Hola, he visto que mucha gente anda un poco perdida con el tema de los menus como yo, y se me ha ocurrido que podemos ir diciendo que hemos comido hoy, ya he leido las recetas se que muchas son muy elaboradas y necesita tiempo hacerlas, supongo que habra gente que solo disponga de unos minutos para cocinar (una media hora) y el saber que comieron otras personas nos puede hacer mas facil preparar el menu de mañana, ya que tenemos que estar en induccion bastante tiempo (al menos yo que necesito bajar 50kg) que me decis? bueno aqui os dejo el menu de hoy (mi primer dia en induccion)

desayuno:
2 huevos fritos
comida:
ensalda de lechuga, tomate y pepino
un par de filetes con ajo
merienda:
Un huevo frito con una rodaja de baicon
cena
medio pimiento rojo, medio verde y media cebolla
2 tiras de baicon y 2 hamburguesas
(frito todo junto)

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Tamarita , la verdad es que tenemos todooo un sub foro donde la gente cuenta lo que comió , es mas tenemos un antes y un después

En antes podrás verlo en Menus - Dieta Atkins
allí los usuarios planean sus menús ( o deberían hacerlo) y lo revisamos antes de cualquier equivocación !!

Aquí Diarios - Dieta Atkins es donde ponen lo que ya han comido !!

Mi propuesta es que abras tu también un diario allí , no te olvides de poner todos tus datos, como ser: peso actual, peso meta, estatura, edad y de donde eres sin dar detalles , eso lo pedimos para que los compatriotas puedan ayudarse entre si !!

Ahora paso a mirarte tu menú ( por hoy lo hago aquí , después me gustaría hacerlo en tu diario )

desayuno:
2 huevos fritos
Atkins recomienda 3 tazas de verduras al día, y deben repartirse a lo largo o sea como tu primera taza de verdura con el desayuno, eso mantendrá tu insulina estable todo el día y no te darán ganas de comer dulces ni ansias de comida.
Si has mirado en otro lugares sobre la dieta, se tiene la falsa imagen de que Atkins es puro huevos y grasas. No es asi
Recuerda que cuanto mas entretenida , variada y sana hagas la dieta , bajaras de peso sin darte cuenta.

es impresindible que comas algo entre comidas , no hace falta que sea grande , solo una tajada de pan de atun ( receta en el foro " para hornear") o un poquito de pollo o cerdo o atun ,
si no comes no bajas, pues tu cuerpo cree que va a faltar alimentos y entra en un estado de ahorro de energia.

comida:
ensalda de lechuga, tomate y pepino
un par de filetes con ajo
Solo puedes tomar 3 tasas de ensalada y en la comida solo 1
el filete esta bien
El tomate a mucha gente ralentiza la bajada , si puedes dejalo para PPP.
Tembien suele parar la bajada de peso , la cebolla, el queso, la palta , crema de leche y la aceitunas


merienda:
Un huevo frito con una rodaja de baicon
bien !! recuerda comer hasta que estés satisfecha, no llena !!
cena
medio pimiento rojo, medio verde y media cebolla
2 tiras de baicon y 2 hamburguesas
(frito todo junto)
Lo dicho anteriormente es mejor que dejes la cebolla para PPP y aun mas si es cocinada aumenta su IG.
las hamburguesas son preparadas por ti ?? si no, leiste la etiqueta ??

como estuviste de agua ??
de vitaminas??
de ejercicios ??

un abrazo .

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43