Tema: Atkinsdiario!!

Hola Diana.

Cortezas - yo compro de las pesadas, de marca 'red mill' creyo, en sainsbury's.
De las ligeras, no he encontrado por aquí, pero me han dicho que el supermercado Morrisons sí vende, marcado 'pork crunch'

med

Gracias Med,por lo de las cortezas y lo de fitday , aunq creo q voy a contarlo segun las etiquetas por ahora..., a ver q tal

Desayuno:tortilla de un huevo y media taza de apio con 2 cuch mayonesa, cafe
Comida:150g ternera rehogada con cebolla y pimiento(1 taza entre los 2), 1/2 taza de apio con 2 cch de mayon, infusion
Merienda:sardinas en lata (120g), 1,5 tazas de lechuga con 2 cuch mayon, una taza de sopa (solo caldo)
Cena:2 muslos de pollo asados

Hoy he conseguido bajar un poco mas las proteinas, pero aun tengo que bajarlas unos 20 g... Sin embargo me han salido solo 1300´kcal aunq el 74% de ellas han sido de las grasa Y los carbos se me han quedado en 6,3!!!
Cuantos mililitros son una taza?? Yo uso una jarra medidora , aqu ien vez de tazas son "cups" pero digo yo q sera lo mismo...

Que opinais de lo de las gelatinas?? las podria hacer esta noche y estarian listas para mañana!!
Besos
Diana

yo no creo que tengas problema con la gelatina si no abusas de ella, hazla y tenla para paliar posibles antojos. me gustan tus cambios en los menus.

Gracias Noemi!
Lo estoy intentando hacer limpia limpia, ni siquiera estoy comiendo queso, en vez de eso creo q me estoy atiborrando a mayonesa...buf no me hace mucha ilusion pero esq si no, no se como voy a meter toda la grasa!!
Ya estan listas y enfriandose!! Creo q me van a venir muy bien por lo de los antojos...
He echo unas que tienen 0.2 carbos por racion, esq la gelatina neutra la ultima vez q la hize me sabia mucho a...carne! tengo que buscar algo q le de un sabor mas fuerte

una taza (cup) mide 240ml, casi ¼ litro.

Otro dia mas:
Desayuno:tortilla de un huevo con cebolla, 2 cuch mayon, cafe
Almuerzo: 25g lomo curado(0 carbos) una gelatina
Comida:130g atun+apio+cebolla+pimiento+3 cuch mayon al horno, cafe
Cena:2 muslos de pollo,1 huevo frito,2x mayon, 140g pepino

Hoy los carbos me salen unos 17, 1364 kcal de las cuales el 73,4% son de grasa, pero me he vuelto a pasar con las proteinas (eso me pasa por tragona, y esq con lo que me gusta a mi comer me tengo q cortar...)
Creo q el truco está en poner 20-20-20 en desayuno-comida-cena y nada en los almuerzos ( o 10-20-20 y dejar algo para los almuerzos)

En cuanto a las grasas estan sin contar el aceite de los fritospero bueno, son grasas... Y esq me estoy hinchando a mayonesa!! A alguien se le ocurre otra forma de meter grasa q no sea mayonesa o comerse la mantequilla a cucharadas?? (esq no tengo donde untarla..)

Med gracias por la aclaracion!!

Creo que si te mantienes entre 60g y 90g de proteinas (para tu peso) estaria mas o menos bien. 1300 calorias diarias es como el minimo para tu peso. Si bajas demasiado podrias relentizar tu metabolismo.
Si no tienes candida, no tienes por que prescindir del queso. Con que observes los limites de HC, calorias, y proteinas es mas que suficiente, en mi opinion. (Y aun si tuvieses candida, algunos quesos serian aceptables... ver cap. 25.)

Gracias sucra,

estoy en 90g de proteinas, pero quiero bajarlo unos 20 o así porque ahora no puedo hacer ejercicio... Y me da un poco de miedo meter queso, aguacate o semillas de lino(esas si que estan permitidas en induccion, creo) porque las 2 primeras semanas meti de todo y asi me fue (aunq tambien es verdad que no controle las proteinas tampoco, comia bastante mas...) Intentare estar la primera semana por lo menos sin tomar nada de eso.

Q yo sepa candida no tengo, la prueba me dio negativo.

Iniciado por dbh

A alguien se le ocurre otra forma de meter grasa q no sea mayonesa o comerse la mantequilla a cucharadas??

Sí, la nata, pero ten cuidado! Fijate bien en las etiquetas, porque unas marcas tienen mas HC que otras.


med