Tema: Diario de locuras69

hola locuro (machito dijo la partera)
Mi primera pregunta es Que libro de Atkins tienes ???? al leer tu menú ( enseguida paso a comentarlo) te puedo decir que tu no tienes el libro correcto , el libro que usamos es el del 2002 y tu te estas guiando por una edición de 1972 aproximandamente ( roguemos a dios que no sea la digital porque alli si estaremos mal)

tu sabes que hay un listado de alimentos permitidos COMO HACER ATKINS:LISTA DE ALIMENTOS ACEPTABLES EN INDUCCION

en el notaras que no figura el yogurt sea al fuera su marca y tampoco el cigarrillo sea cual fuera su marca si fumas no lo cuentes como parte de tu menu.

Mañana:Un trocito de queso suizo ó parecido (la mitad de un paquete de tabaco)
el queso es mejor dejarlo para cuando llegues a PPP.
debes incluir verduras a tu desayuno, eso mantendrá tu azúcar estable y no tendrás hambre, además eso permite que tu cuerpo no convierta la proteína en glucosa.

Comida: 2 pimientos rojos rellenos de carne picada de vaca
a cuantas tazas aproximadamente equivalen los pimiento ?? de que tamaño son ?? mira que 1/2 taza equivalen a 3,4 carbos


Postre: Yogur Vitalínea natural "edulcorado" (4,3 gr. de hidratos)
no importa cuanto carbo dice que tiene , no lo puedes consumir porque tiene lactosa y eso hace saltar tu insulina, no entraras en cetosis mientras lo consumas.

Cena:Pienso cenar "carnita" es un conglomerado de vegetales que parece carne (no tiene hidratos)
tiene verduras?? tiene carbos !! solo contabiliza cuantos


He suprimido las ensaladas hasta que entre en cetosis,
No esto es incorrecto , la ensalada es imprescindible , lo que te dice el libro no es que la suprimas las ensaladas , es que bajes de 20 a 5 carbos ( debes elegir mas ensaladas de la primera lista) , pero en tu caso no creo que haga falta pues aun no has comenzado induccion , pues aun no entraste en cetosis.

me he hecho las pruebas de esas tiritas que te miden el nivel de cetosis y apenas tengo, según lei en el libro pone que cuando vea mas marrones esas tiritas al hacer la prueba puedo retornar a tomar ensalada, q es lo único que acompaño a la comida y a la cena.

prueba hacer con las modificaciones que te puse y veamos los resultados

que te sea útil

tengo el libro de atkins llamado "la nueva revolución dietética del doctor atkins"

después del titulo del libro pone esto:

1.a edición: noviembre 1996 1.a reimpresión: junio 1997 2.a reimpresión: septiembre 1997 3.a reimpresión: octubre 1997


me volveré a leer los alimentos permitidos, para estar seguro de que lo que he leido es lo correcto

verduras en mi desayuno... quiere decir que podría desayunar una ensalada de lechuga verde? podría también desayunar huevos revueltos ?

los pimientos eran del tamaño de mi mano

suprimiré el yogur inmediatamente

con las ensaladas verdes de lechuga entonces que hago, las tomo o no las tomo? cuantas? 2 al dia o 1 ?

la edicion que tienes es la misma de los 70, trata de conseguir la que te pongo mas abajo.

Edición correcta del libro: "La Nueva Revolución Dietética", Dr. Robert C. Atkins, versión: 2002
El prólogo lee como sigue: "La presente obra es una versión actualizada del libro que escribí hace diez años.


me volveré a leer los alimentos permitidos, para estar seguro de que lo que he leido es lo correcto


verduras en mi desayuno... quiere decir que podría desayunar una ensalada de lechuga verde? podría también desayunar huevos revueltos ?
es lo ideal !!! lechuga , pepino, acelgas , espinacs y todo lo qu firgura en la lista 2 ( lee las pregunts frecuentes del foro mientras consigues el libro )

los pimientos eran del tamaño de mi mano
como es tu mano ??? cabe en una taza????? jajajajajajajaja

suprimiré el yogur inmediatamente


con las ensaladas verdes de lechuga entonces que hago, las tomo o no las tomo? cuantas? 2 al dia o 1 ?

tomalas dice que aproximandamente 3 tazas repartidas en el dia.

a q muchacho ya te habiamos dicho q el yogurth no se podia comer... creo q no has hecho tu tarea d ponerte a leer jajaja

a iniciar d nuevo... suerte...

cierto, lo del yogur ya me lo dijsiteis pero no obtuve una razón de peso para quitarlo, jajajaja, aun así reconozco mi error

ok, trataré de tomar una ensalada por la mañana y otra a la mediodia, insisto, no podrian ser webos revueltos por la mañana?

mi mano? si , creo q es una taza mas o menos, jejeje

alguien tiene el libro nuevo de atkins edicion 2002 digital? agradeceria si alguien me lo puede pasar, *********


gracias

Iniciado por locuras69

cierto, lo del yogur ya me lo dijsiteis pero no obtuve una razón de peso para quitarlo, jajajaja, aun así reconozco mi error

ok, trataré de tomar una ensalada por la mañana y otra a la mediodia, insisto, no podrian ser webos revueltos por la mañana?

mi mano? si , creo q es una taza mas o menos, jejeje

alguien tiene el libro nuevo de atkins edicion 2002 digital? agradeceria si alguien me lo puede pasar, *******[/EMAIL]


gracias

si pueden ser huevos revueltos por la mañana mas tu ensalada...

y el libro q ronda en internet es el viejito... si deseas el nuevo tendras q comprarlo aparte si alguien ve ese post te pueden regañar q en los FAQS si no mal recuerdo dice q por el foro no se puede pedir el libro o algo asi... por q es ilegal jejeje

vale, mi ensalada con los webos revueltos, jajaja,

queria decir si se podia sustituir la ensalada por lo webos revueltos, pero weno, ya si eso me olvido de los webos y me tomo la ensalada directamente.

y respecto al libro pues si, habrá q comprarlo...

Un desayuno compuesto por huevos revueltos acompañados de una ensalada verde aliñada con aceite de oliva virgen y un poco de vinagre es perfecto.

En cuanto a la versión actualizada del libro, está disponible en ediciones de bolsillo más que económicas. Merece la pena.

Tienes la ventaja de que eres hombre, así que ni siquiera prescindas del queso inicialmente, limitate a unos 120 gr al día de los más grasos que puedas encontrar: curados, camemberg, brie, azul, etc... nunca del tipo fresco. Sólo si te costará entrar en cetosis o no bajaras de peso se recomienda quitarlos hasta PPP.

¿Ya estas tomando vitaminas? Se recomienda también Omega 3-6-9 y tomar mucha agua.

estoy tomando un complejo vitamínico q tiene de todo, el libro estoy en trámites de conseguirlo.

la cena de hoy al final ha sido 3 huevos cocidos, 2 hamburguesas con 2 lonchas de tranchetes (1.6 gr) cada 1 y un vaso de gazpacho.