Hola a todos!!! necesito de su colaboracion y ayuda el dia viernes 25 de julio comence la dieta y me encuentro en induccion.
A continuacion le presento mi menu :

1 DIA

Desayuno: 1 huevo frito y jamon
Almuerzo: brochetas de carne y pollo y ensalda ( lechuga, lechuga romana, espinaca y tomate)
Cena: ensalada de atun.

2 Dia

Desayuno: huevo perico (con tomate y cebolla ) y salchichas.
Almuerzo : pescado al horno (tomate , cebolla, pimenton y cebolla en rama) y ensalada.
Cena:sardinas asadas con salsa pico de gallo.

Y muchisima agua

Espero su valiosa respuesta.
saludos

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Estoy comiendo rico y saludable


07/25/2008 Iniciando 169Lb
08/01/2008 induccion 160 Lb
08/08/2008 Induccion 157 Lb
09/05/2008 ppp 149lb

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Hola Azul !!

1 DIA

Desayuno: 1 huevo frito y jamon
Que clase de jamón ??? revisaste que no tenga "osas"
te faltaron las verduras aqui , 1 taza de la verduras permitidas

Almuerzo: brochetas de carne y pollo y ensalda ( lechuga, lechuga romana, espinaca y tomate)
como te dice Azabache , el tomate es mejor dejarlo para los escalones de PPP como la cebolla
Cena: ensalada de atun.
que lleva tu ensalada ( que verduras ademas de atun ??)

2 Dia

Desayuno: huevo perico (con tomate y cebolla ) y salchichas.
te falto veduras
y las salchichas tienes que mirar si no llevan carbos ocultos ( casi todas las que compras en el super lo tienen)
el tomate, la cebolla, el queso, la nata , el aspatame , a muchisima gente le ralentiza la dieta ...por eso decimos que es preferible dejarla para PPP


Almuerzo : pescado al horno (tomate , cebolla, pimenton y cebolla en rama) y ensalada.
recuerda que son solo 3 tazas de verduras en total y el tema de la cebolla y tomate
Cena:sardinas asadas con salsa pico de gallo.
que es esa salsa , la hiciste tu misma ??? si no mira si no tiene carbos ocultos
que lleva???

Y muchisima agua
excelente !!

Como vas con las vitaminas y omegas??
como con el ejercicio??

Pd que le diste de comer al señor azul ..tu has dicho que el sigue contigo la dieta

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LA SALAMANDRA

Hi, mil gracias por sus consejos los tendre muy pendiente de ahora en adelante.

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Dia 3
Desayuno: huevos revuelto.
Almuerzo: pollo frito con brocolli y coliflor.
Cena: pollo y ensalada de lechuga.

Dia 4
Desayuno: huevos revueltos con espinacas.
Almuerzo: pescado asado y ensalada de lechuga, espinaca y rabanos.
Cena: ensalada de atun ( lechuga).

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[quote=AZUL310;218665]
Dia 3
Desayuno: huevos revuelto.
verdurita ( pero veo que luego ya lo hiciste bien!!)
Almuerzo: pollo frito con brocolli y coliflor.
solo una tacita de los dos
Cena: pollo y ensalada de lechuga.
perfecto !!!

Dia 4
Desayuno: huevos revueltos con espinacas.
Almuerzo: pescado asado y ensalada de lechuga, espinaca y rabanos.
Cena: ensalada de atun ( lechuga).

todo excelente !!!!


como anda tu agua , multivitaminas y tu ejercicio????

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LA SALAMANDRA

Estamos tomando un multivitaminico y estamos siguiendo una rutina de cardios en el gimnasio y el sr Azul esta comiendo lo mismo solo varian las porciones.

Pd. Nosotros consumimos pescado casi todos los dias es necesario tomar los Omegas?

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Pd. Nosotros consumimos pescado casi todos los días es necesario tomar los Omegas?

felicidades por los ejercicios, pronto verán los resultados !!!!

tendríamos que ver que pescados, pues algunos tienen mas omegas que otros y ademas si es posible debes tomar omega 3 , 6 , 9 , que encontraras en el aceite de oliva .

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LA SALAMANDRA

Hola tengo una duda.

Cual es el efecto negativo de consumir hierro en las multivitamina?

Gracias!

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Lee esto NetDoctor.es

Pero vamos esto es de origen genético. Normalmente se dice que no tengan hierro la vitaminas por que se supone que lo que más vas a consumir son carnes que ya de por si llevan cantidades de hierro. Pero bueno en mi caso como comía bastante pescado y no abusaba de las carnes rojas el hierro me dio un bajón tremendo ( de 130 a 45 justo en el límite) así que yo ahora las tomo con hierro.

Además ten en cuenta que los aportes que el cuerpo absorbe de manera antinatural (es decir vitaminas) es mucho menor que los que absorbe de manera natural contenidos en los alimentos.

un saludo

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11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
01/11/08 .. 10 meses Atkins ..89.2 Kg


25 kilos menos