hola a todos. volvi a empezar induccion, ya llevo 7 dias.
decidi no hacer la induccion limpia, porque yo soy muy quesera... y tampoco me corre muchisima prisa en bajar quilos pero estoy algo preocupada porque he subido de peso 2.5 kilos en 4 dias.

os pongo mis menus.

dia 3
desayuno:
2huevos con jamon +1/2 tomate + pimiento rojo
cafe con nata 10ml

comida
coliflor+huevo cocido+mayonesa casera
emperador a la plancha

cena
pan de atun con jamon chorizo y salchichon sin azucares ( son de pueblo)
queso y 1/2 tomate

dia 4

desayuno
cafe con nata 10ml
2 huevos con jamon + 1/2 tomate +mantequilla

comida
crema de calabacin
salmon a la plancha con 3cdas mayonesa casera

cena
ensalada de lechuga con 1 lata de atun 3 sardinas
pechugas a la plancha con 2 cdas mayonesa


dia 5
desayuno
cafe con nata10ml
huevos revueltos con lechuga
jamon con su tocino(tengo un jamon iberico en casa, y me empece a comer el tocino, comi mucho mucho)
mantequilla y 1cda philadelphia

comida
1/2 taza crema de calabacin
conejo con salsa de pimientos

cena
chorizo salchichon otra vez el jamon y sobre todo el tocino (todo libre de azucares)60g queso
2 chuletillas de lechazo y cortezas de cerdo

despues me meti entre pecho y espalda mantequilla unos 250g con mas chorizo y mas tocino

dia 6
desayuno
cafe con nata 10ml
100g de mantequilla+jamon y su tocino + queso20g

comida(restaurante)
loncha de jamon
ensalada de queso de cabra
sardo (pescado)
solomillo con foie de oca y unos champiñones

merienda
cortezas de cerdo

cena
(libre de azucares)jamon+chorizo+salchichon+100gqueso+ philadelphia
200g mantequilla

dia 7
desayuno.
cafe con nata 10ml
1lata atun escabeche con lechuga y mayonesa
1 loncha de jamon cocido
100g mantequilla
60g de philadelphia

comida
ensalada de lechuga con 2 tomates cherrys
pechugas a la plancha con salsa alioli libre de azucares
me quede con hambre y me cojido la philadelphia y me metido 200g de philadelphia,hasta aborrecerla.


se que hoy no deberia haber echo lo de la philadelphia, pero esque cuado me pesado y e visto que habia aumentado 2.5 kilos en estos 5dias, me sentido muy mal, y me ha dado el bajon.

¿a que creeis que se ha debido mi subida de peso?
bebo unos 3 litros de agua diarios. y me tomo mis vitaminas.
no entiendo, si d¡se puede comer libremente grasas, el tocino no creo que sea un problema, ni la mantequilla tampoco,
por otro lado el embutido se que es libre de azucares y cosas raras...
sera el queso, o que (porque la philadelphia que me comido hoy, que se que ha sido una exageracion me la he comiido despues de pesarme...

¿podeis ayudarme?

un saludo

Lo que siempre se recomienda es guiarse por las medidas y no por el peso, lleva un registro, si aún asi no ves diferencia empieza eliminando embutido (aunque no tengan azucar generalmente tienen mucha sal), lácteos y endulzantes, aumentar grasa y hacer ejercicio.

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Hola janagb! Sabes? el queso no sólo se elimina porque te haga más lento el bajar de peso, también es porque sucede lo que te ha sucedido a ti... a mi me pasó, yo también soy muuuy quesera, pero en los primeros 15 días si no lo elimino de mis comidas no sólo no bajo, sino que subo, como tu, así que te sugiero que lo elimines y cuando lo vuelvas a comer hazlo de a poco y sólo los permitidos, el de cabra no va incluido en inducción y el queso Philadelphia cuenta como queso y no hay que comer más de 110 grs al día en inducción, siempre contando los carbohidratos para no pasarnos de 20grs al día. Elimina por los primeros 15 días el jitomate (tomate), la cebolla y trata de evitar las salsas siempre que no las hayas preparado tu controlando la cantidad de verdura que llevan, porque ya en salsa o en cremas las verduras son imposibles de medir. Evita también por los primeros 15 días la nata y si vas a tomar café que sea descafeinado, porque la cafeína desestabiliza tu insulina y eso te provoca hambre.
Es por un tiempo y vale la pena... no es para siempre el dejar los alimentos que nos gustan y mucha es la recompensa al hacerlo
¡Suerte y ánimo!

Hola Janagb.
Haces ejercicio? no olvides incluirlo.
saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

[quote=kookie], el de cabra no va incluido en inducción /quote]

el queso de cabra si esta incluido en la inducción ( ahora como los demás quesos es mejor dejarlo para después )

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43