BUENO YO PREGUNTE LO DEL CHILE SECO...ES CHILE NATURAL QUE DEJAN SECAR Y ES ROJO Y SECO... VIVO EN MEXICO... PUES EL COTTAGE TIENE SOLO 2G DE HIDROS NO SE SI SEA ESO... HE HECHO EJERCICIO Y PUEDE QUE ESTE HACIENDO MASA MUSCULAR PERO EN ESTOS DIAS HE TENIDO MUCHA ANSIEDAD Y PUES COMO ASI...

DESAYUNO: HUEVOS REVUELTOS CON SALCHICA O JAMON 1 CAFE DESCAFEINADO CON 1 DE ESPLENDA

ENTRE COMIDAS.. 8 MERENGES ENDULSADOS CON ESPLENDA CADA UNO TIENE 1 HIDRO

COMIDA ENSALADA CON SALCHICHA Y QUESO PARMESANO Y ADEREZO CON 0 HIDROS...Y PESCADO FRITO

CENA 1 CAFE Y ESPLENDA Y CARNE FRITA...

TOMO 2 O MAS LITROS DE AGUA

TAMBIEN ENTRO AL BAPOR... PODRIA SER UN FACTOR??? EN FIN ESPERO RESPUESTAS YA QUE YA NO E BAJADO ...GRACIAS....

__________________
las cosas pasan por algo

Holas.
No veo por ningun sitio peso actual, peso meta, ejercicio? multivitaminas? omegas? etccccc... ya sabes, lo de rigor
Algo rapidin con esto tuyo....

Muchos saludos y no olvides de postear datos para saber a que nos enfrentamos...

__________________

Todo Es De Super....asi Que Tendre Que Dejar Las Salchichas...los Merengues Estan Hechos De Clara De Huevo Endulsados Con Esplenda Y Cada 1 Contiene 1 Hidrato De Carbono..

La Ensalada Es De Lechuga Y Espinacas Con Trozos De Salchicha Y Con Un Aderezo Italiano Con Zero Carbos... Y El Queso Parmesano Es Solo Un Poco Y Rayado...el Cafe Que Tomo Siempre Es Descafeinado.....y Todo Lo Cocino Con Grasa De Hecho Esto Estubo Super Ligth Jeje Ya Que Casi Siempre Como Pollo Frito Al Ajillo O Refrito Con Salsa De Chile Seco La Cual Lleva Aceite... O Carnitas...y Cuando Dije Al Bapor Me Referia Al Sauna...ya Que Me Relaja Despues De Ejercitarme... Y Pues Si Tengo El Libro Y Ya Lo Lei Pero Hay Varias Verduras Que No Se Que Son Jaja Como Los Radichos Y No Se Que Tanto Jeje


Hoy Desayune:

Huevos Con Jamon

Entre Comidas Tantito Apio Y Pepinos Con Aderezo Sin Carbos

Comi... Pollo En Salsa Verde Con Coliflor
Y Aun No Ceno Pero Tome Un Descafeinado...


Mi Peso Es De 85 Y No Baja ...


Mil Gracias Por Contestar....

__________________
las cosas pasan por algo

Okis
Muchas gracias por las aclaraciones
Ahora algunas mas... aun siendo de super, mira los ingredientes que quizas encuentres alguna que este libre de feculas, -osas, almidones, etcc y las puedas comer
El aderezo ese italiano... revisa los ingredientes que me apuesto algo a que lleva algo no permitido.
Te repetire lo que nos ha pasado a muchos... no-te-centres-tan-solo-en-los-carbos.... la verdadera trampa esta en los ingredientes ... lee bien las etiquetas..
El queso, como ya te dije, si quieres tomalo (yo te recomendaria dejarlo los primeros 15dias y luego meterlo gradualmente) pero si ves que no bajas... ese sera el primer candidato, ok?
Ok con el descafeinado al igual que tus cocinas con grasa.
Lo del Bapor, gracias por la aclaracion Muy buena idea para relajarse... mira que no me vendria bien a mi ni nada

Ahora el menu.... uhmmmmm.... voy abriendo la caja de los truenos :

Hoy Desayune:
Huevos Con Jamon
Y las verduras????!!!!!!! NO-TE-SALTES-LAS-VERDURAS!!!!!!
Imprescindibles para mantener tu nivel de insulina nivelado el resto del dia. Procura introducirlas en tus comidas y ya veras como poco a poco no puedes prescindir de ellas.

Entrecomidas : muy bien lo del apio y los pepinos... pero te reitero el asunto de que revises ese aderezo a fondo... seguro que tenemos sorpresa

La comida estupenda, aunque (siempre hay un -aunque- o un -pero-) esa salsa verde... componentes?

La cena.. espero que el descafeinado sea para DESPUES de cenar y no sea LA CENA
Si es asi.. ya puedes ponerte las pilas para mañana (no creo que leas esto antes de cenar ) y cenar en condiciones... ya sabes, combinacion de grasas+proteinas+carbos....

Y respecto a tu peso.. ni te preocupes.. ya veras que cuando limemos estas asperezas en tu menu caera por su propio peso

Siento ser pesadito un poco.. pero que me puedes decir de tus multivitaminas? tienes? las tomas? espero que no lleven hierro
Y respecto a los omegas? espero que tambien los estes tomando

Me indicas tu peso actual pero no las metas que quieres alcanzar o tu estatura ... que todo estaria bien para ver un poco por donde vas.

Bueno, pues ahi te dejo homework para mañana.
Muchos animos que poco a poco lo iras logrando y ya veras que alegria. No te desanimes, que estamos aqui todos para apoyarte.

Saludos

__________________

Pues gracias a ti la verdad... mira voy a checar el aderezo... ya rebase los 15 dias de hecho llevo 1 mes y he perdido 6 k y es genial pero ya no vajo ese es el punto... voy a tratar de introducir verduras en la mañana...la salsa verde es tomate(verde ovio) y chiles verdes... y pues mi estatura es de 1,65 actualmete peso 85 y quiero pesar 65...

hoy desayune huevo solo entre comidas merengues...

comi atun solo y cene 2 bisteces fritos con ajo y salsa de chile seco..y el cafe es solo un complemento de la cena...



MUCHAS GRACIAS POR ORIENTARME ESTABA PERDIDA DE VERDAD... Y PUES YA DEJE EL JAMON SALCHICHA Y QUESO... ASI QUE A PERDER MAS KLS...

BESOS BYE

__________________
las cosas pasan por algo

Hola
Me alegra que poco a poco vayamos viendo que es lo metemos en nuestro cuerpo y cuanto de ello es bueno o malo.
Muchas veces quizas repetimos las cosas muchas veces, pero procuramos hacerlo con cariño para que vayais tomando conciencia de ello... asi que tomaroslo a bien...
Alla vamos :


Muchos animos!!

Saludos

__________________

se me paso decirte que estoy tomando vitaminas para diabeticos ya que son las unicas que encontre sin hierro...

hoy desayune huevo con champiñones y vhile verde, cafe desc.

entre comidas apio con aderezo (no tiene masque aceite esplenda y especias) y refresco ligth y los merengues...

comi carne y ensalada de lechuga con rabano y apio, tome cafe des.

y voy a cenar pollo refrito con ajo y mi cafe...

disculpa que este muele y muele pero la verdad ya intente tantas veces y tengo miedo de fallar creo que subi por el queso que me comi y me siento preocupada y pues no puedo dejar los erengues,,, es posible que sean la causa de mis preocupaciones... en fin a ver que pasa


gracias

__________________
las cosas pasan por algo

Hola
Pues no veo muy mal tu menu. Lo unico que me preocupa es ese 'refresco light' ... si pudieras mirar los ingredientes, nos quedariamos todos mas tranquilos.
Respecto a los merengues ya sabes mi postura. Te retaria a que los dejaras solo durante 3-4 dias y ver los efectos.
Por lo demas tienes que dejar de tener miedo y disfrutar de lo que estas haciendo. Si subes pues subes, no es mas problema... lo que tienes que tener claro es averiguar el motivo para eliminarlo... no por agobiarte, cabrearte, mosquearte o cualquier otro -arte vas a arreglar las cosas.

El lema de por aqui es que nuestro cuerpo es un juego de quimica y nosotros tenemos que investigar para ver como lo hacemos funcionar de forma optima. El estado de animo es fundamental. Con el metodo de ensayo/error lograremos nuestras metas poco a poco... pero no por fallar en alguna ocasion la cosa esta perdida.
Asi que solo decirte que pongas una linda sonrisa en tu cara, eches para atras los hombros y pienses que vas a lograr todo lo que te propongas. Que son esos merengues cuando se enfrentan contigo? NADA... sabes con toda seguridad que los puedes comer y dejar de comer cuando TE DE LA GANA, o van a ser ellos los que pierdan peso? Eh?!!!

Te mando un cargamento de esta municion especial que tenemos aqui para que la uses a discrecion cuando la necesites :

MUCHOS ANIMOS !!!!

Ya sabes.. gastala cuanto quieras que tenemos mucha mas


Saludos

PD : que no se me olvide... un menu

__________________

GRACIAS LA VERDAD QUE HAY LA LLEVO ESTA SEMANA PESE 84.7 Y LA VERDAD ME SENTI MEJOR... YA ME ESTABA PREOCUPANDO...SABES ESPERO PODER LUCHAR ESTA SEMANA CON LOS MERENGUES JAJA DE VERDAD QUE YO MISMA ME SORPRENDO DICIENDO ESTO PERO ENFIN TIENES RAZON NO SON NADA JEJE...

OYE LA VERDAD AGRADESERIA QUE ME MANDES UNAS RECETILLAS PARA DESAYUNAR O COMER YA QUE NO SOY TAN CREATIVA Y NO DISPONGO DE MUCHO TIEMPO PARA COCINAR... Y PUES ESTAMOS EN CONTACTO

__________________
las cosas pasan por algo

es normal Raquel que al comienzo se cometan ...no quiero decir errores , dire pruebas. Pero ya ves como vas afinando puntería .

Quieres unos desayunos creativos ???( me imagino que también rápido y barato, no??? jajajja)

primer menu:

Ensalada de atún con mayonesa de perejil ( si no trabajas fuera , puedes agregar ajo a la preparación ...sino no beses a tu jefe jejeej)
la ensalada lleva un poco de pepìno, repollo ( para la textura) un poquito de pimiento verde. ( o las verduras que te apetezcan )

sándwich hecho con pan de atún ( lo preparas de antemano ) pollo y mayonesa al curry y lechuga.

tortilla de berenjena frita ( le pone 2 huevos y lo adobas con nuez moscada )

sobras !! pollo del día anterior, cerdo que no terminaste, o cualquier cosa que te ha sobrado le agregas una vinagreta hecha con aceite de oliva, oregano o alguna especia que te guste.

Uno de mis favoritos : fríes tocino,luego cortas una taza de repollo en tiritas y lo le hechas en la sarten dejas que se reoge en aceite de oliva ( que quede medio transparente ) y cuando ya esta le hechas un huevo y lo revuelves. bocato di cardinale !!!!

__________________
LA SALAMANDRA