Tema: diario de marta32

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bueno me presentare!! me llamo marta tengo 32 años vivo en españa, estoy casada y tengo dos hermosos gemelos de 3 añitos y medio ..toda mi vida he sido gordita,años que he pesado menos años que he pesado mas....en fin nunca me puesto la ropa que a mi me gustaba jejeje.... empiezo la dieta atkins con mucha ilusion,con muchas ganas de llegar a mi peso ideal o a lo menos que pueda alcanzar..mi peso:104 ,aunke empiezo la dieta con 100k 900g ya que la semana pasada hice una dieta de una semana en la que perdi 3k 100g (nada que ver con esta de atkins) mi estatura:1,65cm... comienzo de la dieta:7-04-2008.... lunes:

• bueno hoy a sido mi primer dia : puedo decir que bastante mal en el sentido que no tenia casi nada preparado...por la mañana analisis en la farmacia,aprovechando para comprar las vitaminas que creo las e cojido mal se llaman (SUPRADYN)..tambien e comprado todo lo que me haria falta para comer (menos la verdura y la ensalada) que ya man dicho que tengo que comerla...entonces estado toda la mañana solo con agua.. comida:alitas de pollo 6 merienda:3 lonchas de queso cena:250g carne ternera con curry...resumiendo fatal fatal jejejeje ...pero mañana ya lo hare perfecto ya que tendre encuenta la ensalada y la verdura ...buenas noches y hasta mañana ANIMO!!

¡Y la grasa! No olvides la grasita en forma de aceite de oliva o mayonesa lo que más te guste que es necesaria

Yo también acabo de empezar, espero que nos apoyemos mutuamente, yo también soy de España y tengo 26 años y aunque ahora mi peso es realtivamente bajo también, como tú, siempre he sido la gordita, pues con 18-20 años pesaba unos 90 kilos, luego con años de dietas hipocalóricas logré bajar hasta 70 (estoy hablando de AÑOS de 6 AÑOS, una pasada) y el año pasado me di el último empujón hasta 62 muriéndome de hambre... ya sabes cómo es eso... ahora para los últimos kilos descubro Atkins (ya podría haberlo descubierto a los 18 maldita sea!!) y bueno... aquí estoy, tengo que reconcer que tras años de hipocalórica mi cuerpo estaba muy mal (acostumbrado a no comer grasa nunca y menús diarios de 700 y 800 calorías) vamos, que esos años de locuras con la comida me han dejado con un metabolismo lento lento por eso ahora creo que me va a costar un poco arrancarme esos últimos kilos, pero con perseverancia podré lograrlo...

¡¡¡Y tú también!!!

claro que si,aqui estamos para apoyarnos,sinceramente he cojido mucha ilusion con esta dieta por este foro ya que cada momento hay gente que te apoya y no deja que te decaigas ...eso es buenissimo!!!! sobre lo de probar dietas años anteriores ,la verdad sin exito ya que he probado infinidades de dietas y no llegaba a terminar ninguna por aburrimiento,,que si pesa los alimentos o come super poco..que pasaba una hambre que cojia una mala leche de la ostia jejeje asi estoy echa una vaquita!! jejeje pero con muchissimas ganas de llegar a mi fin ...animo saori aqui te apoyaremos en todo,asi podremos exponer nuestras dudas y la gente con mas experiencia nos podra corregir los errores que cometamos..

la sal:no se si se puede comer con sal..yo he optado por comprar una sal 0% sodio (para hipertensos) vitaminas:me compre supradyn, el problema esque al leerlas pone que lleban hierro,creo que no deverian llebar y tambien cafeina ,que creo tampoco deveria tomarlas..cual me aconsejais? falta de apetito: deberia comer mis 5 comidas diarias? debo comer mucha cantidad para que funcione bien la dieta?? o comiendo mis 5 comidas al dia pero poca cantidad en cada una de ellas funcionara iwal ??........bueno de momento no me acuerdo de mas jejeje ya las ire exponiendo a base que me aparezcan besos,,,

La sal (es 0 calorías 0 grasas 0 CH...) está permitida, con moderación por el hecho de que retiene líquidos, yo también tengo esa sal para hipertensos, pero la verdad es que no me sabía a sal, me sabía a ajo y cebolla así que la dejé de usar, para las ensaladas y demás como las aliño con atún o queso rallado y aceite o mayonesa ya se me ponen saladas y apenas le pongo una pizca de sal.
Personalmente si te gusta la sal 0% sodio (mira los ingredientes no lleve nada prohibído) la puedes usar pero si te decides por la sal común, sólo recuerda con moderación y bebiendo bastante agua para no retener líquidos
Las vitaminas Yo uso Multicentrum, también tiene hierro, pero las únicas que encontraba sin hierro eran las típicas que sólo tenían vitamina C y poco más, cuando se me termine el bote investigaré un poco más a ver si encuentro algunas totalmente aptas. Si las supradym tiene cafeína, definitivamente no están permitidas.
Las comidas No deberías en ningún caso comer poco (menos de 1500 ó 1700 calorías) o se convertirá en una dieta hipocalórica y tu metabolismo se volverá lento, un consejo para sumar calorías sin comer más, añade más grasas a tus comidas, en forma de aceite o mayonesa cada 10 gramos tienes un aporte extra de 90 calorías, aunque no tengamos que contar las calorías en ésta dieta, estaría bien vigilarse para no quedarnos escasos, que no es sano
Por otro lado tampoco te excedas comiendo y acabes con indigestión en cada comida, por comer más tampoco vas adelgazar más pero sí puede que te duela la tripa luego
Tomar 5 comidas no es obligatorio, son obligatorias 3, añadiendo 2 tentempiés si tienes hambre entre comidas, si no tienes hambre no hace falta que los hagas, o hazlos pequeñitos, una loncha de jamón, o un trozo de queso y listo.

entonces las supradyn las elimino...comprare otra que no lleve hierro.. en lo de la sal perfecto me quedo claro...en lo de las 5 comidas yo me referia a 3 comidas importantes y dos tentempies ..solo que lo puse asi jejeje pero gracias asi tambien se me aclaro de golpe....e optado por el jamon serrano ya que las cortezas de cerdo no me dicen mucho ....cual crees que es mejor, el jamon serrano o las cortezaqs de cerdo ....claro esta que en las dos seria comer 2 o 3 lonchas de jamon y un puñadito de cortezas.... gracias

Por supuesto el jamón serrano las cortezas de cerdo no lo considero "alimento" nutritivo, sólo las uso para picar en ocasiones en que no tengo nada más a mano y otras veces para 'dipear' (las mojo en alguna salsa hecha con mayonesa y especias, queso philadelphia o paté) puede parecer una "guarrada" comer corteza de cerdo con paté de cerdo jajaja pero me sacan de más de un apuro

Eso sí te comes 4 ó 5 y ya no te apetecen más (son bastante grasosas y más con paté o queso y llenan mucho)

Cuando encuentres un multivitamínico sin hierro dímelo please que lo compre yo también para la siguiente vez

felicidades por el diario !!!!!!! saori esta haciendo un muy buen trabajo y se ve que ha estudiado la lección ( se ha leído el libro).... y tu marta??? como vas con lo del libro ajajajajaj

solo quería dejar claro lo de la sal NO DEBE TOMARSE SAL SIN SODIO !!! la dieta Atkins es muy diuretica ( te hace orinar mucho ) en ese proceso , entre tomar los 2 litrines de agua y he ir al baño triquecientas veces se pierde minerales, eso puede llevar a una descompensacion electrolítica , nuestras células necesitan de los minerales para hacer su trabajo, al orinar mucho se eliminan en exceso y te descompensas y puede producir la muerte.
La pequeña retención de líquidos ( o gran retención depende de la cantidad de sal que consumas) evita que te descompenses.

fui clara o lo oscurecí todo?????

cuando decimos que no se coma tantas cortezas , es por que hay foristas que su menú consiste en: desayuno: torreznos o cortezas con un pepino , almuerzo torreznos con una lechuga merienda torreznos con ... y así solo comen eso y al tener mucha sal retienen LOS LÍQUIDOS DEL MUNDO.

PERO SE DEBE TOMAR SAL , NO EN EXCESO, PERO NO DEJAR DE TOMARLA.

EL MULTICENTRUM +50, QUE ES PARA MAYORES DE 50 AÑOS ES APTO, YA QUE TIENE LO MISMO QUE EL MULTICENTRUM NORMAL PERO SIN HIERRO.

SALUDOS Y MUCHOS ÁNIMOS A LAS DOS.