El día de hoy empiezo con muchas ganas mi régimen de alimentación.

Desayuno: 2 huevos con longaniza casera, una taza de café descafeinado con dos cucharadas de media crema y un sobre de Splenda.

Comida: Una taza de consomé de res con carne deshebrada. Un Bife de chorizo asado con sal de mar únicamente como condimento
Una taza de lechuga con vinagreta de 1 HC por cucharada.
Mis multivitamínicos (sólo que contienen 10 mg de hierro) me tomé dos en el día. O sea, 20 mg de hierro. espero me digan que hacer al respecto. también tomé L Carnitina una cápsula de 450 mg. aumentaré la dosis a dos diarias en cuanto empiece a hacer algo de ejercicio.

Para las nueve de la noche tenía sensación de náuseas y cero apetito (increíble), pero aún así cené un rollito de jamón de pierna con una rebanada de queso Monterrey Jack, 0 carbohidratos.
una taza de lechuga con una cucharada de aceite de oliva y una pizca de vinagreta.

En el transcurso de la media tarde a la noche tomé mucha agua ya que tenía mucha sed, creo que fueron más de dos litros. A medio día sentía un poco de ansiedad y por eso comí bastante (lo que menciono)

He aprendido el día de hoy que debo evitar la crema (por lo menos en la inducción), así que corregiré ésto el día de mañana. El café que tomo es descafeinado (Decaf) así que no veo el porqué dejarlo. Bueno, el primer día no estuvo mal. Pondré todo de mi parte para ir aprendiendo más y adelgazando mi cuerpo.

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Si mi mente es firme, mi cuerpo también lo será.

Todo bien, pero te faltó la verdura del desayuno!

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Inicio reto personal 4 Noviembre--24 Diciembre.

unas preguntitas:
la vinagreta es comprada?? si tiene 1 carbo de donde proviene??
el jamon, las longanisas tu sabes de donde provienen ?? has leido que no tengan ninguna cosa que termine en osa ( dextrosa) o directamente azucar ??

recuerda que el consome no cuenta como verdura y muy al cotrario cuenta como carbo , es comprado o lo preparaste tu ???

no tienes que dejar el café si es descafeinado, pero lee las etiquetas a ver si no trae nada malo.

la L carnitina si no estas haciendo ejercicio es mejor que no la tomes pues estas tirando la plata al basurero ( mejor dicho a la taza sanitaria del baño )
también si puedes , aunque no marque ningún gramo de carbo, trata de dejar el queso para después de los 15 días y hacer PPP en los escalones de lácteos , ya sabes que a mucha gente frena la bajada.

Para esas ansias hay dos cosas que hacer , una lo que te dice lucia , incluye verduras en el desayuno , es increíble lo bien que hace esto , pues ,mantiene estable la insulina todo el día. y la otra es el picolinato de cromo , es buenísimo , y si encuentras la L glutamina que también te mantiene estable la insulina y actúa mucho mas rápido.


sigue así conociéndote y bajando mucho de peso !!

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Mi colección de salamandras jejeje
La salamandra ama la "A"Regalo de Basan ( Jose Luis) Regalo de Selui ( Jose Luis)


No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)

La L-carnitina es un movilizador de grasas no un quemador de grasas. Recuerda que ésta te moviza las grasas para que sea mas facil eliminarlas mediante el ejercicio. Si no las eliminas pueden llegar a ser perjudiciales para el organismo.
Media hora antes de dar un paseo A BUEN RITMO durante 45 sería la forma más efectiva de tomarlo.

En cuento a las vitaminas yo tomo unas que pone no sobrepasar la dosis diaria recomendada de 1 comprimido. mira bien el prospecto.

un saludo y bienvenida

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11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
01/12/08 .. 10 meses Atkins ..88.7 Kg

Gracias por las respuestas y los consejos. Todo lo que comí se preparó en casa a excepción del jamón, el queso y la vinagreta. La etiqueta del jamón la revisé y es cero carb. pero chequé la composición de la vinagreta de 1 gr. de HC por porción y oh no!!!! azúcar y caramelo en su composición. Lástima, prepararé yo misma mi vinagreta.

Hoy es mi segundo día y realizaré todos los ajustes necesarios. Olvidé decir que tomé la L Carnitina porque estuve 3 horas haciendo limpieza en mi casa (barriendo, trepeando, fregando la cocina, etc.) sudé mucho y creo que me sirvió como ejercicio.

En cuando a las viaminas, la dosis recomendada es de 3 comprimidos al día (uno en cada comida) y como contiene hierro, sólo me tomé 2. Es el multivitamínico de Herbalife.

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Aunque mucha gente no lo crea (mayoritariamente los hombres), hacer las tareas de hogar, tales como limpiar los cristales (brazos), fregar el suelo (gluteos,cintura y brazo) y otras muchas mas tareas del hogar son un buenisimo ejercicio aeróbico!!!

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Inicio reto personal 4 Noviembre--24 Diciembre.

limpia cas-ing , Ese es tu ejercicio no ??? la verdad es que es el mas completo aunque ud no lo crea !!!

busca un multivitaminico sin hierro , es no es bueno exagera con el mismo ,y ya se consume mucho en la dieta.

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Desayuno: dos huevos con longaniza casera, café descafeinado y un sobre de splenda. Lo acompaño de ensalada de lechuga con una vinagreta que preparé con aceite de oliva, cinco aceitunas y un toque de vinagre.

Comida: milanesas de cerdo marinadas con limón y achiote, ensalada de lechuga con la misma vinagreta de la mañana.

A media tarde empiezo a sentir ansiedad, muchas ganas de algo dulce y estoy a punto de comerme una fruta. Me preparo un café descafeinado con splenda. me entra la duda y pienso en lo que comí la última vez. Reviso la etiqueta del achiote y los 2 grms de hc que contiene provienan del azúcar. Me da mucho coraje y quiero darme un tiro, pero pienso que no voy a caer en el mismo error. Tomo mucha agua y aguanto hasta la noche.

cena. Un filete de pescado a la plancha con algo de aceite de oliva, condimentado con ajo en polvo y sal, tres flores de coliflor al vapor con mayonesa McCormik de la tapa roja. Un vaso de agua natural para acompañar, y mucha agua después antes de acostarme. Amanezco muy bien, sin apetito y con ganas de seguir corrigiendo errores. No pienso cometer uno sólo el día de hoy. Por favor, necesito mucha retroalimentación ya que he caído en pequeñas trampas.

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Muy buenas
No te preocupes de los pequeños errores y aprende de ellos que es lo interesante.
Poco a poco iras puliendo los menus hasta que los dejes impecables, ya lo veras

Te comento al igual que a otra compi nuestras... revisa los ingredientes de la mayonesa. Todas las elaboradas y a la venta no suelen ser aptas.... y ya nos diras.

Saludos

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El día de hoy leí nuevamente las reglas de inducción y los alimentos permitidos para no cometer más errores. He estado buscando el libro aunque sólo en dos librerías y no lo he encontrado. espero tener suerte mañana.

A pesar de los pequeños errores, hoy me pesé y a dos días de estar en el régimén, bajé 600 grms. eso me alienta mucho.

Desayuno: Revoltijo de dos huevos con coliflor, cebolla y chiles serranos. Al final le agregué un puñado de chicharrones 100% natural triturados, y me supo riquísimo el desayuno, pues tenía un toque de crujiente.
Café descafeinado con Splenda.

Comida: Pollo rostizado y ensalada de rommanita con aderezo casero (oliva, vinagre, pimienta aceitunas trituradas) Un vaso de agua.

Merienda: Una taza de café descafeinado y chicharrones de cerdo (media taza)

Cena: Bueno, ya la tengo en preparación y será filete de pescado al ajo. Yo misma lo prepararé con una poca de sal de ajo, y frito en aceite de oliva. Prepararé la mayonesa tal y como recomienda Atkins.
Lo acompañaré con unos ramitos de brócoli. (media taza porque en la mañana tomé media taza de coliflor).

Mucha agua y mis multivitamínicos.

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