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Bueno pues ahí va mi menú para una semana en inducción:

Lunes:
Desayuno: -Tortilla de atún.
- 1/2 taza de lechuga y 1/2 de espinacas frescas con aceite de oliva
Almuerzo: Jamon serrano
Comida: - 2 hamburguesas (rebozadas en salvado y huevo)
- Ensalada de ahumados (taza lechuga, salmón, trucha y bacalao ahumados)
Merienda: 1 lata de sardinillas con tomate
Cena: 1 rodaja de salmón frito con mantequilla.
- 1 taza de lechuga con aceite de oliva

Martes:
Desayuno: -Tortilla de espinacas con gambas
- ¼ de Pan de atun con mantequilla
Almuerzo: Cortezas de cerdo
Comida: - Cochinillo asado
- 8 rodajas de calabacín a la plancha
Merienda: 1 lata de caballa en aceite vegetal
Cena: - sepia a la plancha con ali-oli
- 1 taza de espinacas rehogadas con ajo y jamón.

Miercoles:
Desayuno: -2 filetes de cinta de lomo
- 1/2 taza de lechuga y 1/2 de espinacas y canónigos
Almuerzo: Jamón iberico
Comida: - Pizza con base de pan de atún con mozzarella, gambas, atún y bacon.
- Ensalada de pollo (taza de lechuga, pollo asado en dados, gambas y mahonesa)
Merienda: - Lata de sardinillas con tomate
Cena: - espinacas rehogadas con ajo y jamón
- 4 sardinas asadas.

Jueves:
Desayuno: -Panceta fresca con adobo casero (pimentón, aceite, ajo y sal)
- 1 taza de lechuga y 1/2 de canónigos con aceite de oliva
- pan de atún con pate de mejillones y aceitunas.
Almuerzo: Jamón ibérico
Comida: - Salpicón de marisco (langostinos, pimiento rojo y verde, cebolla, aceite de oliva y vinagre)
- Pollo asado al aroma de tomillo
Merienda: cortezas de cerdo
Cena: - Revuelto de gambas, ajetes y trigueros


Viernes:
Desayuno: -Huevo frito con chorizo frito
- 1 rebanada pan de salvado
- 1 taza de lechuga y 1/2 de canónigos con aceite de oliva
Almuerzo: Cortezas de cerdo
Comida: - Ensalada de pimientos rojos asados con atún
- entrecot de ternera a la plancha
Merienda: lata de pulpo en aceite
Cena: - 1 taza de lechuga con aceite de oliva
- 3 rollitos de salmón ahumado rellenos de queso mascarpone.

Sábado:
Desayuno: - Pechuga de pollo al curry.
- 1 pepino mediano con aceite de oliva
Almuerzo: 1 huevo relleno de atún con mahonesa
Comida: - Pescadilla asada al papillote
- 1 taza de lechuga con atún y aceite de oliva
- 1 taza de espinacas rehogadas con ajito
Merienda: cortezas de cerdo
Cena: - 5 filetes de magret de pato con queso brie.
- ensalada de espinacas y canónigos con aceite de oliva.


Domingo :
Desayuno: -2 trozos de Pan de salvado con mantequilla y salmón ahumado
- 6 rodajas de calabacín a la plancha
Almuerzo: 5 aceitunas
Comida: - Cordero asado
- 1 taza de lechuga con aceite de oliva
Cena: - Ensalada de pollo (lechuga, pollo, gambas, bacon crujiente y mahonesa)

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11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
08/07/09 .. 15 meses Atkins ..86,1 Kg

Ariki eres un CRACK!!!!!

Pues bien como aùn no tengo mucha experiencia en esto tratarè de dar mi mejor menù, aùn que sè que ariki estodo un esperto en el tema

Lunes:
Desayuno: Huevos con tocino y 1 taza de espinacas
Almuerzo: Huevos cocidos con mayonesa
Comida: Cuete frìo y 1 taza de ensalada de espinacas (espinacas, pimiento, tocino, huevo, aceite y ajo)
Cena: Atùn con 1/2 taza de col y 1/2 taza de lechuga con aceite de oliva

Martes:
Desayuno: Ensalada de pollo, huevo, tocino, lechuga y aceite
Almuerzo: Rollitos de jamòn
Comida: Pollo con especies y 1 taza de bròcoli con mantequilla
Cena: Hamburguesas a la plancha y1 taza de pimientos con lechuga

Miercoles:
Desayuno: Huevos con tocino y esparragos (6)
Almuerzo: Chicharrones
Comida: Camarones al mojo de ajo y 1/2 taza de col, 1/2 taza de apio con mayonesa
Cena: Pollo bertha con 1 taza de lechuga

Jueves:
Desayuno: Huevos con 1 taza de champiñones
Almuerzo: Pan de atùn con mantequilla
Comida: Lomo con mostaza y 6 espàrragos
Cena: Sandwich de jamòn ( pan de noemì ) y 1 taza de lechuga

Viernes:
Desayuno: Huevos con 1 taza de pimientos
Almuerzo: Huevos cocidos con mayonesa
Comida: Pescado anchoas y taza de ensalada verde (lechuga, berros y apio) con aceite
Cena: Fajitas de res

Sábado:
Desayuno: 2 huevos con tocino y 1 taza de espinacas
Almuerzo: Jamòn serrano
Comida: Picadillo y 1/2 taza de pimiento, 1/2 taza de champiñones fritos con aceite de ajo
Cena: Ensalada de jamòn, huevo, lechuga y aceite de oliva

Domingo :
Desayuno: Pollo, huevo, tocino y 1 taza de lechuga con aceite
Almuerzo: Chicharrones
Comida: Pescado al horno y 1 taza de pimientos
Cena: Ensalada de pollo ( pollo, huevo, lechuga, pimiento, perejil y aceite)

Refloto el hilo !!

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43