Hola A Todos!! Estoy Comenzando Mi Diario Hoy! Ya Que Tambien Comence Mi Dieta! Me Presento Me Llamo Liza, Tengo 46 Años Y Peso 200lbs, Mido 1.60, He Realizado Muchisimas Dietas, Yhace Años Hice La De Atkins Pero Era Mucho Mas Restrictiva Con Los Carbohidratos, Ahora Me Doy Cuenta Que Puedo Añadir Un Poquito Mas De Vegetales!
Hago Ejercicio Todos Los Dias, Camino Por 1hora Y Media, Hace Poco
Me Hice Todos Los Examenes De Quimica Sanguinea Y Todos Mis Niveles Estaban Super Bien! Quiero Sentirme Otra Vez Guapa! Que La Ropa Me Quede Bien!! Y Estar Bonita Para Mi Esposo!!
El Dia De Hoy Desayune: 2 Huevos Fritos Y Lascas De Baicon
Tome Cafe Descafeinado, A Media Mañana Me Tome Un Te Verde, De Almuerzo Comi Pechuga De Pollo Con Crema Y Hongos Y Ensalada Verde!
Si En Algun Momento Me `pueden Ayudar Con Ideas De Desayunos Se Los Agradecere, Estoy Muy Motivada Pues He Visitado La Seccion De Fotos Y Hay Logros Impresionantes! Asi Que Pronto Le Cuento Como Me Va!

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LIZA








hondureña
edad: 46
estatura: 1.60m
peso: 188
meta: 140

Gracias Veronica te agradezco en el alma las ideas de los desayunos no dudes que los hare, se que en esta dieta da un poquito de estreñimiento que me sugieres? gracias un millon!!

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LIZA








hondureña
edad: 46
estatura: 1.60m
peso: 188
meta: 140

Hola Liza 1 ¡¡¡¡¡ Mucha gente con extreñimiento toma plantaben para llevarlo mejor , aunque he de decir que personalmente no he tenido extreñimiento y llevo ya casi 2 meses ; te diria que todo lo contrario voy mucho mejor.

Un besito.

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" El arte está en los museos .... los artistas mueren en las calles ... "

Bienvenida Liza, tambien soy nuevo y aprendiendo muchas cosas en este lindo grupo!!!

hola Cowboy como te ha ido con la etapa de induccion? Cuantos dias tienes en ella?
Te cuento que estoy en mi segundo dia y he tenido dolor de cabeza todo el dia! Sera normal? Me da mucho gusto conocerte y animo que estas guapisimo!

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LIZA








hondureña
edad: 46
estatura: 1.60m
peso: 188
meta: 140

Hola Liza, tengo 7 dias en la etapa de Induccion y he perdido 9 libras, aproximadamente 3,2 kg. El dolor de cabeza segun lei por ahi viene de no tomar lo complementos:vitaminas, aceites, etc. aunque no estoy muy seguro. Si lees el libro alli te indica que debes de tomar con respecto a complementos. Mira que es muy importante. Quizas te digan hay que tomar las vitaminas de Atkins Basic no se cuanto. Yo tomo unas vitaminas que traen lo mismo que las que venden en Atkins y me va bien, ademas me cuestan menos de la mitad.
Gracias por tus comentarios!!!

I-¿que cenaste?-¿o no cenaste nada?-No debes tener dolor de cabeza durante la inducción, puede deberse a que estás comiendo demasiado poco
2-Atkins recomienda seis comidas o tentempiés al día en inducción
3-O sea que no debes de pasar más de seis horas sin probar un combinado de proteínas y grasas
4-Vuelve a leer las reglas de inducción y ¡adelante!

hola cowboy ! mira estoy tomando esas multivitaminas que se llaman centrum es una diaria y aparte una capsulita de calcio por la edad! jajaja!! en este mi segundo dia mi menu ha sido el siguiente:
desayuno: 2 huevos fritos
3 lascas de baicon
cafe descafeinado con splenda

snack: una seven up de dieta

almuerzo: 4 piernitas de pollo fritas
ensalada con pepino , rabano y cebolla
bebida diet

snack de la tarde: un te verde
1 bolsita de chicharrones

cena: fajitas de carne con cebolla y chile verde
1 porcion pequeña de esparragos
y agua!
Te agradezco mucho tus comentarios si ves que estoy haciendo algo mal hazmelo saber,mil gracias

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LIZA








hondureña
edad: 46
estatura: 1.60m
peso: 188
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Gracias Jose, por tus comentarios, siento que si he comido suficiente, pero a lo mejor es el cambio de dieta! ya he repasado los puntos de induccion, bueno te agradezco y lo que si hare es comer mas seguido! Gracias mil!

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LIZA








hondureña
edad: 46
estatura: 1.60m
peso: 188
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Hola liza! Debes tener cuidado con la cebolla, si te fijas está en las 2 listas de verduras y vegetales permitidos, cuidado no te pases en la taza de vegetales.
En cuanto a tu dolor de cabeza y malestares que leí en otro de tus post, debo decirte que para algunas personas los primeros 3 a 4 días pueden ser así, ya que estas rompiendo vicio (me explico: algo bien parecido a los adictos ya sea al alcohol, drogas, etc.) igual pasa con la comida, estás limpiando tu organismo de todos esos azúcares y harinas y tu cuerpo tiende a resentirlo un poco. De todas formas, es mejor que trates de consumir cada 4 horas a 6 horas y distribuir tus verduras a lo largo del dia, según has estado haciendo. Después de los primeros 5 días notarás la diferencia. OJO: No hagas esfuerzo físico (como ejercicios) hasta que te sientas mejor!

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