hola, soy de guadalajara, mexico. comence mi regimen atkins el miercoles pasado. segun yo, voy bien pero les dejo mi diario de induccion para q me digan si voy bien o me regreso...

miercoles
desayuno, dos huevos con chorizo y un poco de salsa picante.
comida, carne asada con ensalada
cena, alitas de pollo enchiladas
snack, chicharron duro de cerdo
jueves
desayuno, dos huevos con chorizo
comida, pescado cat fish con ensalada
cena, atun con crema y un poco de chicharos y nopales
snack cueritos de cerdo con col y un poco de salsa
viernes
desayuno, dos huevos con queso
comida, carne asada con ensalada
cena, carne asada con chicharron de queso y nopales
snack, cueritos con limon y chile
sabado
desayuno, carne de cerdo en salsa verde
comida, carne de res y de cerdo con salsa y aguacate
cena, rollito de jamon con queso
snack,...no me dio hambre
domingo
desayuno, dos huevos con jamon
comida, atun sellado con lechuga, carpaccio de salmon
cena, atun con crema y champiñones
snack, cueritos con col y chilito tajin
lunes
desayuno, dos huevos con chorizo, te rojo pu-hert
comida, pollo con ensalada
cena, rollito de jamon con queso
snack, cueritos
martes
desayuno, dos huevos con tocino, te
comida, pacholas de pollo con ensalada
cena, rajas de chile poblano con queso
snack, cueritos
y para el miercoles me peso en la mañana y ya les platicare mi nuevo menu y q tal me fue con mi primer semana en induccion...

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Rosana Alcaraz








Edad: 34 años
Estatura: 1.56 Peso:61 kg comienzo:07/07/2008
Peso deceado:50
medidas:
brazo :
espalda:
busto:
cintura:
cadera:
muslo:

Hola Rosana.
Es muy importante que cumplas con tu cuota diaria de ensalada y vegetales permitidos, ya que esto te garantiza tener tus niveles de glucosa estables a lo largo del dia.
Ah, y no abuses de esos cueritos que veo que consumes a diario.
Saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

hola, estoy feliz!!!!! baje 3.100g en mi primer semana, analizando los otros diarios tengo q meer mas ensalada en mis comidas, pero de las verduras permitidas entre todas tengo q comer solo una taza o como dice el libro de todas escoger 3 y la cantidad q dice ahi q es permitida?
para estar mas segura de lo q como les estare enviando mi menu por dia.

miercoles
desayuno, carne de res cocida con col y chayote y una cucharada de crema.
snack, (aqui me limito a chicharrones, o cueritos, si tienen alguna otra idea haganmela saber, porfis)
comida, jicama a la francesa (como papas a la francesa) 1 taza y pollo frito
snack, igual
cena, tres tacos de bistec (claro en vez de tortilla, lechuga!) y un poco de pico de gallo (cebolla, jitomate, chile verde, cilantro)

que les parece???
agua tomo 1 bote de litro y medio de levite de dif. sabores sin azucar y sin carb. ademas 1 litro mas o menos d agua natural. y a la hora de la comida un poco de coca light.

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Rosana Alcaraz








Edad: 34 años
Estatura: 1.56 Peso:61 kg comienzo:07/07/2008
Peso deceado:50
medidas:
brazo :
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muslo:

De las verduras permitidas en induccion vas a comer tres tazas diarias..tu escoges de la lista las que te gusten...preferiblemente una taza de verdura con cada comida....en cuanto a lo que bebes...no conozco el agua levite, tiene edulcorantes artificiales??? la cafeina y aspartamo de la coca esta desaconsejada.......y si tienen Splenda solo podemos usar tres sobres por dia y no podemos estar seguros cuanto splenda contienen y podemos pasarnos...mejor bebe mas agua natural ....

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gracias por contestar, el agual levite viene endulzada con splenda, pero tienes razon, mejor agua natural, pero lo q si estoy limitada es en los snack, me podrian pasar algunas ideas??

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Rosana Alcaraz








Edad: 34 años
Estatura: 1.56 Peso:61 kg comienzo:07/07/2008
Peso deceado:50
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brazo :
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cintura:
cadera:
muslo:

ideas !!!

• pan de atún ( receta fácil que se encuentra en menús en la parte de cosas para hornear)
• perlas de Pollo
• tiritas de pollo con mostaza
• huevos duros rellenos de mayonesa
• Huevos de codorniz
• prepara tu mayonesa casera y ponle diferentes condimentos , por ejemplo perejil a una , orégano a otra, romero , curry ( mi predilecta) y te preparas un sándwich con el pan de atún ( que te cuento que no se siente el gusto a pescado , solo se usa para aportar consistencia de la proteína )
• si estas en casa consomé de pollo con huevo
• trocitos de cerdo al romero o al curry

aprende a robar ...si!! ve a otros menús y diarios y robatelos , serciorate de que sea de tu mismo sexo y que este en el mismo escalón que tu .



suerte !!!

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

gracias por los tips, me enferme y me recetaron jarabe!!
pero comienzo de nuevo,
desayuno, dos huevos con champiñones y queso, un te rojo con splenda
comida, filete de res con ensalada y queso de cabra y aliño de aceite de oliva
snakc, tiritas de pollo
cena, ensalada de atun
mis vitaminas sin hierro en la mañana y mucha agua durante el dia...
y lo demas de la semana les digo mas tarde por q ya tengo q ir a hacer de comer...

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Rosana Alcaraz








Edad: 34 años
Estatura: 1.56 Peso:61 kg comienzo:07/07/2008
Peso deceado:50
medidas:
brazo :
espalda:
busto:
cintura:
cadera:
muslo:

dime rosana , no se si lo pusiste ,pero no lo encuentro , cual es tu estatura , cual es tu peso actual, cual tu peso meta??? y si es posible tu edad.

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

miercoles
desayuno,
dos huevos con jamon, te rojo
comida;
carnes en su jugo con tocino, 1 taza chayote con crema
cena
caldo de pollo
jueves
desayuno, dos huevos con queso y jitomate, te rojo
comida, mariscos ( filete de pescado y ensalada)
cena, atun con crema y lechuga
viernes
dos huevos cosidos en ensalada de lechuga,jitomate,pepino (una taza de todo)
comida, camarones al mojo de ajo, picantes, naturales con ensalada
cena, rebanada de queso asado con champiñones
2 litros o mas de agua diarios mis vitaminas y a caminar!

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Rosana Alcaraz








Edad: 34 años
Estatura: 1.56 Peso:61 kg comienzo:07/07/2008
Peso deceado:50
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brazo :
espalda:
busto:
cintura:
cadera:
muslo:

Esta en su firma, Salamandrita.

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