champiñones, apio, rabanitos) siempre con vinagre y aceite oliva. Atún plancha.
Cena: Espárragos verdes con jamón serrano. 1 té frío descafeinado.

DIA 9: 73,20
Desayuno: Huevo duro, salchicha de pavo. 1 café descafeinado+sacarina.
1/2 mañana: Mozzarela con tomate.
Comida: Ensalada (lechuga, champiñones, apio) siempre con vinagre y aceite oliva. Salmón (2) plancha. Café desc.+sacarina.
Cena: Ensalada (lechuga, champis, apio). Pierna pollo plancha.

....Ahh, unos 2 litros de agua al día

DIA 10: 72,80
Desayuno: Huevo duro con tocineta. 1 café descafeinado+sacarina.
1/2 mañana: Queso fresco cabra y otro café.
Comida: Ensalada (lechuga, champiñones, apio, tomatitos) siempre con vinagre y aceite oliva. Chuletas cordero plancha.
Cena: Endivias, atún, gambas con mayonesa.
DIA 11: 72,20
Desayuno: Huevo frito con 4 lonchas de pavo. 1 café descafeinado+sacarina.
1/2 mañana: Mozzarella, café descafeinado.
Comida: Ensalada (escarola, champiñones, apio) siempre con vinagre y aceite oliva. 2 hamburguesas de cerdo.
Cena: Espárragos verdes con jamón serrano, queso cabra fresco.
DIA 12: 72,30
Desayuno: 1 huevos frito con 4 lonchas de pavo. 1 café descafeinado+sacarina+ chorriro de nata.
1/2 mañana: Queso cabra fresco, café descafeinado.
Comida: Ensalada (escarola, champiñones, apio, rabanitos) siempre con vinagre y aceite oliva. Sepia plancha.
Cena: Estofado de pollo con verduras (calabacín, apio, zanahoria). Té frío descafeinado+sacarina.
DIA 13: 72,00
Desayuno: 1 huevos frito con 3 tocineta.
1/2 mañana: Salmón ahumado, café descafeinado.
Comida: Ensalada (lechuga, champiñones, apio, aguacate, atún)
Cena: Ensalada (lechuga, gambas, cangrejo, salsa rosa casera). Merluza plancha.

Bueno es mucho pero estoy muy contenta de haber bajado ya 4,5 Kgs. Me queda 1 día para las 2 semanas y no sé si seguir en inducción. Los dos primeros días me dolía la cabeza y estaba un poco chafada, pero ahora me encuentro contenta y con mucha energía. De ejercicio físido hago poco, intento caminar 30 hora cada día, pero no siempre lo consigo. Bueno, espero críticas (buenas o malas ). Saludos y hasta pronto.

Hola
Pufff.... estas sentadas a escribir no son buenas ni para ti ni para mi tener que leerlo
Hubiera sido mejor postear todos los dias... a) para evitar esta ensalada de informacion tan de golpe b) para evitar los errores y ponerles remedio a tiempo.

Te resumire por encima los fallos... ya que los aciertos caen por su propio peso

- las salchichas de pavo libres de -osas, feculas, almidones, etcc?
- TE FALTAN VERDURAS EN TODOS TUS DESAYUNOS!!!!!!!!!
- La nata dejala para mas adelante que a mucha gente le frena la bajada
- El tomate, ver el comentario de arriba
- Haces tus comidas a la plancha y eso no es asi... frielas con toda confianza
- El queso, ver el punto 2 y 3
- pavo dieta de finas hierbas? ingredientes? seguro que alguno malo... seguro seguro miralo por favor
- Mozzarella=queso=ver puntos anteriores
- pufff.. mucho queso veo yo por aqui.. todos los dias
- De ensalada estas tomando la cantidad equivalente a una taza de las grandes verdad?
- La mayonesa casera, supongo? VERDAD?!!
- Continuas sin tomar verduras por la mañana y eso lo has repetido TODOS LOS DIAS
- Revuelta a la comida a la plancha que te han hecho las cosas fritas?)
- aceitunas : ver el punto del tomate o el del queso o el de.....
- cena dia 3 : VERDURASSSS!!!!!
- cangrejo? miraste los ingredientes? miralos
- salsa rosa? ver punto anterior y mirar los ingredientes :S
- un te... descafeinado? mas bien seria desteinado.. y no se si existe. La teina al igual que la cafeina alteran el nivel de insulina en sangre y ya sabes que eso no es bueno
- dia 5 : cena : VERDURASSSSS!!!!! y ten cuidado con la cantidad de sepia que no tienes que pasarte
- dia 6 : realmente completito : queso+queso+tomate+chorizo (ingredientes????)+queso... aqui si fue bueno buenoooooo
- vigilando las anchoas.. sal=retencion de liquidos
- pufff.. cocacola zero!!! yuyuyuyuyu!!!! ni tocarla!!!!
- continuamos desayuno=CERO VERDURASSSSS!!!!! (que capitulo del libro te saltaste???!!!)
- esparragos estan limitados a poca cantidad y el jamon esperemos (que sea si la respuesta) que fuera cortado directo y no de los envasados.... di que si, di que si!!!!
- .... permiteme que no continue porque es mas o menos lo mismo hasta el final.

Espero te hayas hecho una idea clara de donde lo estabas haciendo mal.
Por este motivo recomendamos que los menus se pongan a diario. Si el primer dia ya hubieras sabido lo de las verduras con tu desayuno, lo del tomate, queso y demas .... pues no hubieras cometido los errores durante tantos dias.
Aun asi...

Enhorabuena!!

por tu perdida de peso... pero tienes que corregir un monton de cosas si realmente pretendes alimentarte de forma sana.
Por aqui estaremos para ayudarte si lo deseas, pero te recomendaria una lectura mas pausada del libro para refrescarte algunas ideas que te dejaste un poco aparcadas estos 15dias, ok?

Espero que te sirvan los apuntes y ya nos contaras

Saludos

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Hola me siento avergonzada de tantos errrores, pero que intentaré remediarlos. Disculpa por hacerte trabajar tanto de golpe.
El tema de ls verduras, por la mañana al desayunar, me costará pero se intentará. Lo de la plancha, es que va tan bien y es tan rápida...
Estoy muy agradecida por todos los consejos que harán encaminarme por la dieta correcta y los esfuerzos que hacen para ayudarnos.
A ver si a partir de ahora, cambio la directriz.
Un saludo.

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Cari

Ahora el dia 14. 71,60 kg.
Desayuno: Huevo frito con tocineta. Cafe descaf.+sacarina.
Comida: Judía verde hervida, hamburguesa pollo con queso.
Cena: Salmón plancha con ensalada.

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Cari

hola

te queria decir que lo más recomendable es comer varias comidas al día, y no tres grandes comidas.... así aceleras el metabolismo. Las meriendas pueden ser algo liviano... o poca cantidad si no tienes hambre... que lleven
proteína + grasa

puedes picar unos pedacitos de pollo y comerlo disimuladamente si estás en el trabajo... o un huevo, medio pan de atun (preparado con anterioridad), etc etc etc

Hola
Ni por un momento te sientas avergonzada. La cosas que has hecho creias que estaban bien hechas y punto.
Y por supuesto que no nos haces trabajar de golpe. No te mentire diciendote que los post largos son mas liosos porque hay muchos datos... pero ni por un momento te plantees que das trabajo. Aqui estamos porque queremos. Si tu disponibilidad es hacerlo una vez a la semana... una vez a la semana que te leeremos.. por supuesto que si.
Como ya te comente es mas por el hecho que un error de un dia es subsanable pero el de 2 semanas es casi un habito... pero da igual... la cosa es que pongas el empeño suficiente para corregirlos.

Vamos a echar un vistazo por aqui y ver como va la cosa :

Y apoyando incondicionalmente a mujersinsombrero (un saludo desde aqui)... procura picar algo entre las comidas para que no pasen tantas horas entre comida y comida. Asi tu metabolismo no se ralentiza.

Muchos animos que ya veras como muy pronto lo haces todo perfecto

Saludos

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Yo sólo quiero puntualizar que aunque el jamón sea del directamente cortado de la pata, conservantes no llevará pero azucares puede que sí...

Es así de triste, yo lo he visto hasta en las etiquetas de algún ibérico...

No sabemos lo que comemos hasta que llegamos aquí. El azúcar y demás -osas están en todas partes. La explicación es que son conservantes.

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1,69
Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44.
10/11/06 65,4 kg Talla 42.
Mantenimiento Talla 40.
05/11/07 Talla 42
01/11/08 .....

Es cierto mertxe , yo igual !!! creo que esto funciona como negación si no lo vez no engorda ajajaj

La mayoría no te deja ni mirar la pata de jamón pues la tiene en vitrina ) al menos en América latina ) uno presupone que no tiene almidones, pero en un supermercado de Uruguay le dije al dependiente que me lo saque , que si pago quiero ver que tenia ... gruñendo maldiciones a mis antepasados lo hizo y sazzz !! azúcar !!!!

Pero si es envasado mucho peor!!

lo que si vi es que hay una relación precio , porquerías que le ponen , pues a mayor precio menos carbos tienen

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LA SALAMANDRA