Intentaré hacer mi diario personal

**eprietor** · 17/03/2007

Buenas a todos, aconsejada por vosotras pondré mimenu diario para ver si lo hago bien, llevo 11 dias en induccion con alguna caida pero ahora quiero hacerlo bienn y comprobar que esta dieta funciona.. Bueno pues os pongo el menu..
DESAYUNO
*un descafeinado con una tarrina de nata( de esas de 10 gr que son para el cafe)
*Batí un huevo con una cucharita( de postre) de creme frâichê + dos sacarinas( marca hacendado)+ una cucharita de lino, y esto lo hice en la sarten con matequilla.
(Al menos comí en el desayuno algo mas dulce)
A MEDIA MAÑANA
Piqué unas aceitunas( unas 6-
COMIDA
*Hice unas pechuga de pollo al horno con nata, bacon y cebollita( poca) y algo de queso hilo por encima.
*una lechuguita con aceite y vinagre.
* una infusion sin sacarina.
TARDE
*Unas cortezas de cerdo y varias aceitunas negras.
CENA
*Dos pimientos de piquillo pequeños(de lata) y sardinillas en escabeche(de lata) con mahonesa casera.

Mas el agua (esto me cuesta porque no acostumbro a beber mucha agua)
creeis que voy bien?

saluditos

**mertxe** · 17/03/2007

Te revise el menu en el otro hilo.

**eprietor** · 17/03/2007

Gracias mertxe, lo acabo de ver..

**mertxe** · 17/03/2007

Vale, los próximos los pones aquí y ya te dirán.

**eprietor** · 18/03/2007

Bueno pues posteo mi menu de hoy a ver que tal, es mi dia 12 en induccion:

DESAYUNO
descafeinado+tarrinita de nata( intentaré modificar esto)+sacarina
Huevo+2 sacarinas+cucharita de crêmê fraiche+mantequilla, batido y hecho en la sarten.

COMIDA
Una poca ensalada y filete de ternera+ infusion.

TARDE( He tenido un cumpleaños)
Picoteos varios( cortezas de cerdo+2/4 aceitunas+algo de lomo+pepinillo+salmon ahumado)

CENA
Una ensalada de pimientos del piquillo con atun con aceite y vinagre.

Que os parece??

**eprietor** · 19/03/2007

Hoy mi cabeza no para de quejarse, llevo todo el dia con un fuerte dolor de cabeza, imagino que será la dieta, mañana hago 14 dias de induccion. Bueno ospongo mi dieta a ver que os parece:
DESAYUNO
Mas de los mismo, descafeinado+nata y tortilla (con un huevo, una cucharita de lino,una sacarina y una cucharita de nata).
MEDIA MAÑANA
Un par de aceitunas y un poco de queso brie.
COMIDA
Esparragos con mahonesa+cinta de lomo fresca de cerdo+infusion
TARDE
Bastantes cortezas de cerdo( dando un paseo me he terminado la bolsa grr)
CENA
Sardinas en aceite con un tomate y mahonesa.
Mis vasitos de agua durante el dia..

Mañana ,me pesaré y veremos que tal aunque estoy con mi amiga pero bueno..
Besos

**mertxe** · 19/03/2007

El dolor de cabeza suele aparecer los primeros días (debido a la reducción de carbos) pero desaparece también en unos días (generalmente). Es raro que comentes que el dolor te aparezca ahora, casi cuando vas a hacer los 14 días.
¿Los anteriores días seguistes las pautas de la Inducción: 20 gr de hc? ¿Has bebido menos agua los últimos días?

**eprietor** · 19/03/2007

Creo queno, intento hacerlo tal y como leo aqui o me habeis explicado y agua tomo al menos 6-8 vasos grandes, quizas me duela porque estoy con la regla no sé..
Tuve un pequeño desliz un dia en el desayuno( que ya comenté) pero porlo demas intento seguirlo lo mejor que puedo, que tal los menus?

**Jizah** · 19/03/2007

Hola,hola......bienvenido/a.......no sé si eres nene o nena)))).......tus menús parece que están bien..lo de la creme fraiche no sé si es nata, si es queso....o qué es......ya sabes en inducción no te pases con los quesos y natas...están limitados.

bss.

**mertxe** · 19/03/2007

En cuanto a tu menu, lo veo muy bien, sólo tienes que tener en cuenta lo siguiente:
La nata está limitada a tres cucharadas al día y el queso en unos 100-125 gr diarios. Si te mueves en torno a esas cantidades, perfecto.
Las cortezas de cerdo están en la lista de alimentos de Inducción pero suelen llevar bastante sal -que te harán retener líquidos-. Son muy socorridas pero intenta moderarte con ellas.
El tomate es una verdura de la segunda lista, así que la cantidad diaria que puedes tomar es pequeña (y a muchos es un alimento que les afecta en la bajada de peso).
Todo dependerá de que te diga la bascula y la cinta métrica (es importante que te midas porque puede haber perdida de cm espectacular y no reflejarse tanto en la bascula).
Mi consejo es que esperes a finalizar con la regla para ver el peso y las medidas.
Saludos