Hola, ayer empeze con la dieta... Estoy en la induccion, pero se me a hecho dificil, no porque no pueda dejar de comer, si no que no se que comer.. =(
Y me da miedo comer algo que a lo mejor no se puede... de todas formas salian cosas en esta pagina, que me decian que podia o no podia comer en la induccion.. Asi que aqui les dejo mi primer dia, ojala me ayuden a corregir alguna cosa mala...

Jueves 03 de Julio 2008

Desayuno: Nada
Almuerzo: 1 platito de lechuga( aliñada con medio limon y sal) 1/2 trocito pequeñito de carne de vacuno.
Once: 1 agua mineral con gas 1/2 cafe con nutrasweet.
Cena: en realidad a mi novio le quite de su plato un poco de mayonesa... ( siii se que no debia haberlo hecho era casera ... Se puede o no??)

Bueno esto comi, je je je xD no se si esta bien o mal .... AYUDAAA!!!!

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.:: Vamos que se puede ::.

Ahhh!! Y no se como se miden los gramos de cosas que como.. =(
la verdad no se nada je je je xD estoy muy perdida en esto de los gramos y que hay que comer cierta cantidad de H DE C y no se que mas... de verdad estoy perdida....


Quien me ayuda a aclarar mis dudas???

Atte.- Un poco triste AmorFugaz

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Hola Amorfugaz

Paso por tu diario a saludarte;

Yo creo que estas comiendo muyyyyyyyyy poquito; en esta "dieta" nos damos el lujo de comer bastante hasta quedar satisfechos, que no te de miedo comer las proteinas (porque comiste este pedacito de carne???) come mas.
La mayonesa casera si esta permitida, come come sin miedos.
En cuanto a tu desayuno; debes de comer tus verduras, proteinas y grasitas
(distribuye tus verduras a lo largo del dia).
No te olvides del agua

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Nuevamente en Atkins: 17/08/09
Dos semanas I.pura:-5 kgs

Haz leido el libro del Dr. Atkins?
Estas comiendo muy poco.
Tenes que tener cuidado de no comer mayonesa que tiene azucar como ingrediente. El comer desayuno es necesario aunque solo sea un pedacito de queso un poco de tomate, un huevo, o algo que esta permitido en las primeras dos semanas.

Para el desayuno, por ejemplo, comeria un huevo, un poco the salchicha de desayuno, y tal vez un poquito de queso. Recuerda que cada huevo tiene un carbohydrato, la salchicha no tiene, y cada oz de queso tambien tiene un carbohydrato.

Para el almuerzo comeria un pedaso de pollo (el tamano dependeria de que tan hambrienta estoy), una taza de un vegetal (me gustan los ejotes o el pepino...y no se cuanto seria eso en kg). Recorda que la grasa no es mala en esta dieta, ayuda perder peso. Entonces cocineria yo el pollo con un poco de aceite de oliva y tambien los vegetales.

Para la cena comeria o bien carne, pollo, o pescado y haria algun platillo con coliflor...el cual se puede hacer saber como arroz.

Bueno la cosa es que se puede comer muchisimo mas de lo que estas comiendo. No le tengas miedo a la grasa y tene cuidado con las especies que uses porque muchas (bueno aqui en EEUU) tienen azucar. Yo uso muchisimo el Sazon de Goya, no tiene azucar y tiene el sabor latino.

Lee el libro, te ayudara muchisimo y no pasaras hambre.

Buena suerte con todo

Muchas gracias chicas!!! ahora voy a ponerle mas vegetales a mis comidas y desayuno... = )
De verdad que estoy muy feliz, siento que no estoy sola en esto, Gracias!!!!

Ya no le voy a tener miedo a lo que como.... je je je ( o intentare)


Atte.- Con cariño .:: AmorFugaz ::.

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Lo que comi hoy.... Viernes 04 de julio 2008

Desayuno: Un te, con nutrasweet.
Almuerzo: 4 trozos de carne con ensalada de lechuga y apio.
Once: 1 jalea Diet ( creo que esta autorizada) y 2 pedasos de carne.
Cena: champiñones con ensalada de lechuga y un trozito pequeño de queso. y de postre una jalea Diet.

No se si es normal, pero siento que eh comido mucho... Y tengo miedo a engordar mas... Y tengo unas ganas enormes de comer algo dulce!!! nunca habia sentido esto, ( es normal?? )


Bueno ese es mi dia!! je je je je xDDD

Besitos y buenas noches

AmorFugaz

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Muy buenas.
Hasta ahora no habia querido postearte nada porque los comienzos son muy duros ya de por si... pero continuo viendo que no tienes muy claro el concepto que aqui tenemos de este tipo de alimentacion.
Te reitero la pregunta de si 'has leido el libro'?? o es que tan 'solo has oido algo sobre esta forma de alimentarse'?

Te apunto ciertas cosas para aclararlas :

a) dentro de la lista permitida de alimentos en induccion (te dejo aqui el link en este mismo foro para que no tengas que andar buscando

http://www.dietaatkins.com/faqs-preg...induccion.html

puedes comer de todo sin problemas de cantidad

b) la idea aqui es dejar de alimentar a nuestro cuerpo con HIDRATOS DE CARBONO DE LOS MALOS (azucar, harinas refinadas, fructosa, pastas, etcc) y hacer que funcione con GRASA. Para esto se usa la induccion. Es una especie de reseteo de nuestro cuerpo para que luego comience a quemar tanto las grasas que le metemos en nuestras comidas, como las que tenemos acumuladas

c) Es IMPORTANTISIMO que respetemos las 3comidas principales y estas tengan obligatoriamente verduras para mantener nuestro nivel de insulina estable que es EL FIN A TENER SIEMPRE PRESENTE (por eso dejamos el cafe y cosas que puedan alterar este nivel).

d) NO POR DEJAR DE COMER SE ENTRA EN INDUCCION!!!
Los pasos para hacerlo estan muy bien definidos y no creo que vayamos a inventar nada a estas alturas.

e) el comienzo, con respecto a la comida, siempre es duro. Temores como los tuyos tenemos todos, dado que la mayoria ya hemos hecho dietas hipocaloricas y tenemos miedo que si antes comiamos poco y engordabamos, ahora que hacemos tres comidas, comemos entre horas y ademas comemos hasta estar saciados... vamos a reventar!!!!

ES ALGO PSICOLOGICO!!!!
ESO ES OTRO RETO MAS DE TU PROPIO CUERPO QUE TIENES QUE SUPERAR!!!

f) en el momento que hagas bien las cosas, no solo notaras que pierdes VOLUMEN, si no que empezaras a ver que tambien pierdes PESO y eso te puedo prometer, que si haces esto bien, no tardara en suceder

g) nos ayudaria mucho que nos dijeras tu edad, tu peso, lo que quieres perder, que metas quieres ir logrando (nunca te plantees tu peso meta como meta intermedia a no ser que sea muy poco lo que necesitas perder. Es determinante el tener unos pasos intermedios que puedas ir alcanzando y superando en margenes de tiempo relativamente cortos. Tambien es algo psicologico que ayuda mucho a nuestros animos) y cosas de esas que tengas a bien compartir con nosotros

h) ya diste el primer paso y has comenzado a postear tus menus y sinceramente te veo con muchos animos y una buena predisposicion, con lo cual vamos a hacer un esfuerzo e intenta seguir las indicaciones para que tu seas capaz tambien de ver los resultados, ok?

PD : no pones por ningun sitio que estes tomando multivitaminicos (siempre sin hierro!!! no se te olvide)... asi que ya tienes otra cosa mas que comprar para cuando salgas de casa. No te olvides los omega tampoco

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Con un dia de hacer tu menu reyna caigo inconsciente de carota al suelo jaja mujer!!! no te mueres de hambre??? chica esta no es una dieta de dejar de comer, esto es leer leer mucho para aprender a comer bien delicioso, riko, manjares (ya me dio hambre)... animo que poco a poco iras aprendiendo a formar tus 3 comiditas del dia, ah y checate el mensaje de basan esta super completo para que te des una idea de como seguir!!!
Besitos...

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Hola!! Gracias Basan!!!! de verdad que si, mira respindere a tus preguntas..

Tengo 20 años, y siempre e tendido a engordar, bajo y subo de peso todo el tiempo, paresco un yo-yo... Y eso me pone muy triste =(
Quiero seguir esta dieta, porque nunca eh podido aprender a comer bien y sano, siempre stoy que con las papas fritas, las empanadas, las pizzas, los dulces etc.. y nunca eh podido apreder a cuidar mi cuerpo como debe de ser... Por eso quiero seguirla.. aparte que quiero bajar los kilitos que me sobran.

Yo peso 57 kilos y quiero pesar 50.. ese es mi peso ideal. Pero se me hace imposible llegar a el...
Y me pasa otra cosa tambien... Cuando como, sea lo que sea, me hincho.. pero muchisimo, como si hubiera comido una cena para 20 personas.. me siento pesada, y cansada.. no se porque me pasa eso, fui al medido y me dijo colon irritable, me dio pastillas y para la casa.. pero no sirvieron las pastillas, es que todo lo que como me hincha y lo que bebo tambien, sera por que como muchas porquerias???...

Bueno entonces desde el lunes, de nuevo con la dieta, pero esta vez bien hecha ya!!!! Ahora si que sii!!!!

Tambien quiero agregarle a mi dieta una rutina de ejercicos =)


Michas gracias!! a todos, y a ti tambien gabriela!! ( mi hermana se llama asi!!! es muy lindo nombre) *-*

Atte.- muy agradecida!!! AmorFugaz

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Hola Amor fugaz!
Que bueno que estas poniendo manos a la obra para acabar con esos kilitos de mas.
platicanos cuanto mides.
Saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.