SITUACIÓN INICIAL

Edad 37años
Altura: 1.64cms
Peso inicial 97.1 kgs
Contorno pecho 108cm
Contorno cadera 105
Contorno cintura 91
Muslo 57

Medicamentos durante el periodo (inc. suplementos):

Mañana: 1 multicentrum. 1 omegas (3-6-9). Picolinato de cromo. Q10.
Medio día:
Noche: 2 cucharadas de lecitina de soja
Notas:
Enfermedades que puedan afectar a la pérdida de peso: ninguna hasta ahora, que yo sepa.

Ejercicio que se realiza regularmente: 5 veces por semana: caminar entre 30 min y una hora. Viernes 2 horas de yoga.

PRIMERA SEMANA

Alimentos que se restringen durante la primera semana:
Queso, nata, edulcorantes, cafeína, salvado, embutidos.

Observaciones (p.e. si se empieza a tomar algún medicamento, si se está ovulando, o con la regla o si hay estreñimiento o si se comete algún desliz con los alimentos):



ANIMO A TODAS!!!

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Bienaventurado el que se ríe de sí mismo porque nunca le faltarán motivos

LUNES 30 DE OCTUBRE

Me levanto pesando 97.1 kg

Suplementos mañana: vitaminas, omegas, picolinato y Q10. Con dos vasos de agua.

Ejercicio: 1 hora de caminata repartida en tres periodos de 20 min (no ha habido otra).

Desayuno 6:45 am
1 huevo duro. 1 taza café descafeinado.

Snack 11:30am
Iba a ser un huevo duro, pero como no he tomado cafeína, se me ha olvidado en casa. Casi 1l de agua.

Comida 15:30
Muslos de pollo asados
1 taza de salteado de verduras (calabacín, cebolla, pimiento rojo, berenjena, tomate cherry (pq había 1)).
Medio litro de agua.
Infusión sin té.

Cena 20:30
(me voy ahora mismito a hacer la cena)
Alas de pollo fritas
2 tazas de ensalada de lechuga. 1/4 de aguacate.
Agua
Suplemento de Ca y Mg.
Lecitina de soja.
Entre medias del día he bebido como otro litro de agua.

A ver si mañana me organizo mejor.

Observaciones: Noto muchísimo la falta de cafeína. Esta mañana estaba dormida y con un dolor de cabeza horroroso. A eso de las 14:00 el sueño se ha ido, pero el dolor de cabeza persiste. No he tomado analgésicos.

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Bienaventurado el que se ríe de sí mismo porque nunca le faltarán motivos

MARTES 31 DE OCTUBRE

Me levanto pesando 95.8 kg. Yo soy la primera sorprendida.

Suplementos mañana: vitaminas, omegas, picolinato y Q10. Con dos vasos de agua.

Ejercicio:

Desayuno 6:45 am
1 huevo duro. 1 taza café descafeinado.

Snack 11:30am
1 huevo duro. Casi 1l de agua.
Ya no noto los efectos del mono de la cafeína, si acaso un dolorcillo insignificante de cabeza. Pero puede haber sido mi jefe.

Comida 14:00
Alitas de pollo fritas
1 tazas de ensalada (lechuga) y medio aguacate.
0.5 l de agua
1 infusión sin té.

snack
panceta fresca a la plancha (su propia grasa es suficiente para cocinarla)

Cena.
Ceno en casa de mi hermana (mañana es su cumple y celebramos Halloween.... NO VOY A SALTARME EL RETO, pero no sé qué cenaré, seguramente ensalada).
SIIIIII: he resistido. Soy una campeona!!!!
Aceitunas
ensalada ( 1 taza de lechuga, 1 taza de champiñones, 1 huevo duro, 3 lonchas de bacon y 2 cucharadas de mayonesa casera)
Agua para aburrir mientras los demás se ponían ciegos de cerveza y pizza.

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Bienaventurado el que se ríe de sí mismo porque nunca le faltarán motivos

*****, enhorabuena por ese peso!!!...

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<<<LA UNIÓN HACE LA FUERZA>>>

¡Estupendo, Olga!
Ah! Antes de que se me olvide, tus albondiguillas de pollo un exitazo... hoy me las volví a llevar al trabajo, y si me descuido no las pruebo. La pregunta más repetida era: "¿y dónde las compras?"

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

Gracias chicas, pero no es para echar campanas al vuelo todavía. Porque mis oscilaciones de peso son bestiales. Mañana puedo vovler a pesar 97 tranquilamente. Espero que no....


Lo de las albóndigas se me ocurrió para un cumple que íbamos a poner sólo cosas de picar, sin sentarse a cenar (problemas de espacio) y nos salieron unas cosas riquísimas. La salsa era keptchup con curry (que está buenísimo), pero para nosotros si acaso, podríamos mezclar salsa de tomate con curry para mojetear. En realidad es la misma masa que hago para las hamburguesas.
A ver si tengo un rato para hacerme yo las dichosas albóndigas. Que me estáis dando envidia!

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Bienaventurado el que se ríe de sí mismo porque nunca le faltarán motivos

A mí que me vas a contar... que con lo de retener líquidos puedo oscilar dos o tres kgs de un día para otro y quedarme tan pancha... hartita toy, oyes

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

Oigan, me están asustando. nadie está poniendo la grasa que come y se supone que es lo más importante. a ver si le hechan un ojo a mi menú. No vaya yo a andar mal...
XXOO

Sí ponemos; ponemos todo lo que comemos.
¿Y de dónde sacas tú que es lo más importante? Esto es Atkins... ¡¡¡ATKINS!!! Lo más importante es contar los carbohidratos

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

Alicecop, el aguacate, los huevos, etc...que está comiendo Olga, ya llevan la suficiente grasa, aparte de que seguro que cocina con aceite de oliva. La mayor equivocación es empezar Atkins creyendo que esta dieta es "grasa" pura, por eso se producen la mayoría de los estancamientos. Porque mucha gente se hincha a mayonesas, natas, aceites, y come tantas calorías que hasta sube de peso. Todo con moderación y no te olvides que los alimentos llevan de todo por sí mismos, sal, azúcar, grasa, etc.

Olga, te felicito, creo que lo estás haciendo genial. Quizá el desayuno algo escaso. Con dos huevos duros toda la mañana, desde que te levantas tan prontito...hasta las 14h o las 15h...creo que podrías aprovechar para comer algo más. A ver si tienes tiempo y te haces las albondiguillas para llevártelas al curro. Suerte nena, sigue así.

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1,69m - 37 años.
12 MAYO '06 - 75 KG
15 JULIO - 72.000 kg
02 OCTUB- 68.600 kg
04 FEBRER -64.500 kg
09 ABRIL - 62.500 kg
20 JUNIO - 61.900 kg
11 AGOST '07- 60.400 kg
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Brazo: 33...28...27
Pecho: 100...92
Cintura: 94...72...70
Barriga: 105...87...84
Cadera: 110...94...92
Pierna: 64...55...54
% GRASO: de 36,54%...21,30%...19,64%