• Casi todos se conocen las Reglas de Inducción de Memoria, pero se saben las reglas de PPP? bueno, aquí están! Deberías seguir estas reglas tan estrictamente como seguiste las reglas de inducción. No deberías aumentar más de 5 gr netos diarios cada semana, pero no es obligatorio que aumentes los 5, puedes aumentar menos.

• Las grasas y las proteinas siguen siendo la parte principal de tu dieta.

• Aumenta tu ingesta diaria de carbohidratos por no más de 5 gramos netos cada semana.

• Agrega los nuevos alimentos en el orden de la Escalera de Carbohidratos.

• Agrega un grupo de alimentos nuevos de a uno.

• Come cada grupo de alimentos nuevos no más de tres veces a la semana para comenzar, después comelo a diario.

• Detén los nuevos alimentos inmediatamente si provocan aumento de peso, el retorno de síntomas físicos perdidos durante la inducción o aumento de apetito o antojos.

• Continúa en PPP hasta que te queden 5 a 10 libras (2.5 a 4.5 kgs) para perder.

1) Lee los capítulos 13 y 14 de tu libro La Nueva Revolución Dietética del Dr Atkins acerca de PPP.

2) Debe ser 5 carbs netos como lo verán en la lista El Poder de los 5 en el capítulo 14.

3) Siempre come una grasa con tus nuevos carbs para aminorar el efecto sobre el azúcar en la sangre.

4) Puedes demorarte tanto como quieras en cada peldaño y si amas ese grupo de comidas y te ama a ti puedes agregar 5 gr netos más de ese mismo grupo. Así que puedes hacer el peldaño 1 dos veces y después seguir al peldaño 2.

5) Te puedes saltar un peldaño si no te interesan esos alimentos pero no debes saltarte a los peldaños que te gusten y despues retrodecer a los otros. Están ordenados por orden de importancia nutricional y carga glicémica. El Dr Atkins quería que tuvieras la mejor posibilidad de controlar los antojos.

6) Si un grupo o alimento te causa antojos o aumento de peso DEJA DE COMERLO INMEDIATAMENTE.