HOLA!!!....EMPECÉ ATKINS EL 11 DE JULIO...PERO ESTUVE INVESTIGANDO Y PROBANDO COMO HACERLO BIEN HASTA ESTE DOMINGO...RECIÉN EL LUNES ES QUE CONSIDERO QUE COMENCÉ A HACERLO MEJOR Y TAMBIÉN A HACER EJERCICIOS. ACÁ LE DEJO MI MENÚ Y MI RECORD DE EJERCICIOS A VER QUE ME DICEN...GRACIAS!!!

EJERCICIOS 16 DE JULIO DE 2007

* BICEPS: 3 SERIES DE 30 (EN CADA BRAZO)
* TRICEPS: 3 SERIES DE 30 (EN CADA BRAZO)
* ABDOMINALES: 4 SERIES DE 25
* 20 MINUTOS DE ORBITREK

MENÚ:

DESAYUNO: 2 huevos con mantequilla de oliva y 1 chda. de philadelphia, 1 taza de lechuga con aceite de oliva y sal, 1 chda. de linaza molida en un vaso de agua.
ALMUERZO: 1 taza de brócoli hervido con 1 chda. de philadelphia y 1 cdta. de mantequilla de oliva, 100 grs de merluza sofrita en aceite de oliva con ajo y hierbas.
MERIENDA: (3 p.m.) gelatina sin azucar
MERIENDA 2: (6 p.m.) gelatina sin azucar
CENA: 1 sardina en conserva, 1 taza de champiñones con 1 clara de huevo, 30 grs de jamon con 1 chda. de philadelphia, 25 grs de queso gouda.1 chda. de linaza molida en un vaso de agua.
AGUA: 12 vasos

NOTA: la mantequilla de oliva es marca FLEISCHMANN`S, es algo cara, dice que está hecha de aceite de oliva, no trans, no colesterol, no carbos!!!. He tenido problemas de estreñimiento por eso consumo la linaza!!!...puedo tomar algún medicamento para el estreñimiento?...si alguien puede ayudarme con esto se los agradezco!!!

MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO!!!...BYE!!!

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Hola Lorita...te Diste Cuenta Que Esa Misma Frase Que Me Regalaste La Tengo En Mi Firma!!!...no Hay Nada Casual...gracias!!! Y Muchos Besos!!!

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Para el estreñimiento es bueno el Plantaben

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Inicio de la dieta: 29-may-2007

EJERCICIOS 17 DE JULIO DE 2007

* BICEPS: 1 SERIE DE 40, 2 SERIES DE 30 (EN CADA BRAZO)
* TRICEPS: 3 SERIES DE 30 (EN CADA BRAZO)
* ESPALDA: 2 SERIES DE 30 (EN CADA BRAZO)
* HOMBROS: 3 SERIES DE 15 (EN CADA BRAZO)
* ABDOMINALES: SUP: 4 SERIES DE 25, INF: 2 SERIES DE 50
* 30 MINUTOS DE ORBITREK (solo piernas) - con aceleraciones de 30 y 40 segundos a partir de los 10 minutos, cada 3 mins.

MENÚ:

DESAYUNO: 1 te verde, 25 grs de jamon con una chdta de philadelphia, 25 grs. de queso gouda, 1 taza de crema de champinones con 1 chdta de mantequilla de oliva y 25 grs de queso gouda, 1 chda. de linaza molida en un vaso de agua.
ALMUERZO: 1 sardina en aceite, 100 grs de pescado sofrito en aceite de oliva con 1 cuhda de cebollin y 1 chda de cebolla, 2 tazas de crema de champinones.
MERIENDA: (5:44 p.m.) gelatina sin azucar
CENA: 40grs de jamon, 1/2 taza de crema de champinones, 1chda de philadelphia, 100 grs de carne sofrita en mantequilla de oliva.1 chda. de linaza molida en una taza de te verde con splenda.
AGUA: 13 vasos

* La crema de champinones la hice con el agua del pescado que hervi, le puse 2 tazas de champinones, 1 cucharada de cebolla y dos de cebollin, con sal y hierbas

***HEEEEEEEEEELLLPPPP*** HOY COMPRE LAS TIRITAS PARA PROBAR EL NIVEL DE CETONAS EN MI ORINA Y NO CAMBIO NADA!!!...ALGUIEN ME PUEDE DECIR A QUE PUEDE DEBERSE???

Ya Lorita me recomendo no consumir queso y lo estoy haciendo!!!

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Dale dale a todos la noticia de las tiritas!!! Saluditos wapa...

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Inicio de la dieta: 29-may-2007

COMIENZO ESTE DÍA SUPER FELÍZ...ayer adquirí las tiritas para probar la liberación de cetonas en mi orina. Me hice la prueba en la tarde y nada...Coincidí con Lorita en el msn y le pregunté a que podía deberse...Me dijo que esperara dos horas después de mi última comida y la repitiera...y saben qué?...
...DIÓ POSITIVO!!!

...esto me motiva mucho porque me indica que lo estoy haciendo bien!!!

AGRADEZCO PUBLICAMENTE A LORITA QUE ME HA AYUDADO UN MONTÓN!!!....GRACIAS BELLA!!!
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EJERCICIOS 18 DE JULIO DE 2007

NO HICE PARA DEJAR DESCANSAR MI CUERPO!!!

MENÚ:

DESAYUNO: 1/2 taza de crema de calabacines , dos huevos con tocino, 100 grs de tomate. 1 chda. de linaza molida en una taza de te digestivo rojo y verde
ALMUERZO: 1 sardina en aceite, 1 taza de crema de calabacines
MERIENDA: (4:00 p.m.) gelatina sin azucar
CENA: 6 chdas de carne molida sofrita en mantequilla de oliva y cebollin.1 taza de crema de calabacines con ichda de mantequilla de oliva y 1 chda. de linaza molida. 1 taza de cafe descafeinado con 1 sobre de splenda
AGUA: 10 vasos

* La crema de calabacines la hice hirviendo taza y media de calabacines, 1 cucharada de cebolla y 1 de cebollin, con sal, ajo y hierbas

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Muchas felicidades y que bueno que te encuentres tan motivada. El tener una actitud positiva es la mitad del exito.
Un saludo
Maria

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Fecha de inicio 28 de mayo 2007
estatura 1.70
peso inicial 85 kilos
peso deseado 65 kilos

MUCHAS GRACIAS ANDROMEDA Y GRACIAS POR VISITAR MI CASITA!!!

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EJERCICIOS 18 DE JULIO DE 2007

* BICEPS: 2 SERIES DE 30 (EN CADA BRAZO)
* TRICEPS: 2 SERIES DE 30 (EN CADA BRAZO)
* ABDOMINALES: SUP: 4 SERIES DE 25, INF: 4 SERIES DE 25
* 10 MINUTOS DE ORBITREK (solo piernas) - con aceleraciones de 30 y 40 segundos a partir de los 5 minutos, cada 1 mins.

(LO SIENTO TENGO GRIPE Y NO PUDE MÁS)

MENÚ:

A PRIMERA HORA: un café descafeinado con 1 sobre de splenda.1 vaso de agua con una chda de linaza molida.
DESAYUNO: omelette de 2 huevos con tocino y una taza de berenjena con 1 chda de mantq. de oliva con ajo molido y hierbas.
MM: te negro
ALMUERZO: 2 tazas de lechuga con 6 chdas. de carne molida sofrita en mantq. de oliva con 1 cuhda de cebollin
MERIENDA: te verde
CENA: 2 huevos sofritos en mantq de oliva con 1 chda. de linaza molida. 1 sardina en aceite, 1 taza de café desc. con splenda. (más tarde: otra taza de café desc. sin splenda)
AGUA: 12 vasos

* NOTA: TOMÉ LORATADINA POR ALERGIA NASAL *

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HOLA ESTABA UN POCO PERDIDILLA PORQUE ME FUI DE VIAJE EL VIERNES Y REGRESÉ AYER QUE ERA DIA DE FIESTA ACÁ EN VZLA...ANTES DE IRME YA TENÍA UN POCO DE GRIPE...ASÍ QUE ENTRE EL VIAJE Y LA GRIPE ME HICIERON SUSPENDER MIS EJERCICIOS...MÁS NO LA DIETA!!!...TOMÉ LA PRECAUCIÓN DE LLEVAR MIS PROVISIONES Y NO PEQUÉ EN TODO MI VIAJE.

AYER FUI A LA PLAYA Y HOY AMANECÍ HINCHADA...HA DE SER POR ESO?...SI ALGUIEN PUDIERA RESPONDERME SERÍA FELÍZ!!!

SIGO SIN CONSEGUIR EL LIBRO!!!

MAÑANA COMIENZO A POSTEAR MIS MENÚES COMO LO VENÍA HACIENDO!!!

BESOTES!!!

P.D. SIGO EN CETOSIS

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