08/03/2008
Peso: 154.5 libras
Desayuno: Huevos Fritos + Bacon + Queso Ahumado (2 lascas) // Café+Cream + 2 splenda
Almuerzo: Codillos de Cerdo al Horno (me encantan) + 1 ZERO COKE
Cena: Ensalada de Lechuga, Tomate + Vinagreta/ Cerdo Asado
Agua 2 litros
Postre: Gelatina de Dieta (tomado de las Recetas de La revolución dietética aprox 4g de carb (1 porción en la noche)
No ejercicio

Hola, yo estoy empezando el día de hoy y tengo una duda acercad e tu menú, es posible tomar una coca cola zero y perder peso? No te provocó ansiedad la cafeína? Si es así, esto me gusta más, ya que también me gusta la coca zero. Alguien puede aclarar mis dudas???

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Si mi mente es firme, mi cuerpo también lo será.

Hola Lis!
Estuve viendo tu menú y hay algunas cosas que a pesar que en el libro dice que son aptas para inducción, la experiencia forera dice lo contrario. Esto es, a mucha gente determinados alimentos les frena la bajada (queso, crema, tomate, cebolla...)

[quote=LNIETO;219206]08/03/2008
Peso: 154.5 libras
Desayuno: Huevos Fritos + Bacon + Queso Ahumado (2 lascas) // Café+Cream + 2 splenda

Te falta la taza de vegetales. El queso y la crema debería dejarlos para más adelante. El café debe ser descafeinado.

Almuerzo: Codillos de Cerdo al Horno (me encantan) + 1 ZERO COKE

Te falta la taza de vegetales y te sobra la cafeína (prohibida la coca)

Cena: Ensalada de Lechuga, Tomate + Vinagreta/ Cerdo Asado

Por ahora deja el tomate.

Agua 2 litros
Postre: Gelatina de Dieta (tomado de las Recetas de La revolución dietética aprox 4g de carb (1 porción en la noche)

No me parece que esos 4 g sean de carbos buenos, ¿cuáles son los componentes?
No ejercicio

Debes tratar de ejercitarte algo, empieza de a poco.[/QUOTE]

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Estatura: 1.60 m.

Inducción:
15 de enero /2008 ..............80.800

P.P.P.: comienzo 8-4-08
8 de abril /2008.................74.500 kg.
15 abril / 2008 ..................73.650 Kg.
2 mayo/2008 ....................72.400 kg.
14 mayo/2008...................71.600 kg.
25 julio/2008.....................71 Kg.
2 septiembre.....................69.5 kg.

Gracias Silfa, iré ajustando los menús. Debo confesar que me encanta el café veré como hago para pasar el decaf.

Sobre los ejercicios si los hago pero 3 veces por semana martes/jueves/sábado 30 minutos de orbitrek (mañana me toca)

Sobre la gelatina, encontré la receta Molde de Frutas en el libro de atkins (edic 2003) 2 sobres de gelatina sin azúcar (usé Jello) / 1/2 tz de frutillas (usé 1/4 tz pr las dudas y 1/2 tz de nata espesa batida (según la receta total de gramos 16,8 (me equivoqué sorry) y son 10 porciones muy pequeñas (solo para quitarme las ansiedad)

MENU DE HOY 08/04/2008
DESAYUNO: Café + Crema + 1 splenda + torta de huevos con champiñones

ALMUERZO: No tuve tiempo así que abrí una lata de salchichas viena en la oficina y eso fue lo que comí (2g por cada 3 según la lata) // Comí 3 únicamente.

CENA:
Cerdito Asado + Ensalada Verde (apio, lechuga) el dressing fue un Bleu Cheese (2g por cda) + Molde de Frutas + Té

No ejercicio. Tomé 2.5 lt de agua

Solo estoy tomando multivitaminas, este fin de semana conseguiré todos los suplementos porque si he sentido un ligero dolor de cabeza

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My Weight Chart:
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Debo confesar que me encanta el café veré como hago para pasar el decaf.
hazlo no te arrepentirás

Sobre los ejercicios si los hago pero 3 veces por semana martes/jueves/sábado 30 minutos de orbitrek (mañana me toca)
muy bueno !!

Sobre la gelatina, encontré la receta Molde de Frutas en el libro de Atkins (edic 2003) 2 sobres de gelatina sin azúcar (usé Jello) / 1/2 tz de frutillas (usé 1/4 tz pr las dudas y 1/2 tz de nata espesa batida (según la receta total de gramos 16,8 (me equivoqué sorry) y son 10 porciones muy pequeñas (solo para quitarme las ansiedad)

aquí hay un problema , esto es para un escalón de PPP de berries y frutos del bosque ( no lo leerás en tu libro pues tienes la versión vieja ) y no para inducción. No puedes comer ningún tipo de fruta en inducción ,ademas la nata solo puedes 2 cucharada y encima a mucha gente ralentiza la dieta, es mejor dejarla para PPP lácteos, las gelatinas están poniéndoles Aspatame y dextrosa tienes que ver que no lo contengan.

MENU DE HOY 08/04/2008
DESAYUNO: Café + Crema + 1 splenda + torta de huevos con champiñones
ya sabes lo que te ha dicho silfa , cafe pero sin cafeina ( es por tu insulina , pues esas ansias de dulce que tienes se debe a tu cafe ) y la nata te puede frenar la dieta.

ALMUERZO: No tuve tiempo así que abrí una lata de salchichas viena en la oficina y eso fue lo que comí (2g por cada 3 según la lata) // Comí 3 únicamente.
tienes que planear un poquito mas tu dieta , no debes saltarte las verduras , eso te puede desestabilizar la azucar y extreñirte , seria malo que dejes la dieta por cualquiera de esos motivos.

El problema es que esos carbos ( solo 2 me dirás) son lo que se llaman carbos malos , y entran en tu torrente sanguíneo de una forma diferente a la que entra uno proveniente de la verdura.



CENA:
Cerdito Asado + Ensalada Verde (apio, lechuga) el dressing fue un Bleu Cheese (2g por cda) + Molde de Frutas + Té
Debes dejar el queso para PPP y el molde de fruta ya sabe , el te tiene cafeina a menos que sean de manzanilla o de alguna hierba medicinal ,,eso si puedes !!

No ejercicio. Tomé 2.5 lt de agua
bien !! lo del agua ...prueba el ejercicio mínimo !!

Solo estoy tomando multivitaminas, este fin de semana conseguiré todos los suplementos porque si he sentido un ligero dolor de cabeza
cuando entres en cetosis tendrás mas dolor , pero solo por 3 días !!!

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LA SALAMANDRA

Hola Lis!
Ya veo que La salamandra anduvo por tu menú con su plumero .
Sólo quiero agregar que, cuando comas cosas enlatadas (o en caja, frasco, etc) te fijes bien los ingredientes. Sospecho que tus salchichas tienen alguna cosa prohibida (almidón, dextrosa, maltodextrina, etc) porque sino tendrían menos carbos. Es por eso que se aconseja en un principio, comer cosas naturales... es tan fácil "caer" en los carbos malos...

y

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Estatura: 1.60 m.

Inducción:
15 de enero /2008 ..............80.800

P.P.P.: comienzo 8-4-08
8 de abril /2008.................74.500 kg.
15 abril / 2008 ..................73.650 Kg.
2 mayo/2008 ....................72.400 kg.
14 mayo/2008...................71.600 kg.
25 julio/2008.....................71 Kg.
2 septiembre.....................69.5 kg.

Gracias a ambas porque ahora estoy aprendiendo de forma práctica todo lo que en el pasado hice mal (y aún así me funcionó ahora me ilusiona saber que si lo hago mejor será más efectivo). Iré perfeccionando la técnica.

DIARIO : Peso 08/05/2008 151.2 lbs (mi ticker no se actualiza en el zapatito por qué?)
EJERCICIO: 30 minutos Orbitrek en la mañana

DESAYUNO: Café + 1 splenda + cremora (1cdta) / Huevos y espinacas 2 ascas de bacon (aún con cafeína, no he comprado el decaf)

ALMUERZO: Ensalada de Pollo ( pechuga de pollo + mayonesa Hellman`s )+ Brócoli con limón

CENA: Igual que el almuerzo (estaba riquísimo), le puse un poquito de picante (chile) y mmmm delicioso

Extrañé algo dulce pero me atiborré de agua (2.5 litros) y me puse a jugar scrabble para entretenerme en algo.

Abrazos

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Hola
Un apunte... revisa los ingredientes de la mayonesa y confirma que no lleve nada prohibido, ya sabes -osas, feculas, almidones, etccc...
Es una mayonesa comprada y pocas por no decir ninguna, suele ser apta. De todas formas intenta hacerla casera que asi te aseguras del todo y esta mucho mas rica

Saludos

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No se actualiza mi ticker, alguien sabe por qué?

Diario 08/07/2008
EJERCICIO 30 min orbitrek
Pan de Noemí Delicioso!!! + philadehia cheese
Café + splenda 2

ALMUERZO
Tuna Salad (mayonesa hellman`s + tuna+ sal+pimienta)
apio

CENA
1 Steak
hongo salteados en aceite de oliva

3 lts agua

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