Ahinoa, solo eres TU la q puede controlarse. Busca alguna ocupacion para realizar, asi te olvidaras de comer a todas horas. Pasas hambre? verdad q solo comes por ansiedad? pues distraete con otras cosas. A veces comemos por aburrimiento o porque es la costumbre de comer ante determinadas situaciones.
Aplicate la frase: "Solo por hoy hare bien la dieta".
No pienses q tienes muchos kilos por bajar, centrate en HOY y nada mas. Veras q bien te sientes al acabar el dia y poder decir "hoy lo logre!!!". Yo uso este metodo.
Una vez empieces a bajar de peso y a sentirte bien, sera todo mas facil.
Animos!! ah...y entra al foro, eso ayuda mucho!!

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Muchas gracias JUDITH_DOS. Probaré lo de la frase. Y es verdad, muchas veces como por comer, cuando me enfado, estoy nerviosa, por aburrimiento... pero bueno, tengo que vivir el dia a dia.
Un abrazo

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"Solo por hoy hare bien la dieta".

Hola,
creo que deberias buscar algun tipo de ayuda especializada para tu desorden alimenticio, a mi me ayudo muchisimo la terapia.
Espero todo se mejore, un abrazote.

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Exito= 10% dieta + 90% tu
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Regla #5. Nuestros moderadores y miembros no son expertos medicos. Los consejos entregados aquí se basan solamente en la experiencia personal y el estudio.(reglas del foro)

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Llegue a mi meta! y proponiendome otras nuevas.


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Ainhoa, a mi me pasa lo mismo, me cuesta mucho controlarme pq siempre he comido cdo me enfado, cuando estoy triste, cuando me aburro, etc. Lo que hago con la dieta es tener siempre a mano cortezas de cerdo, no tener nada dulce ni de chuches en casa (claro que vivo sola y es facil, si viviera con mis hermanos, con todo lo que comen.....me seria imposible!!!). A mi la ansiedad me da sobre todo por necesidad de masticar, de algo crujiente, y ahi las cortezas me ayudan. Si te gusta el aguacate, machacalo y ponle un poco de sal, o si quieres unas gotas de aceite de oliva y te los tomas con las cortezas y un buen vaso de agua. Te aseguro que dan muchas sed y te llenas pronto, aunque tampoco debes abusar para no retener liquido.
Otro truco es tener siempre pollo asado o frito en la nevera y comerlo cuando te de la crisis.

Animo, que lo importante no es tropezar, sino saber levantarse siempre!!!

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Día de INICIO: 19/02/2008

En período de descanso por motivos de salud, pensando reiniciar proximamente y sin perder de vista el foro (y manteniéndome en lo bajado, al menos hasta ahora)

Altura: 1,63
Peso: 70,5
A conseguir: 58

Hola Ainhoa, es mas facil llevar esta dieta que otras (especialmente en induccion) pero mucho depende de la fuerza de voluntad que le pongas a esto, porq el resultado depende exclusivamente de uno mismo.
Quiza tengas algo q te perturbe visita a un especialista,

hola de nuevo a todos. Hoy estoy muy orgullosa de mi misma porque acabo de vivir una situacion e cabreo de estas que siempre acabo callendo en la tentación. He ido a comprar al supermercado y he pensado: Ainhoa, no vale la pena, y he salido del supermercado con solo lo que necesitaba comprar, sin ningua cosa "no permitida" en la bolsa ni en la boca. Y estoy muy contenta. A ver si poco a poco me voy superando.

Un abrazo a todos y muchas gracias por los consejos i por los animos.

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"Solo por hoy hare bien la dieta".

HOla ainhoa....

oye muchas felicidades por eso... mucha gente no comprende q los comedores compulsivos en mas q fuerza d voluntad... esto va relacionado con las emociones y depresion.... te lo digo por q yo soy comedora compulsiva y con ayuda profesional voy pasito a pasito dejandolo....

El ir al super y comprar solo lo "permitido" es algo q debes festejar... muy iben por ti

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Hola Ainhoa...
Primero que nada quiero felicitarte por este triunfo que acabas de tener, porque hacer lo que hiciste de comprar sólo lo justo, no es nada fácil así que ¡bravo por ti! y después de leer tus mensajes quiero decirte que yo te entiendo porque a mi me pasa lo mismo, así que concuerdo con la recomendación de tener siempre a la mano comida 0 carbs, de hecho tu ya lo has comprobado, sí funciona! y en cuanto a lo emocional creo que es bueno que te mantengas firme contigo misma, pero no que seas tu propia verdugo, si caes perdónate y levántate, y si vuelves a caer vuélvete a perdonar y vuelvete a levantar...¿cuántas veces? ¡las que sean necesarias! y te aseguro que con una presión menos las cosas serán más ligeras y cuando menos te lo esperes ya lo habrás superado. OJO! no digo que te permitas caer, sólo digo que si sucede sé tu mejor amiga, nadie te comprende mejor que tu, y ayúdate a levantarte, no a hundirte. No seas tan dura contigo misma.y ánimo! que estás en camino!!! y eso es lo que importa porque sé que vas a llegar!!! y aquí estamos para cuando necesites apoyo.
Por lo pronto ¡MUCHAS FELICIDADES!!! y adelante!!! que no vas sola

La verdad q es para felicitarte!
Yo muchas veces me veo de camino al trabajo metida en el super.....sin nada q comprar, solo por "mirar" y hacer tiempo. Antes sucumbia a las tabletas de chocolate sin azucar... Ahora intento no pasar por ese pasillo o no mirar directamente, pq se q si lo hago, caere.
Por suerte me conformo ultimamente, con comprar esparragos, olivas, chicharrones o algo de queso. Pero algo tengo q comprar. Es muy dificil....pero HOY lo has logrado y es un merito increible.
SIgue asi, animos q poco a poco lo conseguiras!!!

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Os voy explicando mis mejorias. De momento voy bien y no he vuelto a recaer, bueno, más o menos. El sabado decidí que por cada dia que hiciese bien la dieta pondria 3 euros en la hucha, de momento llevo 9 euros jajaja porquè ayer.. bueno, no és que me pasara mucho pero bueno... De momento estoy contenta y muy animada. Ya os iré contando mi nuevo reto.

Muchas gracias a tod@s y un abrazo

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"Solo por hoy hare bien la dieta".