Hola soy Miyi, tengo 27 años y soy de valencia.
tengo un sobrepeso según los endocrinos y los medicos de 30kilos, digo según porque si bien es cierto, mi meta en perdida de peso son como mucho 25, no kiero parecer una calavera, q es lo q me pasaba antes.
empece una dieta por mi parte baja en HC y Almidon, no los tolero muy bien y yo creo q son causantes de mi sobrepeso, xq despues de siete años a base de dietas (basadas en esta alimentacion) no encuentro otra explicacion a estar adelgazando ahora. me metí entre pecho y espalda 30 kilos en 6 años +-.
bueno a la semana de empezar esta dieta (81.400kg), me lo tomé mas enserio y comencé dieta Atkins.

fecha de inicio:23/07/08
peso inicial: 80.200kg
peso actual: 78.900kg (oscilante 79.100)
estatura : 1.53

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inicio:23/07/08--------80.400kg
peso actual:----------77.300kg
1ª meta:--------------75kg

Hola se me olvidaba akí dejo mi menu de ayer y el de hoy.
ahhh! y una pregunta:
Estoy tomando perlas de aceite de onagra y borraja, y tambien fucus y diente de leon. ¿debo dejarlas? ¿son contraproducentes) no he visto que lleven hc pero x si no debo...
y otra cosa, en cuanto a las vitaminas todas las que encuentro llevan hierro (incluidas multicentrum + 50). hoy encontré unas mas completas , sin hierro pero con jalea real. ¿me podeis ayudar con alguna marca en concreto o esas irian bien?

MENU AYER:

DESAYUNO: te verde con acidulante
panceta

ALMUERZO: 6 aceitunas
corteza de cerdo (morro)

COMIDA: 1 taza coliflor
pollo a la mantequilla y especias

CENA: ensalada de lechuga
tortilla francesa

(1 coca cola 0, 2 litros de agua)

MENU HOY:

DESAYUNO: 1 huevo revuelto con especias
6 olivas
te verde

ALMUERZO: coca cola 0

COMIDA: 1, 1/2 taza de pimiento rojo
pechugas de pollo con queso gouda

MERIENDA: 1 tomate(menor a una taza) , jamón serrano
CENA : ensalada de lechuga, pepino, tomate
ternera o gambas

(agua, coca cola 0, te verde)

si tengo hambre me como unos cuantos trozos de morro, me sacian y no llevan hc, como son tan duras con 2 trocitos ya estoy llena.

ea, espero q no lo esté haciendo muy mal, ah se me olvidaba, al principio comia el porcentaje de verduras, me daban muxos antojos y me dijeron q no se debia comer nada de nada de hc q por eso me daban los antojos.
me hice un lio la verdad xq aun no tenia el libro, a los 3 dias volví a comer un porcentaje de verduras, pero es cierto q me encontraba mejor cuando casi no las comia, me daban menos antojos.
Encima es que la carne (de la que sea) no es mi plato preferido me gustan mas las verduritas, y no si si al comerlas me da el mono....jejeje.
ayuditas porfis.
besos

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inicio:23/07/08--------80.400kg
peso actual:----------77.300kg
1ª meta:--------------75kg

hola miyi la ex gordita la actual flaquita!!! ( hay que imaginarse como uno quiere verse y uno al poco tiempo se vera así !!!)

Hola se me olvidaba akí dejo mi menu de ayer y el de hoy.
ahhh! y una pregunta:
Estoy tomando perlas de aceite de onagra y borraja, y tambien fucus y diente de león. ¿debo dejarlas? ¿son contraproducentes) no he visto que lleven hc pero x si no debo...
disculpa pero para que tomas todos eso ??? el focus se que es para ir al baño y el diente de león levanta las defensas y es un poderosos anticeptico , lo demás no recuerdo ( se que Atkins recomienda el de onagra y el de borraja , pero estoy muyyyy perezosa para bajar la escalera donde tengo el libro de los vita nutrientes )


y otra cosa, en cuanto a las vitaminas todas las que encuentro llevan hierro (incluidas multicentrum + 50). hoy encontré unas mas completas , sin hierro pero con jalea real. ¿me podeis ayudar con alguna marca en concreto o esas irian bien?
las multicentrun +50 llevan hierro ??? cuanto ???? las centrun silver no lo llevan
las que tiene jalea real no conviene

MENU AYER:

DESAYUNO: te verde con acidulante
panceta
mas adelante dices que tienes hambre , aqui esta la causa , y no en los carbos de los vegetales que son de IG bajo .

La cafeína del te estimula tu páncreas , eso estimula tu insulina y la desestabiliza ,eso te produce ansias de dulce y hambre.
un desayuno Atkins debes comer grasas+proteína +carbos
o sea algo como atún +mayonesa casera + una taza de pepinos
o algo parecido , ve a ver los menús en los otros diarios y toma de allí lo que a ti te gusta.

que es esto que utilizas ??? acidulante ??? cual ????

ALMUERZO: 6 aceitunas
corteza de cerdo (morro)
Las aceitunas a muchas personas frenan la dieta , trata de dejarla para mas adelante

COMIDA: 1 taza coliflor
pollo a la mantequilla y especias
bien!!!

CENA: ensalada de lechuga
tortilla francesa
bien!!!

(1 coca cola 0, 2 litros de agua)
la coca zero tiene cafeína y aspartame uno estimula tu páncreas , el otro te frena la dieta ...sin contar que crea resistencia insulinica con el tiempo

MENU HOY:

DESAYUNO: 1 huevo revuelto con especias
6 olivas
te verde
no olivas
no te
si tus amadas verduritas !!

ALMUERZO: coca cola 0
esto no es un almuerzo !!! come algo , pan de atún , huevos de codorniz, picadito de pollo , Algo solido y sin aspartame!!!

COMIDA: 1, 1/2 taza de pimiento rojo
pechugas de pollo con queso gouda
aquí te diré que el queso esta permitido pero también a mucha gente ralentiza la bajada de peso ...cómelo en PPP en los escalones de lácteos .

MERIENDA: 1 tomate(menor a una taza) , jamón serrano
el tomate y la lechuga también déjalo para mas adelante , prueba con repollo , brocolis, acelga , espinaca, pepinos , mira las listas de verduras permitidas en inducción .
CENA : ensalada de lechuga, pepino, tomate
ternera o gambas
ya sabes , tomate afuera hasta el primer escalón de ppp ( ya se que me vas a decir que esta en el libro , pero es mejor esperar pues a mucha gente le frena la dieta )

(agua, coca cola 0, te verde)
solo agüita amiga !!!

si tengo hambre me como unos cuantos trozos de morro, me sacian y no llevan hc, como son tan duras con 2 trocitos ya estoy llena.

ea, espero q no lo esté haciendo muy mal, ah se me olvidaba, al principio comia el porcentaje de verduras, me daban muxos antojos y me dijeron q no se debia comer nada de nada de hc q por eso me daban los antojos.
puedes consumir hasta 20 gramos , pero estos deben provenir de los vegetales

me hice un lio la verdad xq aun no tenia el libro, a los 3 dias volví a comer un porcentaje de verduras, pero es cierto q me encontraba mejor cuando casi no las comia, me daban menos antojos.
pero es por el te y la coca zero
si tienes aun estos antojos una vez eliminado lo que te he marcado
toma picolinato de cromo y L glutamina es un mineral y un aminoacidos naturales y que son mágicos para quitarte las ganas de dulce .
Encima es que la carne (de la que sea) no es mi plato preferido me gustan mas las verduritas, y no si si al comerlas me da el mono....jejeje.


debes comer 3 tazas al dia de las que figuran en la lista 1 y 1 de la lista 2 y las carnes puedes comer no solo debe ser de res , pueden ser pescado, cerdo , pollo , pavo ect..

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Mi colección de salamandras jejeje
La salamandra ama la "A"Regalo de Basan ( Jose Luis) Regalo de Selui ( Jose Luis)


No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)

por explicarme todo, muy util para esta primeriza, lo de la cocacola ya me lo dijo ayer otra chica...aguita rica!!
el aceite de onagra y borraja es entre otras cosas para mantener el grado de radicales libres, antioxidantes e hidratacion de la piel, más cuando se esta a dieta controla y mejora las estrias, y sobretodo es para los ciclos hormonales de la mujer.
lo demas ya sabes para q es.

• bueno ya tengo claro q puedo comer mis verduritas....(ya se solo 20%)
• fuera té verde, fuera coca cola 0
• fuera queso
• fuera tomates (ya de paso me quito la cebolla...)
• fuera olivas

y por lo demas creo q bien, tambien como mucho pescado q me encanta.
me quito todo eso y te cuento a ver como voy.
luego pondré el menu de hoy.
gracias

:redf ace:

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inicio:23/07/08--------80.400kg
peso actual:----------77.300kg
1ª meta:--------------75kg

menu tres:

desayuno: tortilla de atun
pepino

almuerzo: jamon serrano

comida : lomo a la pimienta
calabacin

merienda: infusion de hiervabuena y clavo
jamon serrano y 4 pepinillos

cena: ensalada de lechuga
pescadito (merluza)
1 infusion

y mucha aguita rica

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inicio:23/07/08--------80.400kg
peso actual:----------77.300kg
1ª meta:--------------75kg

[quote=miyi;218847]menu tres:

desayuno: tortilla de atun
pepino
excelente !!!

almuerzo: jamon serrano

biennn !! solo quye no lo comas tan seguido en el día variarlo con pan de atún o con huevos duros o con torreznos o con chicharrones de cerdo.

comida : lomo a la pimienta
calabacin
el calabacin tiene un IG muyy alto , es mas en una parte de PPP atkins lo deja para las verduras almidonosas como la papa

merienda: infusion de hiervabuena y clavo
jamon serrano y 4 pepinillos
ya sabes , varialo

cena: ensalada de lechuga
pescadito (merluza)
1 infusion
biennn !!!!

y mucha aguita rica
biennn!!


ejercicios ???
omegas, multivitamina ???
como andan ???

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( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)

ejercicios??? bueno tengo una peque de 21 meses q no me deja tiempo.
si sirve pasear, bailar con ella, llevarla al trote etc...jijiji, por ahora ni el tiempo ni el dinero me permiten de otros, y por las noches estoy derrotada. espero q mas adelante pueda.
las multivitaminas marca centrum no las tenian, espero q esta tarde lleguen o como muxo mañana, (no creo q tarden mas)
gracias x la ayuda veo q hay muchas verduras q son mas para otra fase q para esta, al principio es un poco de lio. pero es verdad q hoy se me hinchó muxo la tripa nada mas comer, y al decirme tu lo de el almidon, no lo tolero bien (pensé q no llevaba casi)

seguimos en induccion y APRENDIENDO!!!!

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peso actual:----------77.300kg
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suficiente ejercicioooo!!!!jajajajaj es mas ...no hay personal trainer para eso !!!!!

hay una paginita que te sera útil fitday.


FitDay - Free Weight Loss and Diet Journal

yo lo uso con un diccionario de ingles

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No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
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Ya Salamandra te hizo los comentarios, solo quiero decirte que hay que consumir grasas y aqui no las veo. Que usas con tus ensaladas????

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pensé que no haria falta ponerlo, pero te digo que todo lo cocino con mantequilla (sin hc ni azucares...) o con aceite de oliva.
las ensaladas en concreto les pongo aceite de oliva y pimienta, y a veces le exo unas gotitas de limon, pero casi nunca.
respecto a las grasas he cambiado mi forma de cocinar y comer totalmente, xq siempre apartaba la grasa del jamon, del lomo, del pescado, e incluso cocinaba casi sin aceite. pero ahora es todo lo contrario.
gracias x la preocupacion, sois de muxa ayuda.

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