Tema: Diario de Inducción de Rubén

hola Ruben como te ha ido!!!

una primera pregunta antes de comenzar HAS LEIDO EL LIBRO Y LAS FAQ??


Hola, aquí estoy haciendo el diario... como me han recomendado, aunque da algo de corte... jeje

Siiii yo que soy mujer me dio cosita ( medio de Quinceañera me dije) pero no sabes lo util que te va a ser.

¿Qué comí hoy? Pues...

DESAYUNO.- Café con leche (nada más)
(mienteme y dime que leíste el libro , siiiii??? )
No puedes tomar leche , en la pagina de induccion de las FAQ encontraras una lista de alimentos PERMITIDOS NADA DE LO QUE ALLI NO FIGURA NO PUEDES CONSUMIR .
Te conviene hacer un desayuno mas grande y que incluya algo de grasa y verduras ( las verduras contienen carbos y ayudan a mantener la insulina estable todo la mañana)
Ve por el foro y "roba" menús, comprueba de que sean de induccion, que sean de tu mismo sexo y si es posible de tu mismo pais ( pues algunos productos que son 0 carbos en unos en otros son bombas de carbohidratos)

MEDIA MAÑANA.- 3 Lonchas de Jamón York

Tiene Dextrosa y azúcar , trata de comer mas natural, unos huevos duros de gallina o de codorniz, unos chicharrones, pollo con mayo casera.

COMIDA.- 1/2 pollo asado con 3 pimientos verdes fritos
Excelente!!! no te olvides de comerte la piel del pollo es allí donde tiene mas grasita ( es lo mas rico y lo mas saciante)

MERIENDA.- 3 lonchas de jamón york
ídem que el anterior

CENA.- Ensalada de lechuga y gambas con mahonesa y jamón serrano (4 lonchas)

Excelente !!! mira que el jamón no contenga azúcar ni Almidones modificados

No he pasado NADA de hambre, creo que está bien hecha! Solo que demasiada coca cola lihgt (5 vasos) tengo que reducirlo...

No tienes que reducirla DEBES DEJARLA !!!!! tiene cafeína y Aspartamo , el primero estimula el páncreas y desestabiliza la insulina , es segundo el pancreas confunde con azúcar y frena la dieta ( también come la taurina que es la que ayuda a metabolizar las grasas).
Tu sabes que la mejor ( para mi la única ) forma de dejar una adicción es la abstinencia.

Ah, no voy nada al baño, es normal??? Me estoy ayudando de unas infusiones.
No es normal en tu caso pues consumiste Carbohidratos a mas y mejor con la leche y el jamon. Luego si podrías extreñirte , para eso esta las semillas de lino ( 2 cucharas) y el agua ( mínimo 2 litros) y si tus te es sin carbos es una buena ayuda.


tomas complementos y vitaminas?????
Haces ejercicio aunque sea mínimo ?????

que te sea útil

Un beso, hasta mañana

P.D.- Llevo 5 días, hoy es mi 6º y bajé 2,1 kgs[/quote]

Hola a todos, gracias Salamandra por tus palabras...

Ayer este fue mi menú:

Desayuné 1 café con leche (que probablemente sea el último, porque ya he comprado descafeinado y para sustituir la leche, encontré un preparado lacteo en HIPERCOR llamado KAIKU (sólo 1,2g de HC por 100 ml, aunque no está nada rico, pero por si a alguien le sirve...), 3 lonchas de bacon, 2 salchichas y 1 pimiento frito.

A media mañana tomé 1 descafeinado

En la comida: Lomos con ensalada de lechuga, atún y aceitunas

En la merienda: Jamón York ( 2 lonchas, y... en principio según etiqueta e ingredientes no lleva apenas HC ni azúcares)...

En la cena: 2 lomos de merluza en salsa de espinacas (1,8 Hc según etiquetas en total)

Y bueno, a ver qué tal hoy... ya os cuento.

AH, YA HE COMPRADO EL LIBRO, lo iré leyendo...

Un saludo
Rubén

Hola a todos:

Se me fue de la cabeza contaros mi menú de ayer...

Dejé el café y la coca lihgt. Ahora tomo descafeinado y coca cola light sin cafeina.

DESAYUNO.- 2 Salchichas, 3 lonchas de bacon y 1 pimiento frito

MEDIA MAÑANA.- 1 descafeinado y 3 lonchas de jamon serrano

COMIDA.- Filetes de pollo a la plancha con champiñones rehogados con ajo (de especia)

MERIENDA.- 3 lonchas de york (jamón york)

CENA.- 1 ensalada de lechuga, 1 pepino y caballa, acompañada de jamón serrano.

Y ese fue mi día...de ayer... el de hoy os lo cuento mañana...

Un beso
Rubén

Hola tagomago: bienvenido.

¿ Donde compras el jamon serrano, jamon york y el beicon? lo digo, porque dices que no llevan azucar ni dextrosa ni almidones, es algo inusual, por esto te pregunto. Gracias

La coca cola lite sin cafeina que tomas sigu e teniendo aspartamo y no es recomendado. La induccion espara liberarnos de nuestras adicciones, asi que aprovecha y liberate.

Hola Ruben.
los lomos de merluza en salsa de espinacas, son comprados? ya que mencionas que dice 1.8ch en la etiqueta.
saludos

Iniciado por Komelon

Hola Ruben.
los lomos de merluza en salsa de espinacas, son comprados? ya que mencionas que dice 1.8ch en la etiqueta.
saludos

Sí, son comprados, es un plato preparado, que en principio según la etiqueta no contiene nada acabado en "osa" (los azúcares esos encubiertos no?) y no estaba mala... estaba rica... muy barata además... 7 min al microondas y a comer!

Las compras las hago en Carrefour e Hipercor

Un beso a todos

Hola a todos, ahora iré a la bascula, espero me de una alegría...

Mi día de ayer:

DESAYUNO.- descafeinado con preparado lacteo (asqueroso, que mal sabe)... y 1 huevo frito con 2 salchichas y 3 tiras de bacon

MEDIAMAÑANA.- Sólo 1 descafeinado

COMIDA.- LOMO (adobado a la plancha) acompañado de un revuelto de 2 huevos con bacon troceado.

MERIENDA.- Cortezas de cerdo

CENA.- Salmón fresco a la plancha (1 filete) con ensalada de lechuga, anchoas y aceitunas

Y eso fue todoooo...

Un beso
Rubén

P.D.- Por fa, corregidme lo que no veáis bien, graciasss

ese preparado de leche que es?????
has mirado que tus salchichas sean "limpias"sin osas , ni almidones modificados

Deja las aceitunas para un poco mas adelante.

No estas comiendo suficientes verduras.

Las "entre comidas" es por algo especifico y no algo para llenar "tomandose un cafecito" necesitas comer algo , para que tu cuerpo no se de cuenta de que estas a dieta y se ponga reacio a bajar , para ir ahorrando energia.Come algo solo un bocado , pero come algo.

Ademas esto les digo a todos los que abusan del cafe descafeinado - como nos mienten de que algunos productos nos dicen sin carbos y luego encontramos mil "osas" - los cafes descafeinados hasta cierto punto tienen solo menos cafeina, no es que no tienen completamente cafeina.